Один из секретов долголетия может скрываться в ЧАСТОТЕ СЕРДЦА

Показана тесная связь пульса в покое со здоровьем. Хотя нормой считают 50–100 ударов в минуту, установление вдвое более высокого риска ранней смерти у мужчин с пульсом выше 75 по сравнению с меньшим придало теме особое значение.

Повышенный риск связан как со смертью от любой причины, так и с сердечно-сосудистой болезнью обусловленной смертью. Каждый дополнительный удар пульса в покое в минуту повышал общий риск смерти на %3, а сердечной болезни — на %2.

Начавшееся в 1993 году в Гётеборгском университете Швеции исследование включало 50-летних мужчин, всего 800. Анкетами оценивали образ жизни и здоровье, измеряли пульс в покое. В 2003 и 2014 годах повторно измеряли его у выживших, согласных участвовать.

За 21 год примерно из 800 мужчин %15 умерли до 71 года, а у %30 развилась сердечно-сосудистая болезнь.

После 21 года у имевших при измерении 1993 года пульс покоя 75 и выше риск смерти и болезни сердца был вдвое больше, чем при 55 и ниже.

По работе пульс в покое можно считать независимым фактором сердечного риска. Повышенная частота также усиливает риск у людей с диабетом, гипертонией, курением и семейным анамнезом сердечных болезней.

Рассчитано, что за жизнь сердце способно совершить 2.6 миллиарда ударов. Поэтому важен меньший базальный / покоящийся пульс.

Всё же человеку с пульсом покоя выше 75 лучше советовать внимательнее учитывать профиль факторов риска и сочетание болезней, а не говорить о высоком риске смерти.

При болезни сердца частота растёт. Но очень медленное сердце тоже не хорошо: особенно ниже 40 в минуту его нельзя назвать здоровым. Медицинское вмешательство при слишком низком и высоком пульсе важно для здоровья.

РЕГУЛЯРНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ играют большую роль в нормализации быстрого сердца и обеспечении более медленного ритма.

У спортсменов сердце медленнее обычного (60 и менее ударов в минуту). При избыточном весе и ожирении упражнение ещё ускоряет пульс, но регулярные тренировки могут предотвращать быстрое утомление сердца и уравновешивать частоту.

Заблуждения о частоте сердца

Нормальная частота — 60-100 в минуту. (Неверно)

По старым стандартам это могло быть верно, но многие врачи считают идеальными 50–70. Последние исследования связывают пульс покоя 76 и выше с риском инфаркта.

Нерегулярный быстрый пульс означает инфаркт? (Неверно)

Чувство пропущенных или учащённых ударов не означает инфаркт. Это чаще называют сердцебиением. Причин много: стресс, кофеин, алкоголь, лихорадка, лекарства, болезни щитовидной железы. Но при сопутствующей боли груди или проблемах дыхания поговорите с врачом.

Быстрый пульс всегда означает, что я в стрессе (Неверно)

Стресс — лишь одна причина. Другие также нужно тщательно проверить.

Если пульс нормальный, давление тоже нормальное (Неверно)

Иногда частота и давление идут параллельно: при упражнениях, тревоге или страшном событии оба растут. Но не всегда. При нормальном пульсе давление может быть ненормальным. Продолжайте регулярно его измерять даже при нормальных ударах.

Медленный пульс означает слабое сердце. (Неверно)

Напротив, он может означать здоровье и хорошую форму: мышце сердца спортсмена нетрудно поддерживать ритм в покое. Но при головокружении, одышке и боли груди вместе с медленным пульсом поговорите с врачом.

Контролируя пульс, вы тоже можете защититься от инфаркта или инсульта (рукой или умным браслетом). Периодически измеряйте утренний пульс покоя до подъёма с постели. Если он 80 и выше в минуту и продолжает расти ежемесячно, пожалуйста, обратитесь к врачу.