Həqiqət, yoxsa mif? SİQARETİ BURAXMA barədə bilməli olduqlarınız

Tütün önlənən ölüm səbəblərində, birincidir; xərçəng, ürək-damar və xroniki obstruktiv ağciyər xəstəliyinin əsas, tip-2 diabetin mühüm səbəbidir. Yalnız 2018-də siqaretə bağlı 2.1 milyon xərçəng xəstəsi həyatını itirdi... Siqaret çəkənlərin təxminən 70 faizi siqareti tərgitmək istədiyini bildirir, lakin tərgitmək çətin ola bilər və çox vaxt birdən çox cəhd etmək lazımdır. İnsanların siqareti uğurla tərgitməsinə kömək edən müxtəlif təsdiqlənmiş dərmanlar var. Lakin siqareti tərgitmək barədə çoxlu şəhər əfsanəsi / uydurma / mif də var. Buna görə mifləri və onların arxasındakı həqiqətləri paylaşmaq istədik.

Ən düzgün birdən buraxmaqdır!

DOĞRU DEYİL

Siqareti buraxmağın tək düzgün yolu yoxdur, amma çoxu birdən dayandırmağa çalışıb uğursuz olur. Yaxşı xəbər: kömək edən sübutlu üsullar var. Nikotin əvəzləmə məhsulları və reseptli dərmanlar buraxarkən çəkilmə əlaməti və nikotin istəyini minimuma endirə bilər. İşlər dərmanların uğurlu buraxma şansını ikiqat edə bildiyini, məsləhət kimi davranış dəstəyinin də şansı artırdığını göstərir. Müxtəlif işlərə görə dərman və davranış dəstəyini birlikdə istifadə hər birindən ayrı təsirlidir.

Bütün dərman eynidir.

DOĞRU DEYİL Siqareti tərgitməyinizə kömək üçün beynəlxalq təsdiqli 3 fərqli dərman növü var: nikotin əvəzedici müalicələr, bupropion (Zyban) və vareniklin (Champix). Nikotin əvəzedici müalicə dərmanları beş formada mövcuddur: inhaler, burun spreyi, plastır/bant, saqqız və ya pastil. Dərmanlar bədənə təsiri, istifadə qaydası və nə qədər müddət istifadə edilməli olduğu baxımından fərqlənir. Bəziləri reseptsiz əldə edilə bilər, bəziləri isə həkiminizin reseptini tələb edir. Sizin üçün ən uyğun seçimi müəyyən etmək üçün həkiminizlə danışın.

E-siqaret buraxmaq üçün təsdiqli deyil.

DOĞRU

E-siqaret, buraxmağa təsdiqlənməyıb və istifadəçiləri yanan siqaret tüstüsündəki eyni toksik/zərərli kimyəvi maddələrin bəzisinə məruz qoya bilər. Siqareti tərgitmək üçün sübut edilmiş, təhlükəsiz və təsirli üsullar var. Başlamağın bir yolu sizin üçün ən yaxşı seçimi müəyyən etmək məqsədilə həkiminizlə danışmaqdır. Həmçinin siqareti tərgitməyinizə kömək edən əlavə məlumat, pulsuz məsləhət və vasitələr üçün Siqareti Tərgitmə Xətti 171-ə zəng edə bilərsiniz.

Nikotin tütündə xərçəngin əsas səbəbi deyil.

DOĞRU

Siqaret və e-siqaret daxil çox tütündə nikotin, əsas asılılıq maddəsidirdir. Nikotin tütündə təbii mövcud olan və insanların siqaret çəkməsinə səbəb olan asılılıq kimyəvisidir. Bununla belə, nikotinin bədənə çoxlu toksik/zərərli təsiri olsa da, xərçəng və siqaretlə əlaqəli digər xroniki xəstəliklərin başlıca səbəbi deyil. Siqaret tüstüsündə 7.000-dən çox kimyəvi maddə var və bunlar 70-dən çox xərçəngə səbəb ola bilər. Siqaretdəki kimyəvi kanserogen nümunələri nitrozamin, benzo-a-piren, benzol, arsenikdir.

