ЖЕЛАНИЕ заниматься спортом не менее важно, чем сами занятия

Согласно исследованию, люди с положительным отношением к спорту получают от него больше пользы, особенно психологической, чем настроенные отрицательно и неохотно занимающиеся. Да, всем известно, что спорт полезен. Но многие считают его трудным и болезненным, а некоторые даже видят в нём напрасные усилия. Действительно ли позитивное отношение к спорту настолько важно для нашего физического и психического здоровья?

Journal of Behavioral Medicine опубликовал исследование психолога Hendrik Mothes и его команды. В работе, проведённой совместно с отделением спортивных наук, они попытались доказать, что люди, начинающие заниматься спортом с положительным отношением к предстоящей активности, получают нейрофизиологическую и психологическую пользу.

В исследовании участвовали мужчины и женщины в возрасте от 18 до 32 лет, всего 76 человек; им предстояло 30 минут крутить педали велосипеда. Перед занятием одной половине группы показали короткий фильм о пользе езды на велосипеде для здоровья, а другой половине — другой короткий фильм, сообщающий об отсутствии положительного влияния на здоровье. Кроме того, непосредственно перед работой участников спросили, верят ли они в пользу физической активности. До и после занятия участники заполнили анкету о своём физическом и психологическом состоянии. Наконец, специалист-исследователь измерил мозговую активность участников с помощью EEG — исследования основной биоэлектрической активности мозга.

Результат

Те, кто до упражнения считал велосипедную тренировку полезной для себя, получили больше удовольствия, их настроение улучшилось, а тревожность снизилась. По измерениям мозговой активности исследование также выявило нейрофизиологические различия между участниками: у имевших высокие ожидания от спорта и посмотревших короткий фильм о пользе езды на велосипеде для здоровья расслабление на нейронном уровне было более выраженным.

Начать и поддерживать полезную привычку или здоровый образ жизни бывает непросто; здоровый образ жизни , питание и физические упражнения — нашими статьями на эти темы мы надеемся усилить ваше желание. Спорт, правильное питание и социальное окружение с положительными привычками помогут получать больше удовольствия от жизни и внесут значительный вклад в физическое и душевное здоровье.