Stilul de viață sedentar — lipsit de mișcare — accelerează îmbătrânirea

Efectele negative asupra sănătății ale unui stil de viață sedentar (lipsit de mișcare) sunt bine cunoscute, însă nu numai tinerii sunt afectați de lipsa exercițiului fizic. O nouă cercetare evidențiază efectul activității fizice reduse asupra vârstei biologice a femeilor în vârstă.

Un stil de viață sedentar accelerează îmbătrânirea biologică

Pe măsură ce îmbătrânim, îmbătrânesc și celulele noastre. De fapt, deoarece celulele alcătuiesc fiecare organ din corp, putem spune că adevărata îmbătrânire este îmbătrânirea celulară în organism. Totuși, viteza de îmbătrânire a celulelor variază de la o persoană la alta.

Factorii stilului de viață — precum consumul de alcool, fumatul și exercițiul fizic redus — pot influența considerabil viteza îmbătrânirii celulare.

Celulele noastre răspund în mod normal stimulilor din interiorul și din exteriorul corpului, folosind diverse căi biologice. Reglarea genetică reprezintă o astfel de cale.

Celulele noastre conțin, la capetele propriului ADNtelomeri, care sunt secvențe repetitive de nucleotide. Telomerii protejează cromozomii împotriva degradării, așa cum structurile de la capetele șireturilor le protejează împotriva destrămării.

Lungimea telomerilor a fost asociată cu îmbătrânirea și cu diverse boli. Pe măsură ce îmbătrânim, telomerii se scurtează până când celulele mor sau se transformă în celule canceroase; mai precis, fiecare diviziune a ADN-ului scurtează telomerii. Telomerii scurți au fost asociați cu cancerul, bolile cardiovasculare și diabetul.

Studiul

Studiul publicat în ianuarie 2017 în American Journal of Epidemiology a evaluat legătura dintre lungimea telomerilor, exercițiul fizic și vârsta biologică. Studiul a evidențiat relația dintre lungimea telomerilor leucocitari (globulă albă = leucocit), LTL, și timpul petrecut în inactivitate la femei cu vârsta medie de 79 de ani, numărul acestora fiind de 1481.

Timpul petrecut sedentar de participante a fost evaluat atât prin propriile declarații, cât și cu ajutorul unui aparat de măsurare a mișcării (accelerometru) purtat la șoldul drept timp de 7 zile.

Vârsta biologică a femeilor sedentare a fost cu 8 ani mai mare

Potrivit rezultatului studiului, femeile care făceau puțin exercițiu fizic și erau inactive mai mult de 10 ore pe zi aveau celule biologic «mai bătrâne» decât femeile mai puțin sedentare și care practicau mai mult exercițiu fizic.

Studiul arată că celulele îmbătrânesc mai repede în cazul unui stil de viață sedentar și că vârsta cronologică (calendaristică) nu coincide întotdeauna cu vârsta biologică.

Potrivit cercetătorilor, acesta este primul studiu care arată legătura dintre stilul de viață sedentar, exercițiul fizic și telomeri. De asemenea, subliniază importanța alegerilor privind stilul de viață pentru lungimea telomerilor și îmbătrânire. Discuțiile despre beneficiile exercițiului fizic ar trebui să înceapă din tinerețe, iar activitatea fizică ar trebui continuată indiferent de vârstă.