واقعیت یا افسانه؟ آنچه باید درباره ترک سیگار بدانید

مصرف دخانیات در میان علل مرگ قابل پیشگیری در سراسر جهان در رتبه نخستقرار دارد؛ علت اصلی سرطان، بیماری‌های قلبی‌عروقی و بیماری مزمن انسدادی ریه است و همچنین از علل مهم دیابت نوع-2 محسوب می‌شود. تنها در سال 2018، به دلیل سیگار 2.1 میلیون بیمار مبتلا به سرطان جان خود را از دست دادند... نزدیک به 70 درصد افراد سیگاری می‌گویند که می‌خواهند سیگار را ترک کنند، اما ترک سیگار می‌تواند دشوار باشد و اغلب به بیش از یک تلاش نیاز دارد. داروهای تأییدشده گوناگونی برای کمک به ترک موفق سیگار وجود دارد. بااین‌حال، درباره ترک سیگار نیز تعداد زیادی افسانه‌ها / ادعاهای ساختگی / باورهای نادرست وجود دارد. به همین دلیل خواستیم باورهای نادرست درباره ترک سیگار و واقعیت‌های پشت این ادعاها را با شما در میان بگذاریم.

بهترین راه ترک سیگار، قطع ناگهانی آن است!

نادرست است

تنها یک «راه درست» برای ترک سیگار وجود ندارد، اما بیشتر افراد سیگاری می‌کوشند ناگهان آن را کنار بگذارند و موفق نمی‌شوند. خبر خوب این است که چند روش اثبات‌شده برای کمک به ترک سیگار وجود دارد. فرآورده‌های درمان جایگزینی نیکوتین و داروهای تجویزی می‌توانند هنگام تلاش برای ترک، علائم محرومیت و میل به نیکوتین را به حداقل برسانند. پژوهش‌ها نشان می‌دهند استفاده از داروهای ترک سیگار می‌تواند شانس ترک موفق را دو برابر کند و حمایت رفتاری، مانند مشاوره، نیز احتمال موفقیت را افزایش می‌دهد. درواقع، بر اساس مطالعات گوناگون، استفاده هم‌زمان از دارو و حمایت رفتاری از استفاده جداگانه هریک مؤثرتر است.

همه داروهای ترک سیگار یکسان هستند.

نادرست است. 3 نوع متفاوت دارو با تأیید بین‌المللی برای کمک به ترک سیگار وجود دارد: درمان‌های جایگزینی نیکوتین، بوپروپیون (Zyban) و وارنیکلین (Champix). داروهای جایگزینی نیکوتین در پنج شکل متفاوت در دسترس‌اند: استنشاقی، اسپری بینی، چسب/پچ، آدامس یا قرص مکیدنی. این داروها از نظر نحوه اثر بر بدن، چگونگی مصرف و مدت استفاده متفاوت‌اند. برخی بدون نسخه تهیه می‌شوند، اما برخی دیگر به نسخه پزشک نیاز دارند. برای تعیین مناسب‌ترین گزینه برای خود با پزشکتان صحبت کنید.

سیگارهای الکترونیکی روش تأییدشده‌ای برای کمک به ترک سیگار نیستند.

درست است

سیگارهای الکترونیکی، برای کمک به ترک سیگار تأیید نشده‌اند و ممکن است مصرف‌کنندگان را در معرض برخی از همان مواد شیمیایی سمی/زیان‌آوری قرار دهند که در دود سیگارِ قابل احتراق وجود دارند. روش‌های اثبات‌شده، ایمن و مؤثری برای ترک سیگار وجود دارد. یکی از راه‌های شروع، صحبت با پزشک برای تعیین بهترین گزینه مناسب شماست. همچنین می‌توانید برای دریافت اطلاعات بیشتر، نکته‌ها و ابزارهای رایگان کمک به ترک سیگار، با خط ترک سیگار 171 تماس بگیرید.

نیکوتین علت اصلی سرطان ناشی از بیشتر محصولات دخانی نیست.

درست است

نیکوتین در سیگار و سایر محصولات دخانی، از جمله بیشتر سیگارهای الکترونیکی، ماده اصلی اعتیادآوراست. نیکوتین یک ماده شیمیایی اعتیادآور طبیعی موجود در تنباکو است که باعث می‌شود افراد سیگار بکشند. بااین‌حال، اگرچه نیکوتین اثرات سمی/زیان‌آور فراوانی بر بدن دارد، علت اصلی سرطان و سایر بیماری‌های مزمن مرتبط با سیگار نیست. در دود سیگار بیش از 7.000 ماده شیمیایی وجود دارد و این مواد می‌توانند باعث بیش از 70 سرطان شوند. از مواد شیمیایی موجود در سیگار که سرطان‌زا هستند می‌توان به نیتروزآمین‌های اختصاصی تنباکو، بنزو-آ-پیرن، بنزن و آرسنیک اشاره کرد.

