Secretul surprinzător al îmbătrânirii sănătoase și al vieții lungi!

După cum știți și după cum vă amintim cu orice ocazie, activitatea fizică și alimentația sănătoasă sunt importante pentru o viață sănătoasă. Mai există însă ceva: optimismul, o atitudine pozitivă!

Îmbătrânirea aduce în mod firesc anumite schimbări. Nu este prea posibil să rămânem fizic la fel de sănătoși ca în tinerețe. În plus, oamenii au unele idei stereotipe despre îmbătrânire, precum aceea că devin mai puțin utili. De ce să nu trăim mai mult, mai sănătos și mai productiv?! Acum și știința susține această idee.

S-a constatat că o atitudine pozitivă, cu gânduri optimiste despre îmbătrânire, poate prelungi viața cu până la 7.5 ani.

S-a constatat că optimismul contribuie astfel la durata vieții, independent de sexul, averea și sănătatea generală a oamenilor. În total, 660 de femei și bărbați din statul american Ohio au participat la acest studiu și au fost urmăriți timp de 20 de ani.

Având în vedere că factori precum tensiunea arterială și colesterolul normale prelungesc viața cu aproximativ 4 ani, eficiența optimismului devine mai evidentă.

Potrivit acestui studiu al Universității Yale, atitudinea pozitivă poate prelungi viața aproape la fel de mult ca nefumatul, colesterolul scăzut sau greutatea ideală și poate fi chiar mai eficientă. Și cercetările anterioare au arătat că gândirea pozitivă și o atitudine favorabilă duc la rezultate mai bune în memorie, gestionarea stresului și chiar rezolvarea problemelor de matematică.

Puterea de a vedea partea plină a paharului

Este greu de spus ce vine mai întâi: sănătatea sau optimismul. Probabil se susțin reciproc. Situația este, de fapt, un întreg ciclu de influențe reciproce, deoarece dacă faceți exerciții și mâncați sănătos, vă simțiți bine.

Optimismul este asociat cu o viață lungă

Într-un studiu cu peste 800 de persoane, participanții au făcut un test pentru a stabili dacă sunt optimiști, pesimiști sau la mijloc, iar după 30 de ani s-a verificat cine trăise mai mult. Acest studiu remarcabil a constatat că persoanele optimiste aveau cu 19% mai multe șanse de a trăi mai mult decât cele pesimiste.

Risc mai mic de boală

Puterea optimismului poate reduce și riscul de îmbolnăvire. De exemplu, optimismul vă influențează chiar și bătăile inimii. Este bun pentru tensiunea arterială, un aspect foarte important pentru sănătatea inimii.

Un studiu a analizat atitudinile pozitive sau negative ale unui total de peste 2.500 de femei și bărbați cu vârsta de 65 de ani și peste. Au fost examinate și consumul de alcool, fumatul și utilizarea medicamentelor. Rezultatele au arătat că optimiștii aveau o tensiune arterială mai mică decât cei cu o atitudine mai negativă.

Memorie

Optimismul influențează pozitiv și gândirea și memoria. Se consideră că persoanele mai pline de speranță și cu o perspectivă pozitivă asupra viitorului uită mai puțin. Un studiu recent din Europa, pe peste 4.500 de adulți de 65 de ani și peste, a constatat că optimiștii rezolvă mai bine problemele și iau decizii mai sănătoase.

Să învățăm să fim fericiți

Chiar dacă vă considerați pesimist / sumbru din naștere, optimismul / atitudinea pozitivă se pot învăța. Ca în majoritatea lucrurilor, este nevoie doar de puțin exercițiu.

Ce puteți face pentru a deveni optimist:

• Verificați-vă gândurile. Dacă apar gânduri negative, opriți-le și întrebați-vă dacă nu există o cale mai bună pentru dumneavoastră.
• Căutați umorul și râsul.
• Faceți lucruri care vă plac și vă bucură.
• Încercați să petreceți timp cu persoane pozitive.