الرغبة في ممارسة الرياضة مهمة بقدر ممارستها على الأقل

وفق بحث، يستفيد أصحاب الموقف الإيجابي من الرياضة أكثر، خصوصًا نفسيًا، مقارنة بأصحاب الموقف السلبي وغير الراغبين. نعم، الجميع يعرف فائدتها، لكن كثيرين يجدونها صعبة ومؤلمة، بل يراها بعضهم جهدًا ضائعًا. فهل الموقف الإيجابي الحقيقي تجاه الرياضة مهم إلى هذا الحد لصحتنا الجسدية والذهنية؟

Journal of Behavioral Medicine نشرت بحثًا لعالم النفس Hendrik Mothes وفريقه، أُجري مع قسم علوم الرياضة. وحاولوا فيه إثبات أن من يبدؤون ممارسة الرياضة بموقف إيجابي من النشاط يستفيدون نفسيًا وعصبيًا فسيولوجيًا.

شارك في البحث أشخاص بين 18 و32 سنة، بإجمالي 76 امرأة ورجلًا، لركوب دراجة لمدة 30 دقيقة. وقبل النشاط، عُرض على نصف المجموعة فيلم قصير عن فوائد ركوب الدراجة للصحة، وعلى النصف الآخر فيلم يقول إنه لا تأثير إيجابيًا له صحيًا. كما سُئل المشاركون قبل الدراسة مباشرة هل يؤمنون بفائدة النشاط البدني. وأُجري لهم استبيان عن حالتهم الجسدية والنفسية قبل الدراسة وبعدها. وأخيرًا قاس الباحث المختص نشاط دماغهم بتخطيط EEG (فحص النشاط الكهربائي الحيوي الأساسي للدماغ).

النتيجة

استمتع أكثر من اعتقدوا قبل التمرين أن التدريب بالدراجة مفيد لهم، وتحسن مزاجهم وقل قلقهم. وأظهرت قياسات نشاط الدماغ فروقًا عصبية فسيولوجية بين المشاركين؛ إذ ظهر استرخاء وهدوء أكبر على المستوى العصبي لدى ذوي التوقعات العالية من الرياضة ومن شاهدوا فيلم فوائد الدراجة الصحية.

قد لا يكون بدء عادة إيجابية أو نمط حياة صحي واستمراره سهلًا؛ ومن خلال مقالاتنا عن الحياة الصحية , التغذية و التمارين نأمل زيادة رغبتكم في ذلك. فالرياضة والتغذية السليمة والمحيط الاجتماعي ذو العادات الإيجابية ستسهم كثيرًا في الاستمتاع بالحياة أكثر وصحتكم الجسدية والنفسية.