استفاده هم‌زمان از بیش از یک فرآورده درمان جایگزینی نیکوتین خطرناک است.

نادرست است

اگرچه هر فرآورده درمان جایگزینی نیکوتین یک درمان منفرد، یعنی دارویی به‌تنهایی، محسوب می‌شود، می‌توان هنگام تلاش برای ترک سیگار دو فرآورده متفاوت جایگزینی نیکوتین را با هم استفاده کرد. برای مثال، برخی افراد سیگاری ممکن است برای تسکین عمومی علائم محرومیت از نیکوتین از چسب جایگزین نیکوتین و سپس برای نیاز ناگهانی به سیگار از آدامس نیکوتین یا فرآورده استنشاقی استفاده کنند. ممکن است برای یافتن بهترین گزینه کمک به ترک سیگار، بیش از یک بار تلاش لازم باشد.

پژوهش‌ها نشان می‌دهند درمان جایگزینی نیکوتین تقریباً برای همه بزرگسالان ایمن و مؤثر است، اما برخی افراد باید از مصرف درمان جایگزینی نیکوتین خودداریکنند. زنان باردار، نوجوانان و افراد دچار مشکلات جدی سلامت مانند بیماری قلبی و زخم معده باید پیش از استفاده از درمان جایگزینی نیکوتین با پزشک خود صحبت کنند. افزون بر این، اگر به ترکیب فرآورده‌های درمان جایگزینی نیکوتین فکر می‌کنید، با پزشکتان صحبت کنید تا به شما کمک کند تصمیم بگیرید که درمان ترکیبی برای شما مناسب است یا خیر.

آدامس درمان جایگزینی نیکوتین با آدامس معمولی متفاوت است.

درست است

برخلاف آدامس معمولی، آدامس نیکوتین زمانی بیشترین اثر را دارد که میان گونه و لثه قرار داده شود. وقتی آدامس نیکوتین را در دهان می‌گذارید و احساس گزگز می‌کنید که نشان‌دهنده آزاد شدن نیکوتین است، باید جویدن را شروع کنید. سپس جویدن را متوقف کنید و آن را میان گونه و لثه قرار دهید. وقتی مزه ویژه این آدامس یا احساس گزگز کاهش یافت، جویدن و قرار دادن میان گونه و لثه را تکرار کنید. این کار به جذب نیکوتین در بدن کمک می‌کند.

درمان جایگزینی نیکوتین را فقط می‌توان برای مدت کوتاهی استفاده کرد.

نادرست است

مدت درج‌شده در بروشور ممکن است برای برخی افراد سیگاری مناسب باشد، اما برای دیگران مناسب نباشد. اگر فکر می‌کنید طولانی‌تر کردن مصرف به سیگار نکشیدن شما کمک می‌کند، با پزشک خود صحبت کنید.

اگر در گذشته درمان جایگزینی نیکوتین را امتحان کرده‌اید و مؤثر نبوده است، می‌توان آن را دوباره امتحان کرد.

درست است

پژوهش‌ها نشان می‌دهند بیشتر افراد سیگاری، حتی هنگام استفاده از داروی اثبات‌شده ترک مانند درمان جایگزینی نیکوتین، برای ترک سیگار به تلاش‌های متعددی نیاز دارند. بهترین کار، دوباره تلاش کردن است. زیرا با هر تلاش تازه برای ترک سیگار، احتمال موفقیت در ترک بیشتر می‌شود.

علاوه بر روش‌های تأییدشده ترک سیگار، درمان‌های جایگزینی نیز وجود دارند که ممکن است از آن‌ها سود ببرید.

درست است

هیپنوتیزم و طب سوزنی نیز از جمله درمان‌های جایگزینی هستند که ممکن است به ترک سیگار کمک کنند. پژوهش‌های موجود درباره اثر هیپنوتیزم و طب سوزنی بر ترک سیگار، شواهد علمی با سطح متوسط ارائه می‌کنند و به مطالعات گسترده‌تر نیاز است. بااین‌حال، انتخاب آن‌ها به‌عنوان درمان جایگزین از نظر سلامت مانعی ندارد. تنها عیب هیپنوتیزم و طب سوزنی، هزینه و نیاز به صرف زمان است.

با دانستن واقعیت‌ها و استفاده از روش‌های اثبات‌شده ترک سیگار می‌توانید شانس موفقیت خود را افزایش دهید. اما اگر در نخستین تلاش موفق نشدید، به یاد داشته باشید که هر تلاش اهمیت دارد.

*

- موضوع مرتبط: نیکوتین ناشی از سیگار و سیگار الکترونیکی چه مدت در بدن باقی می‌ماند؟