حقيقة أم خرافة شائعة؟ ما يجب معرفته عن الإقلاع عن التدخين

يحتل استعمال التبغ بين أسباب الوفاة القابلة للوقاية عالميًا المرتبة الأولىوهو سبب رئيسي للسرطان وأمراض القلب والأوعية والانسداد الرئوي المزمن، وسبب مهم للسكري من النوع 2. وبسببه في 2018 وحده توفي 2.1 مليون مريضًا بالسرطان... ويُبلغ نحو 70 بالمئة من المدخنين عن رغبتهم في الإقلاع. لكن ترك التدخين قد يكون صعبًا، وغالبًا ما يحتاج إلى أكثر من محاولة. وتوجد أدوية معتمدة متنوعة تساعد الناس على النجاح في الإقلاع. لكن توجد أيضًا أقوال كثيرة من خرافات شائعة / أقوال متخيلة / أساطير حول هذا الموضوع. ولذلك أردنا أن نشارككم الخرافات المتعلقة بالإقلاع عن التدخين، والحقائق التي تقف وراء هذه الادعاءات.

أفضل طريقة للإقلاع التوقف المفاجئ!

غير صحيح

لا توجد طريقة «صحيحة» واحدة للإقلاع، لكن معظم المدخنين يحاولون التوقف فجأة ولا ينجحون. والخبر الجيد وجود عدة طرق مثبتة للمساعدة. فقد تقلل منتجات العلاج ببدائل النيكوتين والأدوية الموصوفة أعراض الانسحاب والرغبة في النيكوتين أثناء محاولة الإقلاع. وتُظهر الأبحاث أن استخدام أدوية الإقلاع قد يضاعف فرصة النجاح، وأن الدعم السلوكي، مثل الاستشارة، يزيدها. وفي الحقيقة، وفق دراسات متنوعة، فإن استخدام الدواء والدعم السلوكي معًا أكثر فعالية من كل منهما منفردًا.

جميع أدوية الإقلاع متشابهة.

غير صحيح. للمساعدة على الإقلاع توجد 3 أنواع مختلفة من الأدوية المعتمدة دوليًا: علاجات تعويض النيكوتين، وبوبروبيون (Zyban)، وفارينيكلين (Champix). وتتوفر بدائل النيكوتين في خمسة أشكال: مستنشق وبخاخ أنفي ولصقة/شريط وعلكة أو قرص مص. وتختلف الأدوية في طريقة تأثيرها في الجسم وكيفية استخدامها والمدة التي ينبغي استخدامها فيها. ويمكن الحصول على بعضها دون وصفة، بينما يتطلب بعضها وصفة من الطبيب. تحدثوا مع الطبيب لتحديد الخيار الأنسب لكم.

السجائر الإلكترونية ليست طريقة معتمدة لمساعدة الإقلاع.

صحيح

السجائر الإلكترونيةلم تحصل لمساعدة الإقلاع علىاعتمادلهذا الغرض، وقد تعرض المستخدم لبعض المواد السامة نفسها في دخان السجائر المحترقة. وتوجد طرق مثبتة وآمنة وفعالة للإقلاع. وللبدء تحدثوا مع الطبيب لاختيار الأنسب. وللمعلومات والنصائح المجانية والأدوات يمكن الاتصال بخط الإقلاع 171.

النيكوتين ليس السبب الرئيسي للسرطان في معظم منتجات التبغ.

صحيح

النيكوتين في السجائر وغيرها، ومنها معظم الإلكترونية، هو المادة الأساسية المسببة للإدمانوهو مادة طبيعية بالتبغ تدفع الناس للتدخين. ورغم آثاره السامة الكثيرة، ليس السبب الأساسي للسرطان والأمراض المزمنة المرتبطة بالسجائر. ويحتوي الدخان أكثر من 7.000 مادة كيميائية، منها أكثر من 70 تسبب السرطان. ومن أمثلة المواد المسرطنة النيتروزامينات الخاصة بالتبغ والبنزو-أ-بيرين والبنزين والزرنيخ.

استخدام أكثر من بديل نيكوتين معًا خطر.

غير صحيح

رغم أن كل منتج لبدائل النيكوتين يُعد علاجًا فرديًا، أي دواءً منفردًا، يمكن استخدام منتجين مختلفين معًا أثناء محاولة الإقلاع. فمثلًا قد يستخدم بعض المدخنين لصقة لتخفيف أعراض الانسحاب عمومًا، ثم علكة نيكوتين أو مستنشقًا للحاجة المفاجئة إلى التدخين. وقد يحتاج إيجاد أفضل خيار يساعدكم على الإقلاع إلى أكثر من تجربة.

تُظهر الأبحاث أن البدائل آمنة وفعالة لكل البالغين تقريبًا، لكن بعض الأشخاص يجبألا يستخدموهادون الانتباه. ويجب على الحوامل والمراهقين وذوي المشكلات الخطيرة كمرض القلب وقرحة المعدة الحديث مع الطبيب قبل استخدامها. وكذلك قبل جمعها، ليساعد في تحديد ملاءمة العلاج المركب.

علكة بديل النيكوتين تختلف عن العادية.

صحيح

خلاف العادية تعمل أفضل عند وضعها بين الخد واللثة. وابدؤوا مضغها عند الإحساس بوخز يدل على تحرر النيكوتين. ثم توقفوا وضعوها بين الخد واللثة. وعند نقص الطعم الخاص أو الوخز كرروا المضغ والوضع. ويساعد ذلك الجسم على امتصاص النيكوتين.

لا تُستخدم بدائل النيكوتين إلا لمدة قصيرة.

غير صحيح

قد تناسب المدة بالنشرة بعض المدخنين دون غيرهم. وإذا ظننتم أن تمديدها يساعد في عدم التدخين فتحدثوا مع الطبيب.

إذا جربتم البدائل سابقًا ولم تنجح فيمكن تجربتها مجددًا.

صحيح

تُظهر الأبحاث أن معظم المدخنين يحتاجون محاولات كثيرة حتى مع دواء مثبت كبدائل النيكوتين. والأفضل إعادة المحاولة، فمع كل محاولة جديدة يزيد احتمال الإقلاع.

توجد علاجات بديلة قد تفيد، إلى جانب التطبيقات المعتمدة.

صحيح

التنويم و الوخز بالإبر وبعض العلاجات البديلة المشابهة قد تساعدكم أيضًا على الإقلاع. وتقدم الأبحاث الحالية التي تبحث تأثير التنويم والوخز بالإبر دليلًا علميًا متوسط المستوى، وتوجد حاجة لأبحاث أوسع. لكن لا يوجد مانع صحي من اختيارهما علاجًا بديلًا. والعيب الوحيد لعلاج التنويم والوخز بالإبر هو التكلفة وضرورة تخصيص الوقت لهما.

بمعرفة الحقائق واستخدام الطرق المثبتة تزيدون النجاح. وإن لم تنجحوا أول مرة، تذكروا أهمية كل محاولة.

*

- موضوع ذو صلة: كم يبقى نيكوتين السجائر والإلكترونية في الجسم؟