Adevăr sau mit urban? Ce trebuie să știți despre RENUNȚAREA LA FUMAT

Consumul de tutun ocupă, la nivel mondial, primul loc între cauzele de deces care pot fi prevenite; este principala cauză a cancerului, bolilor cardiovasculare și bolii pulmonare obstructive cronice, fiind și o cauză importantă a diabetului de tip 2. Numai în 2018, din cauza fumatului, 2.1 milioane de pacienți cu cancer și-au pierdut viața... Aproape 70 la sută dintre fumători declară că doresc să renunțe la fumat, însă acest lucru poate fi dificil și, adesea, sunt necesare mai multe încercări. Există diverse medicamente aprobate care îi ajută pe oameni să renunțe cu succes la fumat. Totuși, despre renunțarea la fumat circulă și numeroase mituri urbane / afirmații inventate / mituri . De aceea, am dorit să prezentăm miturile despre renunțarea la fumat și adevărul din spatele acestor afirmații.

Cea mai bună cale de a renunța la fumat este oprirea bruscă!

FALS

Nu există o singură «cale corectă» de a renunța la fumat, însă majoritatea fumătorilor încearcă să renunțe brusc și nu reușesc. Vestea bună este că există câteva metode dovedite care vă pot ajuta. Produsele de substituție nicotinică și medicamentele eliberate pe bază de rețetă pot reduce la minimum simptomele de sevraj și pofta de nicotină în timpul încercării de a renunța. Cercetările arată că utilizarea medicamentelor pentru renunțarea la fumat poate dubla șansele de succes și că sprijinul comportamental, precum consilierea, le poate crește. De fapt, potrivit mai multor studii, asocierea medicamentelor cu sprijinul comportamental este mai eficientă decât fiecare dintre acestea utilizată separat.

Toate medicamentele pentru renunțarea la fumat sunt la fel.

FALS Există 3 tipuri diferite de medicamente cu aprobare internațională care vă pot ajuta să renunțați la fumat: terapiile de substituție nicotinică, bupropionul (Zyban) și vareniclina (Champix). Medicamentele pentru substituția nicotinică sunt disponibile în cinci forme: inhalator, spray nazal, plasture, gumă sau comprimat de supt. Ele diferă prin efectele asupra organismului, modul de utilizare și durata necesară a administrării. Unele pot fi cumpărate fără rețetă, iar altele necesită o prescripție medicală. Discutați cu medicul pentru a stabili varianta cea mai potrivită pentru dumneavoastră.

Țigările electronice nu sunt o metodă aprobată pentru a ajuta oamenii să renunțe la fumat.

ADEVĂRAT

Țigările electronice, ca ajutor pentru renunțarea la fumat,nuau fost aprobate și îi pot expune pe utilizatori la unele dintre aceleași substanțe toxice/nocive prezente în fumul țigărilor combustibile. Există metode dovedite, sigure și eficiente pentru a renunța la fumat. Un prim pas este discuția cu medicul pentru a stabili opțiunea cea mai potrivită. De asemenea, pentru informații suplimentare, sfaturi gratuite și instrumente care vă pot ajuta să renunțați la fumat, puteți suna la Linia pentru Renunțarea la Fumat 171.

Nicotina nu este principala cauză a cancerului în majoritatea produselor din tutun.

ADEVĂRAT

Nicotina este, în țigări și în alte produse din tutun, inclusiv în majoritatea țigărilor electronice, principala substanță care creează dependență. Nicotina este o substanță chimică ce produce dependență, prezentă în mod natural în tutun, care îi determină pe oameni să fumeze. Totuși, deși are numeroase efecte toxice/nocive asupra organismului, ea nu reprezintă principala cauză a cancerului și a altor boli cronice asociate fumatului. În fumul de țigară se găsesc peste 7.000 de substanțe chimice, dintre care peste 70 pot provoca cancer. Printre exemplele de substanțe chimice cancerigene din țigări se numără nitrozaminele specifice tutunului, benzo-a-pirenul, benzenul și arsenicul.

Este periculos să utilizați simultan mai multe produse de substituție nicotinică.

FALS

Deși fiecare produs de substituție nicotinică este considerat o terapie individuală, adică un medicament utilizat singur, două produse diferite pot fi folosite împreună în timpul încercării de a renunța la fumat. De exemplu, unii fumători pot folosi un plasture nicotinic pentru controlul general al simptomelor de sevraj, apoi gumă cu nicotină sau un inhalator pentru nevoia bruscă de a fuma. Pot fi necesare mai multe încercări pentru a găsi cea mai bună opțiune care să vă ajute să renunțați.

Cercetările arată că terapia de substituție nicotinică este sigură și eficientă pentru aproape toți adulții, însă unele persoanenuar trebui să utilizeze această terapie. Femeile însărcinate, adolescenții și persoanele cu probleme grave de sănătate, precum boli cardiace și ulcer gastric, ar trebui să discute cu medicul înainte de utilizarea terapiei de substituție nicotinică. În plus, dacă vă gândiți să combinați produse de substituție nicotinică, discutați cu medicul pentru a decide dacă terapia combinată este potrivită pentru dumneavoastră.

Guma utilizată în terapia de substituție nicotinică diferă de guma obișnuită.

ADEVĂRAT

Spre deosebire de guma obișnuită, guma cu nicotină este cel mai eficientă când este ținută între obraz și gingie. Ar trebui să începeți să mestecați guma cu nicotină când simțiți furnicături în gură, care indică eliberarea nicotinei. Apoi opriți mestecarea și plasați guma între obraz și gingie. Când gustul specific sau senzația de furnicături se diminuează, repetați mestecarea și plasarea între obraz și gingie. Acest proces ajută organismul să absoarbă nicotina.

Terapia de substituție nicotinică poate fi utilizată numai pentru o perioadă scurtă.

FALS

Durata indicată în prospect poate fi potrivită pentru unii fumători, dar nu pentru alții. Dacă apreciați că prelungirea utilizării vă va ajuta să nu fumați, discutați cu medicul.

Dacă ați încercat în trecut terapia de substituție nicotinică și nu a funcționat, o puteți încerca din nou.

ADEVĂRAT

Cercetările arată că majoritatea fumătorilor au nevoie de multe încercări pentru a renunța, chiar și atunci când folosesc un medicament cu eficacitate dovedită, precum terapia de substituție nicotinică. Cel mai bine este să încercați din nou, deoarece fiecare nouă încercare crește probabilitatea de a renunța la fumat.

Pe lângă metodele aprobate pentru renunțarea la fumat, există și terapii alternative de care puteți beneficia.

ADEVĂRAT

Hipnoza și acupunctura , ca și alte terapii alternative, vă pot ajuta să renunțați la fumat. Cercetările existente care examinează efectele hipnozei și acupuncturii asupra renunțării la fumat oferă dovezi științifice moderate, fiind necesare studii mai ample. Totuși, nu există un impediment pentru sănătate în alegerea lor ca terapie alternativă. Singurele dezavantaje ale tratamentului prin hipnoză și acupunctură sunt costul și timpul necesar.

Cunoscând faptele și folosind metode dovedite pentru renunțarea la fumat, vă puteți crește șansele de succes. Totuși, dacă nu reușiți din prima încercare, amintiți-vă că fiecare încercare contează.

*

- Subiect asociat: Cât timp rămâne în organism nicotina provenită din țigări și țigări electronice?