فوائد التمارين في السرطان & مقارنة برامج الشدة العالية والمتوسطة

تظهر مواد سامة كثيرة خلال تشخيص مرضى السرطان وعلاجهم، وتزيد معدلات المرض والوفاة. ووفق الدراسات، فإن العلاج الكيميائي المساعد يقلل كفاءة استخدام الأكسجين بتسببه بفقد محتوى الميتوكوندريا ووظيفتها في الجسم.

التمارين المنتظمة تقلل تواتر سرطان القولون والمستقيم وخطر نكسه معًا

سرطانات القولون والمستقيم (الأمعاء الغليظة)من الأنواع الشائعة عالميًا والمرتفعة الوفيات (في بلدنا رقم 3 لدى النساء والرجال). وأظهرت الدراسات أن التمارين المنتظمة تقلل تواترها بنسبة % 33-44. كما وُجد أنها تقلل خطر النكس خلال العلاج.

ما ذكرناه في المقدمة من «أثر العلاج المساعد في وظيفة الميتوكوندريا» ينشأ من تقليل قدرة الفسفرة التأكسدية، مما يزيد فقد الكتلة العضلية الهيكلية. وفقد العضلات و نقص الوزن من الآثار الجانبية الشائعة خلال العلاج. وتُعد التمارين المنتظمة من أنجع الطرق ضد آثاره السلبية ونقص وظيفة الميتوكوندريا والفسفرة التأكسدية.

في دراسة أثر التمارين في سرطان القولون والمستقيم، لوحظ ارتفاع تنشيط المرافق المنشط لمستقبل منشط تكاثر البيروكسيسوم غاما «Peroxisome proliferator-activated receptor γ co-activator 1α (PGC-1α)» في الخلية. ويزيد تنشيط PGC-1α التكوين الحيوي للميتوكوندريا (عددها)، وينظم أنواع الخلايا العضلية وضغط الدم وتوازن الكوليسترول (الاستتباب)، ويقلل تطور السمنة. كما ينظم نمو العضلات بتنشيط كيناز البروتين المنشط بأحادي فوسفات الأدينوزين «5′-adenosine monophosphate-activated protein kinase» و«MAPK». وبذلك يزيد الفسفرة التأكسدية ويمنع فقد الكتلة العضلية. وبحثت الدراسة أيضًا مستوى أثر برنامجين مختلفين للتمارين.

قُسم المشاركون إلى مجموعتين؛

• تلقت إحداهما تمارين عالية الشدة ضمن برنامج: إحماء 10 دقائق عند % 50-70 من أقصى معدل القلب، ثم دراجة 4 دقائق عند % 85-95، ثم راحة 3 دقائق، ضمن 4 مجموعات، بإجمالي تدريب 38 دقيقة.
• وتلقت الأخرى تمارين متوسطة الشدة ضمن برنامج دراجة لمدة 50 دقيقة عند % 50-70 من أقصى معدل القلب.

بنتيجة البيانات، كان التدريب العالي أكثر فائدة بكثير في سعة الأكسجين وكفاءة استخدامه وقدرة الفسفرة التأكسدية، وللعضلات من حيث التضخمواكتساب الكتلة، بل لم يظهر للمتوسط أثر مقارنة بالعالي في اكتساب العضلات وفقد الدهون. كما يُعرف أن العالي ثلاثة أيام أسبوعيًا يقلل خلال 8 أسابيع تعب فترة العلاج.