نمط الحياة الخامل يسرع الشيخوخة

الآثار الصحية السلبية لنمط الحياة الخامل معروفة جيدًا، لكن الشباب ليسوا وحدهم المتأثرين بقلة التمارين. ويكشف بحث جديد أثر انخفاض النشاط البدني في العمر البيولوجي للنساء المتقدمات في السن.

نمط الحياة الخامل يسرع الشيخوخة البيولوجية

مع تقدمنا في العمر تشيخ خلايانا أيضًا. ولأن الخلايا تشكل كل أعضاء الجسم، يمكننا في الواقع القول إن الشيخوخة الحقيقية هي الشيخوخة الخلوية . ومع ذلك تختلف سرعة شيخوخة الخلايا من شخص إلى آخر.

قد تؤثر عوامل نمط الحياة، مثل استهلاك الكحول والتدخين وقلة التمارين، بدرجة كبيرة في سرعة الشيخوخة الخلوية.

تستجيب خلايانا عادة للمنبهات داخل الجسم وخارجه باستخدام مسارات بيولوجية مختلفة. والتنظيم الجيني أحد هذه المسارات.

تحتوي خلايانا في نهايات DNAعلى التيلوميرات، وهي تسلسلات نوكليوتيدية متكررة. التيلوميرات تحمي الكروموسومات من التلف، كما تحمي البنى الموجودة عند أطراف أربطة الأحذية هذه الأربطة من الاهتراء.

ارتبط طول التيلومير بالشيخوخة وأمراض مختلفة. ومع تقدم العمر تقصر التيلوميرات حتى تموت الخلايا أو تتحول إلى سرطانية، وبصورة أدق، يقصرها كل انقسام لـDNA. وارتبط قصرها بالسرطان وأمراض القلب والأوعية والسكري.

الدراسة

قُيم في دراسة نُشرت في يناير 2017 في American Journal of Epidemiology ارتباط طول التيلومير بالتمارين والعمر البيولوجي. وأُظهرت العلاقة بين طول تيلوميرات الكريات البيضاء (LTL) لدى نساء متوسط أعمارهن 79، عددهن 1481، والوقت الذي يقضينه دون حركة.

قُيم وقت الخمول للمشاركات بإفاداتهن الذاتية وبجهاز قياس حركة (مقياس تسارع) ارتدينه على الورك الأيمن طوال 7 أيام.

وُجد أن العمر البيولوجي للنساء الخاملات أكبر بـ8 سنوات

وفق نتائج الدراسة، كانت النساء قليلات التمارين اللواتي لا يتحركن أكثر من 10 ساعات يوميًا يمتلكن خلايا «أكبر عمرًا» بيولوجيًا من الأقل خمولًا والأكثر ممارسة للتمارين.

تبين الدراسة أن الخلايا تشيخ أسرع مع نمط الحياة الخامل، وأن العمر الزمني (التقويمي) لا يطابق البيولوجي دائمًا.

وفق الباحثين، هذا أول بحث يظهر العلاقة بين نمط الحياة الخامل والتمارين والتيلوميرات، ويؤكد أيضًا أهمية اختيارات نمط الحياة لطول التيلومير والشيخوخة. ويجب أن تبدأ مناقشة فوائد التمارين في الشباب، وأن يستمر النشاط البدني مهما كان العمر.