اشتیاق به ورزش دست‌کم به‌اندازه ورزش کردن مهم است

پژوهشی نشان می‌دهد افراد با نگرش مثبت به ورزش، نسبت به افراد منفی و بی‌میل، به‌ویژه از نظر روانی بیشتر سود می‌برند. همه فایده ورزش را می‌دانند، اما بسیاری آن را سخت، دردناک یا حتی بیهوده می‌بینند. آیا نگرش واقعاً مثبت برای سلامت جسم و ذهن این‌قدر مهم است؟

Journal of Behavioral Medicine پژوهش روان‌شناس هندریک موتس و تیمش را منتشر کرد. همراه با بخش علوم ورزش، تلاش کردند نشان دهند شروع ورزش با نگرش مثبت به فعالیت، سود عصب‌فیزیولوژیک و روانی دارد.

در مطالعه، افراد 18 تا 32 ساله، در مجموع 76 زن و مرد، برای دوچرخه‌سواری 30 دقیقه‌ای شرکت کردند. پیش از ورزش، به نیمی فیلم کوتاه فواید دوچرخه‌سواری و به نیم دیگر فیلم نبود اثر مثبت بر سلامت نشان داده شد. همچنین پرسیدند آیا به فایده فعالیت جسمی باور دارند. پیش و پس از مطالعه، پرسش‌نامه وضعیت جسمی و روانی تکمیل و در پایان فعالیت مغز توسط متخصص با EEG، بررسی فعالیت پایه زیست‌الکتریکی مغز، اندازه‌گیری شد.

نتیجه

افرادی که پیش از ورزش آن را مفید می‌دانستند، بیشتر لذت بردند، خلقشان بهتر و اضطرابشان کمتر شد. اندازه‌گیری مغز تفاوت‌های عصب‌فیزیولوژیک را نیز نشان داد: کسانی که انتظار بالاتر داشتند و فیلم فواید را دیدند، در سطح عصبی آرامش و آسودگی بیشتری پیدا کردند.

آغاز و ادامه عادت مثبت یا سبک زندگی سالم شاید آسان نباشد؛ امیدواریم با مقاله‌های زندگی سالم , تغذیه و ورزش انگیزه شما بیشتر شود. ورزش، تغذیه درست و محیط اجتماعی با عادت‌های مثبت، هم لذت زندگی و هم سلامت جسم و روان را بسیار تقویت می‌کنند.