İki nikotin vasitəsi təhlükəlidir.

DOĞRU DEYİL

Hər nikotin əvəzləmə məhsulu fərdi terapiya sayılsa da iki fərqli məhsul buraxma zamanı birlikdə istifadə edilə bilər. Məsələn bəzi çəkənlər ümumi çəkilmə əlamətləri üçün plastır, sonra qəfil istək üçün nikotin saqqızı və ya inhaler istifadə edir. Buraxmağa kömək edən ən uyğun seçimi tapmaq üçün bir neçə cəhd lazım ola bilər.

İşlər nikotin əvəzləmənin demək olar bütün yetkinə təhlükəsiz və effektiv olduğunu göstərir, amma bəzi insanlar istifadə etməmalıdır. Hamilə qadınlar, yeniyetmələr və ürək xəstəliyi və mədə xorası kimi ciddi sağlamlıq problemləri olan şəxslər nikotin əvəzedici müalicədən əvvəl həkimləri ilə danışmalıdırlar. Əlavə olaraq nikotin əvəzedici məhsulları birləşdirməyi düşünürsünüzsə, kombinasiya müalicəsinin sizə uyğun olub-olmadığına qərar verməyə kömək üçün həkiminizlə danışın.

Nikotin saqqızı adi saqqızdan fərqlidir.

DOĞRU

Adi saqqızlardan fərqli olaraq nikotin saqqızı yanaqla diş əti arasına yerləşdirilib istifadə edildikdə ən yaxşı təsir göstərir. Nikotin saqqızını ağzınıza aldıqda nikotinin ayrıldığını göstərən iynələnmə hissini duyanda çeynəməyə başlamalısınız. Sonra çeynəməyi dayandırıb yanaqla diş əti arasına yerləşdirin. Saqqıza xas dad və ya iynələnmə hissi azaldıqda çeynəmə və diş əti arasına yerləşdirməni təkrarlayın. Bu, bədəninizin nikotini sormasına kömək edir.

Nikotin yalnız qısa istifadə olunur.

DOĞRU DEYİL

Təlimatdakı müddət bəzisinə yaraya, başqasına yaramaya bilər. Uzatmağın siqaretsiz qalmağa köməyini düşünürsünüzsə, həkimlə danışın.

Əvvəl kömək etməyibsə təkrar sınana bilər.

DOĞRU

Araşdırmalar siqaret çəkən insanların əksəriyyətinin nikotin əvəzedici müalicə kimi sübut edilmiş tərgitmə dərmanı istifadə edərkən belə siqareti tərgitmək üçün çoxlu cəhd etməli olduğunu göstərir. Ən yaxşısı yenidən sınamaqdır. Çünki hər yeni cəhddə siqareti tərgitmə ehtimalı daha yüksəkdir.

Təsdiqlilərdən başqa alternativ fayda verə bilər.

DOĞRU

Hipnoz və, akupunktur kimi bəzi alternativlər də buraxmağa kömək edə bilər. Hipnoz və akupunkturun buraxma təsirini yoxlayan mövcud işlər orta elmi sübut verir və daha geniş işlər lazımdır. Amma alternativ kimi seçilməsində sağlamlıq maneəsi yoxdur. Hipnoz və akupunkturun tək mənfisi xərc və vaxt tələb etməsidir.

Həqiqətləri bilərək və siqareti tərgitmək üçün sübut olunmuş üsullardan istifadə edərək uğur şansınızı artıra bilərsiniz. Lakin ilk cəhddə uğur qazanmasanız, hər cəhdin əhəmiyyətli olduğunu unutmayın.

*

- Əlaqəli mövzu: Siqaret və e-siqaret nikotini nə qədər qalır?