قد يكمن أحد أسرار طول العمر في معدل ضربات القلب

ثبت وجود علاقة وثيقة بين معدل ضربات القلب في الراحة وصحتنا. ورغم أن النبض الطبيعي معروف بأنه بين 50 و100 في الدقيقة، فقد اكتسب الموضوع بعداً وأهمية خاصين عندما تبين أن الرجل الذي ينبض قلبه أسرع من 75 في الدقيقة يواجه ضعف خطر الوفاة المبكرة مقارنة بمن لديه معدل أدنى.

وُجد أن زيادة الخطر هذه ترتبط بخطر الوفاة لأي سبب، وكذلك الوفاة بسبب مرض القلب والأوعية . كما تبين أن كل ضربة إضافية في الدقيقة في معدل القلب أثناء الراحة تزيد خطر الوفاة العام للشخص بنسبة %3 وخطر مرض القلب بنسبة %2.

في الدراسة التي بدأت عام 1993 في جامعة غوتنبرغ بالسويد على رجال بعمر 50 سنة بلغ عددهم 800، أُجريت استطلاعات حول أنماط حياتهم وحالاتهم الصحية، وقيس معدل القلب أثناء الراحة. وفي 2003 و2014 قيس مجدداً لدى من بقوا أحياء ورغبوا في المشاركة.

أبلغ الباحثون أنه خلال هذه الفترة البالغة 21 سنة، من الرجال البالغ عددهم 800 توفي نحو %15 قبل عمر 71 سنة، وتطور مرض القلب والأوعية لدى %30.

كما ظهر في نهاية فترة 21 سنة هذه أن من كانت قياساتهم في 1993 لمعدل القلب أثناء الراحة 75 أو أكثر واجهوا ضعف خطر الوفاة ومرض القلب مقارنة بمن كان المعدل لديهم 55 أو أقل.

يمكن القول نتيجة هذه الدراسة إن معدل ضربات القلب أثناء الراحة عامل خطر مستقل لصحة القلب. كما أن ازدياده يخلق وضعاً يزيد الخطر لدى المصابين بالسكري وارتفاع ضغط الدم والمدخنين وذوي التاريخ العائلي لأمراض القلب.

يُحسب أن للقلب قدرة على أن ينبض 2.6 مليار مرة خلال حياة الإنسان. ولذلك يكتسب انخفاض معدل القلب الأساسي/أثناء الراحة أهمية.

ومع ذلك، فإن النهج المناسب هو القول بوجوب الانتباه أكثر لمن يتجاوز معدل قلبه في الراحة 75 بحسب ملف عوامل الخطر ووجود أمراض أخرى، لا بفكرة أن خطر الوفاة لديه مرتفع.

يزداد معدل القلب أيضاً عندما يمرض القلب. لكن البطء الشديد ليس جيداً أيضاً. وخصوصاً القلب الذي ينبض أقل من 40 في الدقيقة لا يمكن وصفه بالصحي كثيراً. والتدخل الطبي للقلب البطيء جداً والسريع جداً مهم للصحة.

للتمرين المنتظم دور كبير في تنظيم سرعة القلب السريع وجعله ينبض بإيقاع أبطأ.

بل إن قلب الرياضي ينبض أبطأ من قلب الشخص العادي، بمعدل 60 ضربة أو أقل في الدقيقة. أما لدى زائدي الوزن أو المصابين بالسمنة، فيزيد التمرين معدل القلب أكثر. لكن الرياضة المنتظمة والتدريب قد يمنعان تعب القلب السريع، وبذلك يمكن موازنة معدله.

مفاهيم خاطئة معروفة عن معدل القلب

معدل القلب الطبيعي بين 60-100 في الدقيقة. (خطأ)

قد يصح ذلك وفق المعايير القديمة، لكن أطباء كثيرين يرون أن المعدل المثالي بين 50 و70. فدراسات السنوات الأخيرة تشير إلى احتمال ارتباط معدل الراحة البالغ 76 في الدقيقة أو أكثر بخطر النوبة القلبية.

هل يعني النبض السريع وغير المنتظم أنني أصاب بنوبة قلبية؟ (خطأ)

شعوركم بأن النظم يفوّت ضربات أو يتسارع لا يعني إصابتكم بنوبة قلبية. وتُسمى هذه الحالة غالباً خفقاناً. وقد تسببه أسباب كثيرة مثل التوتر والكافيين والكحول والحمى والأدوية وأمراض الدرقية. لكن إذا رافقته آلام صدرية أو مشكلات تنفسية فيجب التحدث مع الطبيب.

تسارع النبض يدل دائماً على أنني متوتر. (خطأ)

التوتر مجرد سبب واحد للخفقان. ويجب تحري الأسباب الأخرى بعناية أيضاً.

إذا كان معدل قلبي طبيعياً فضغط دمي طبيعي أيضاً. (خطأ)

قد يسير معدل القلب وضغط الدم أحياناً بالتوازي؛ فمثلاً قد يرتفعان معاً أثناء التمرين أو القلق أو مواجهة حدث مخيف. لكنهما لا يسيران دائماً كذلك. وقد لا يكون ضغط الدم طبيعياً رغم كون معدل القلب طبيعياً. وحتى إن كان نبضكم طبيعياً، يجب الاستمرار في قياس ضغط الدم بانتظام.

إذا كان معدل قلبي بطيئاً فهذا يدل على ضعف قلبي. (خطأ)

على العكس، قد يدل النبض البطيء أيضاً على الصحة واللياقة. فعضلة قلب الرياضي لا تجد صعوبة كبيرة في استمرار النبض أثناء الراحة. لكن عند وجود أعراض مثل الدوار وضيق النفس وألم الصدر مع بطء النبض، يجب التحدث مع الطبيب.

يمكنكم أيضاً حماية أنفسكم من خطر النوبة القلبية أو السكتة بمراقبة معدل قلبكم، يدوياً أو بسوار ذكي. ولهذا قيسوا نبض الراحة صباحاً بفواصل منتظمة قبل النهوض من السرير. وإذا كان المعدل 80 في الدقيقة أو أكثر واستمر في الزيادة كل شهر، فيرجى مراجعة طبيبكم.