Sitzender, bewegungsarmer Lebensstil beschleunigt das Altern

Die negativen Gesundheitsfolgen einer sitzenden Lebensweise sind bekannt. Bewegungsmangel betrifft jedoch nicht nur junge Menschen. Eine neue Studie zeigt den Einfluss geringer körperlicher Aktivität auf das biologische Alter älterer Frauen.

Ein sitzender Lebensstil beschleunigt die biologische Alterung

Mit uns altern auch unsere Zellen. Da sie sämtliche Organe bilden, können wir sagen: Die eigentliche Alterung ist die Zellalterung . Allerdings unterscheiden sich die Geschwindigkeiten von Mensch zu Mensch.

Lebensstilfaktoren wie Alkohol, Rauchen und Bewegungsmangel können die Geschwindigkeit der Zellalterung erheblich beeinflussen.

Unsere Zellen reagieren normalerweise über verschiedene biologische Wege auf innere und äußere Reize. Genetische Regulation ist einer davon.

Unsere Zellen enthalten an den Enden ihrer DNATelomere, also sich wiederholende Nukleotidsequenzen. Telomere schützen Chromosomen vor Zerfall, ähnlich wie die Endstücke eines Schnürsenkels diesen vor Ausfransen bewahren.

Die Telomerlänge ist mit Alterung und verschiedenen Krankheiten verbunden. Mit dem Alter verkürzen sich Telomere, bis die Zellen sterben oder zu Krebszellen werden. Genauer gesagt verkürzt jede DNA-Teilung die Telomere. Kurze Telomere sind mit Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes verbunden.

Die Studie

Eine im Januar 2017 im American Journal of Epidemiology veröffentlichte Studie untersuchte den Zusammenhang zwischen Telomerlänge, Bewegung und biologischem Alter. Bei Frauen mit einem Durchschnittsalter von 79 Jahren, insgesamt 1481 Teilnehmerinnen, wurde der Zusammenhang zwischen der Telomerlänge ihrer weißen Blutkörperchen beziehungsweise Leukozyten (LTL) und ihrer sitzend verbrachten Zeit gezeigt.

Die sitzend verbrachte Zeit wurde durch Selbstauskunft und einen 7 Tage lang an der rechten Hüfte getragenen Beschleunigungssensor erfasst.

Bei sitzend lebenden Frauen war das biologische Alter um 8 Jahre höher

Frauen, die wenig trainierten und täglich länger als 10 Stunden inaktiv waren, hatten biologisch ältere Zellen als Frauen mit weniger sitzender Zeit und mehr Bewegung.

Die Studie zeigt schnellere Zellalterung bei sitzendem Lebensstil. Chronologisches Kalenderalter und biologisches Alter stimmen also nicht immer überein.

Nach Aussage der Forscher zeigt diese Untersuchung erstmals den Zusammenhang von sitzender Lebensweise, Bewegung und Telomeren. Sie betont die Bedeutung von Lebensstilentscheidungen für Telomerlänge und Alterung. Gespräche über Bewegungsnutzen sollten früh beginnen, und körperliche Aktivität sollte unabhängig vom Alter fortgesetzt werden.