Unul dintre secretele longevității ar putea fi ascuns în FRECVENȚA CARDIACĂ

S-a demonstrat o legătură strânsă între frecvența cardiacă de repaus și sănătatea noastră. Deși pulsul / numărul normal de bătăi cardiace este cunoscut ca fiind între 50 și 100 pe minut, constatarea că un bărbat a cărui inimă bate mai repede de 75 de ori pe minut are un risc de deces prematur de două ori mai mare decât unul cu frecvență cardiacă mai mică a conferit subiectului o nouă dimensiune și importanță.

Această creștere a riscului a fost asociată atât cu riscul de deces din orice cauză, cât și cu cel cauzat de bolile cardiovasculare . Mai mult, s-a constatat că fiecare bătaie suplimentară pe minut a frecvenței cardiace de repaus crește riscul general de deces cu %3 și riscul de boală cardiacă cu %2.

În studiul început în 1993 la Universitatea din Göteborg, Suedia, la vârsta de 50 de ani se aflau cei 800 de bărbați participanți, cărora li s-au aplicat chestionare despre stilul de viață și starea de sănătate și li s-a măsurat frecvența cardiacă de repaus. În 2003 și 2014, măsurătorile au fost repetate la supraviețuitorii care doreau să participe.

Cercetătorii au raportat că, în această perioadă de 21 de ani, dintre cei 800 de bărbați, aproximativ %15 au murit înainte de 71 de ani, iar %30 au dezvoltat boli cardiovasculare.

De asemenea, la sfârșitul acestei perioade de 21 de ani, cei care la măsurătorile din 1993 aveau frecvența cardiacă de repaus de 75 sau mai mare au prezentat un risc de deces și boală cardiacă de două ori mai mare decât cei cu frecvență de 55 sau mai mică.

În urma acestui studiu, se poate spune că frecvența cardiacă de repaus este un factor independent de risc pentru sănătatea inimii. În plus, frecvența cardiacă crescută creează și o situație de risc suplimentar pentru persoanele cu diabet, hipertensiune, fumătoare și cu antecedente familiale de boli cardiace.

Se calculează că inima unui om are capacitatea de a bate de 2.6 miliarde de ori pe parcursul vieții. De aceea, o frecvență cardiacă bazală/de repaus redusă devine importantă.

Totuși, abordarea potrivită pentru o persoană cu frecvența cardiacă de repaus peste 75 ar fi să spunem că necesită mai multă atenție în funcție de profilul factorilor de risc și asocierea cu alte boli, în loc să presupunem că are un risc mare de deces.

Când inima se îmbolnăvește, crește și frecvența cardiacă. Dar nici bătăile prea lente nu sunt bune. Mai ales despre o inimă care bate sub 40 de ori pe minut nu se poate spune că este prea sănătoasă. Intervenția medicală asupra inimii care bate foarte lent sau foarte repede este importantă pentru sănătate.

ROLUL EXERCIȚIULUI REGULAT este major în reglarea frecvenței inimii care bate repede și în asigurarea unui ritm mai lent.

Inima sportivilor bate chiar mai lent decât cea a unei persoane obișnuite (60 de bătăi pe minut sau mai puțin). La persoanele supraponderale sau obeze, exercițiul va crește și mai mult frecvența cardiacă. Totuși, prin sport regulat și antrenament poate fi posibilă prevenirea obosirii rapide a inimii și, astfel, echilibrarea frecvenței cardiace.

Concepții greșite despre frecvența cardiacă

Frecvența cardiacă normală este între 60-100 pe minut. (Fals)

Acest lucru poate fi adevărat potrivit standardelor vechi, însă mulți medici consideră ideală o frecvență între 50 și 70. Studiile din ultimii ani arată că o frecvență cardiacă de repaus de 76 pe minut sau peste poate fi asociată cu riscul de infarct.

O bătaie cardiacă neregulată și rapidă înseamnă că fac infarct? (Fals)

Faptul că simțiți bătăi sărite sau accelerate nu înseamnă că aveți un infarct. Această situație este numită mai degrabă palpitație. Stresul, cofeina, alcoolul, febra, medicamentele și bolile tiroidiene pot provoca palpitații. Totuși, dacă sunt însoțite de durere toracică sau probleme respiratorii, trebuie să discutați cu medicul.

Pulsul rapid arată întotdeauna că sunt stresat (Fals)

Stresul este doar una dintre cauzele palpitațiilor. Și celelalte cauze trebuie investigate cu atenție.

Dacă frecvența cardiacă este normală, și tensiunea arterială este normală (Fals)

Uneori frecvența cardiacă și tensiunea arterială pot evolua în paralel. De exemplu, când faceți exerciții, sunteți îngrijorat sau vă confruntați cu un eveniment înfricoșător, pot crește împreună. Însă nu se întâmplă mereu astfel. Tensiunea arterială poate fi anormală chiar dacă frecvența cardiacă este normală. Trebuie să continuați să vă măsurați regulat tensiunea chiar dacă bătăile inimii sunt normale.

Dacă frecvența cardiacă este lentă, înseamnă că inima este slabă. (Fals)

Dimpotrivă, o bătaie cardiacă lentă poate arăta și că sunteți sănătos și în formă. Mușchiul cardiac al sportivilor nu depune prea mult efort pentru a menține bătăile în repaus. Totuși, dacă frecvența lentă este însoțită de simptome precum amețeală, dificultăți de respirație și durere toracică, trebuie să discutați cu medicul.

Și dumneavoastră vă puteți proteja de riscul de infarct sau accident vascular cerebral controlând frecvența cardiacă (manual, cu propria mână, sau cu o brățară inteligentă). Pentru aceasta, măsurați-vă periodic pulsul de repaus dimineața, înainte de a vă ridica din pat. Dacă frecvența este de 80 pe minut sau peste și continuă să crească în fiecare lună, vă rugăm să consultați medicul.