Правда или городская легенда? Что нужно знать об ОТКАЗЕ ОТ КУРЕНИЯ

Употребление табака среди предотвратимых причин смерти во всем мире занимает первое место; оно является основной причиной рака, сердечно-сосудистых заболеваний, хронической обструктивной болезни легких, а также важной причиной диабета типа-2. Из-за курения только в 2018 году 2.1 миллиона онкологических пациентов умерли... Почти 70 процентов курильщиков сообщают, что хотят бросить, но отказ от курения может быть трудным и нередко требует нескольких попыток. Существуют различные одобренные препараты, помогающие успешно бросить курить. Однако об отказе от курения множество городских легенд / вымышленных утверждений / мифов тоже существует. Поэтому мы хотим поделиться мифами об отказе от курения и фактами, стоящими за этими утверждениями.

Самый правильный способ бросить курить — резко прекратить!

НЕВЕРНО

Нет единственного «правильного способа» бросить курить, однако большинство курильщиков пытается бросить резко и безуспешно. Хорошая новость: есть несколько доказанных методов помощи. Продукты никотинзаместительной терапии и рецептурные препараты помогают минимизировать симптомы отмены и тягу к никотину при попытке бросить. Исследования показывают, что препараты для отказа от курения могут удвоить шансы успеха, а поведенческая поддержка (например, консультирование) может их повысить. По данным различных исследований, совместное использование лекарства и поведенческой поддержки эффективнее каждого из них отдельно.

Все препараты для отказа от курения одинаковы.

НЕВЕРНО. Есть 3 разных международно одобренных вида препаратов для помощи в отказе от курения: никотинзаместительная терапия, бупропион (Zyban) и варениклин (Champix). Никотинзаместительные препараты доступны в пяти формах: ингалятор, назальный спрей, пластырь, жевательная резинка или пастилка. Препараты различаются воздействием на организм, способом применения и необходимой длительностью использования. Некоторые доступны без рецепта, а другие требуют рецепта врача. Обсудите с врачом, какой вариант подходит вам лучше всего.

Электронные сигареты не являются одобренным методом помощи в отказе от курения.

ВЕРНО

Электронные сигаретыкак помощь в отказе от курения одобренынебыли и могут подвергать пользователей воздействию некоторых тех же токсичных/вредных химикатов, что присутствуют в дыме горящих сигарет. Есть доказанные, безопасные и эффективные способы бросить курить. Один из способов начать — обсудить с врачом, какой вариант подходит вам лучше. Кроме того, для дополнительной информации, бесплатных советов и инструментов помощи можно позвонить на линию отказа от курения 171.

Никотин не является основной причиной рака в большинстве табачных продуктов.

ВЕРНО

Никотин в сигаретах и других табачных продуктах, включая большинство электронных сигарет, основное вещество зависимости. Никотин — естественное вызывающее зависимость химическое вещество табака, заставляющее людей курить. Однако, хотя он имеет множество токсичных/вредных эффектов для организма, это не основная причина рака и других хронических болезней, связанных с курением. В сигаретном дыме более 7.000 химических веществ, из них более 70 могут вызывать рак. Среди химических канцерогенов примерами служат специфические для табака нитрозамины, бензо-а-пирен, бензол и мышьяк.

Использовать одновременно несколько продуктов никотинзаместительной терапии опасно.

НЕВЕРНО

Хотя каждый продукт никотинзаместительной терапии рассматривается как индивидуальная терапия (один препарат отдельно), два разных продукта могут использоваться вместе при попытке бросить курить. Например, некоторые курильщики применяют никотиновый пластырь для общего облегчения симптомов отмены, а затем никотиновую жвачку или ингалятор при внезапной потребности закурить. Для поиска лучшего варианта помощи может потребоваться несколько попыток.

Исследования показывают, что никотинзаместительная терапия безопасна и эффективна почти для всех взрослых, однако некоторые людинедолжны ее применять. Беременные женщины, подростки и люди с серьезными заболеваниями, такими как болезни сердца и язва желудка, должны поговорить с врачом до использования никотинзаместительной терапии. Кроме того, если вы планируете сочетать продукты никотинзаместительной терапии, обсудите с врачом, подходит ли вам комбинированная терапия.

Никотиновая жевательная резинка отличается от обычной.

ВЕРНО

В отличие от обычной жвачки, никотиновая наиболее эффективна, когда находится между щекой и десной. Положив ее в рот, следует начать жевать, почувствовав покалывание, означающее выделение никотина. Затем прекратите жевать и поместите ее между щекой и десной. Когда характерный вкус или покалывание ослабнут, повторите жевание и размещение между щекой и десной. Это помогает организму усваивать никотин.

Никотинзаместительная терапия может использоваться лишь короткое время.

НЕВЕРНО

Период, указанный в инструкции, может подходить некоторым курильщикам, но не другим. Если вы считаете, что продление применения поможет не курить, поговорите с врачом.

Если вы раньше пробовали никотинзаместительную терапию и она не помогла, можно попробовать снова.

ВЕРНО

Исследования показывают, что большинству курильщиков нужно много попыток, чтобы бросить, даже при использовании доказанного средства, такого как никотинзаместительная терапия. Лучше всего попробовать снова. Потому что каждая новая попытка повышает вероятность отказа от курения.

Помимо одобренных способов отказа от курения, есть альтернативные методы, которые могут помочь.

ВЕРНО

Гипноз и иглоукалывание такие альтернативные методы также могут помочь бросить курить. Имеющиеся исследования влияния гипноза и иглоукалывания на отказ от курения дают умеренные научные доказательства, и нужны более масштабные работы. Однако с точки зрения здоровья нет препятствий для выбора их в качестве альтернативного лечения. Единственные недостатки гипноза и иглоукалывания — стоимость и необходимость выделять время.

Зная факты и используя доказанные способы отказа от курения, вы можете повысить шансы успеха. Однако, если первая попытка не удалась, помните, что важна каждая попытка.

*

- Связанная тема: Как долго в организме остается никотин из сигарет и электронных сигарет?