მჯდომარე — უმოძრაო ცხოვრების წესი დაბერებას აჩქარებს
ამ სტატიაში
მჯდომარე (უმოძრაო) ცხოვრების წესის ჯანმრთელობაზე უარყოფითი გავლენა კარგადაა ცნობილი, თუმცა ვარჯიშის ნაკლებობა მხოლოდ ახალგაზრდებზე არ მოქმედებს. ახალი კვლევა დაბალი ფიზიკური აქტივობის ხანდაზმული ქალების ბიოლოგიურ ასაკზე გავლენას ავლენს.
მჯდომარე ცხოვრების წესი ბიოლოგიურ დაბერებას აჩქარებს
ჩვენს დაბერებასთან ერთად ჩვენი უჯრედებიც ბერდება. რადგან უჯრედები ორგანიზმის ყველა ორგანოს ქმნის, სინამდვილეში შეგვიძლია ვთქვათ, რომ ნამდვილი დაბერება უჯრედული დაბერებაა თუმცა უჯრედების დაბერების სიჩქარე ადამიანიდან ადამიანამდე განსხვავდება.
ცხოვრების წესის ფაქტორებმა — ალკოჰოლის მოხმარებამ, მოწევამ, ვარჯიშის ნაკლებობამ — უჯრედული დაბერების სიჩქარეზე შეიძლება ძლიერი გავლენა მოახდინოს.
ჩვეულებრივ, ჩვენი უჯრედები სხეულის შიგნიდან და გარედან წამოსულ სტიმულებზე სხვადასხვა ბიოლოგიური გზის გამოყენებით რეაგირებს. გენეტიკური რეგულაცია ერთ-ერთი ასეთი გზაა.
ჩვენი უჯრედები DNA-ის ბოლოებში განმეორებადი ნუკლეოტიდური მიმდევრობებისგან შემდგარ ტელომერებს შეიცავს. ტელომერები ქრომოსომებს დაზიანებისგან იცავს, ისევე როგორც ფეხსაცმლის თასმის ბოლოების სტრუქტურები მათ გაცვეთისგან იცავს.
ტელომერის სიგრძე დაბერებასა და სხვადასხვა დაავადებას დაუკავშირეს. ასაკის მატებასთან ერთად ტელომერები მოკლდება, სანამ უჯრედები მოკვდება ან კიბოს უჯრედებად გარდაიქმნება; უფრო ზუსტად, DNA-ის ყოველი გაყოფა ტელომერებს ამოკლებს. მოკლე ტელომერები კიბოს, გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებსა და დიაბეტს უკავშირდება.
კვლევა
2017 წლის იანვარში American Journal of Epidemiology-ში გამოქვეყნებულ კვლევაში ტელომერის სიგრძის, ვარჯიშისა და ბიოლოგიური ასაკის კავშირი შეაფასეს. კვლევამ საშუალოდ 79 წლის 1481 ქალის თეთრი სისხლის უჯრედების (თეთრი სისხლის უჯრედი = ლეიკოციტი) ტელომერის სიგრძესა (LTL) და უმოძრაოდ გატარებულ დროს შორის კავშირი გამოავლინა.
მონაწილეთა უმოძრაოდ გატარებული დრო როგორც მათი თვითანგარიშით, ისე მარჯვენა თეძოზე 7 დღის განმავლობაში დამაგრებული მოძრაობის საზომით (აქსელერომეტრით) შეაფასეს.
მჯდომარე ცხოვრებით მცხოვრებ ქალთა ბიოლოგიური ასაკი 8 წლით მეტი აღმოჩნდა
კვლევის შედეგის თანახმად, ქალებს, რომლებიც ცოტას ვარჯიშობდნენ და დღეში 10 საათზე მეტხანს უმოძრაოდ იყვნენ, ნაკლებად მჯდომარე და მეტად მოვარჯიშე ქალებთან შედარებით ბიოლოგიურად „უფრო ხნიერი“ უჯრედები ჰქონდათ.
კვლევა აჩვენებს, რომ მჯდომარე ცხოვრების წესით უჯრედები უფრო სწრაფად ბერდება და ქრონოლოგიური (კალენდარული) ასაკი ბიოლოგიურ ასაკს ყოველთვის არ ემთხვევა.
მკვლევრების თანახმად, ეს პირველი კვლევაა, რომელიც მჯდომარე ცხოვრების წესის, ვარჯიშისა და ტელომერის კავშირს აჩვენებს. იგი ასევე ხაზს უსვამს ცხოვრების წესის არჩევანის მნიშვნელობას ტელომერის სიგრძისა და დაბერებისთვის. ვარჯიშის სარგებლობაზე საუბარი ახალგაზრდობაში უნდა დაიწყოს და ფიზიკური აქტივობა ნებისმიერ ასაკში უნდა გაგრძელდეს.
წყაროები
Associations of Accelerometer-Measured and Self-Reported Sedentary Time With Leukocyte Telomere Length in Older Women.
Am J Epidemiol (2017) 172-184. DOI: https://doi.org/10.1093/aje/kww196
ეს სტატია სასარგებლო იყო თქვენთვის?
თქვენი გამოხმაურება გვეხმარება შინაარსის გაუმჯობესებაში.
მკითხველთა კომენტარები
გაგვიზიარეთ თქვენი კომენტარი
თქვენი სახელი და კომენტარი მხოლოდ ადმინისტრატორის დამტკიცების შემდეგ გამოქვეყნდება. ელფოსტის მისამართი ვიზიტორებს არასოდეს ეჩვენებათ.
პირველმა დაწერეთ კომენტარი.