Сидячий, малоподвижный образ жизни ускоряет старение

Вред малоподвижности известен, но недостаток упражнений влияет не только на молодых. Новое исследование показывает влияние низкой активности на биологический возраст пожилых женщин.

Сидячий образ жизни ускоряет биологическое старение

С нами стареют и клетки. Поскольку из них состоят все органы, можно сказать: истинное старение — клеточное . Но скорость старения клеток у людей различается.

Алкоголь, курение, недостаток упражнений и другие факторы образа жизни существенно влияют на скорость.

Клетки реагируют на внутренние и внешние раздражители разными биологическими путями. Генетическая регуляция — один из них.

В клетках ДНКна концах содержит теломеры — повторяющиеся нуклеотидные последовательности. Теломеры защищают хромосомы от разрушения, как наконечники шнурков защищают от изнашивания.

Длина теломер связана со старением и болезнями. Они укорачиваются до смерти или злокачественного перерождения клетки; точнее, каждое деление ДНК сокращает их. Короткие теломеры связаны с раком, сердечно-сосудистыми болезнями и диабетом.

Исследование

В январе 2017 American Journal of Epidemiology опубликовал связь длины теломер, упражнений и биологического возраста. При среднем возрасте 79 лет у 1481 женщины оценили теломеры лейкоцитов (белых клеток, LTL) и время неподвижности.

Время неподвижности участниц оценивали как по их собственным сообщениям, так и при помощи измерителя движения (акселерометра), который они носили на правом бедре в течение 7 дней.

У малоподвижных женщин биологический возраст оказался на 8 лет выше

У мало упражнявшихся и неподвижных более 10 часов в день клетки были биологически «старше», чем у менее сидячих и более активных женщин.

Работа показывает ускоренное клеточное старение при сидячем образе жизни и несовпадение календарного и биологического возраста.

По исследователям, это первая работа о связи малоподвижности, упражнений и теломер. Она подчёркивает значение образа жизни для длины теломер и старения. Обсуждать пользу упражнений нужно с молодости, а физическая активность должна продолжаться в любом возрасте.