შეშუპების შემცირებისა და სწრაფად მოხსნის რა მეთოდები არსებობს?

შეშუპება არის მდგომარეობა, როდესაც ორგანიზმში ჩვეულებრივზე მეტი სითხის დაგროვება შესივებას იწვევს. იგი, როგორც წესი, ხელებზე, კოჭებზე, ფეხებსა თუ სახეზე შეინიშნება, შეიძლება დისკომფორტი გამოიწვიოს და ადამიანს სისუსტის შეგრძნება გაუჩინოს. ბევრს სურს ორგანიზმიდან ჭარბი სითხის სწრაფად გამოდევნა და მდგომარეობის შემსუბუქება. ამ სტატიაში განვიხილავთ, რა არის შეშუპება, რა იწვევს მას, რომელია შეშუპების ყველაზე სწრაფად შემცირების მეთოდები და როგორია ამ მეთოდების მეცნიერულად დასაბუთებული მიდგომები . ჩვენი მიზანია სანდო და პრაქტიკული ინფორმაციის მოწოდებით შეშუპების დაძლევაში დაგეხმაროთ.

რა არის შეშუპება?

შეშუპება ეწოდება ქსოვილებს შორის სითხის დაგროვებით გამოწვეულ შესივებას. მარტივად რომ ვთქვათ, ეს ორგანიზმში წყლის შეკავებაა . ნორმალურ პირობებში მიღებული და გამოყოფილი სითხის რაოდენობა დაბალანსებულია; თირკმელებისა და სისხლის მიმოქცევის სისტემის მეშვეობით ჭარბი სითხე ორგანიზმიდან გამოიყოფა. როდესაც ეს წონასწორობა ირღვევა, სითხე ქსოვილებს შორის გროვდება და შესაბამისი მიდამო შუპდება. შეშუპება, როგორც წესი, კანის დაჭიმულობით, სიპრიალითა და შესივებით ვლინდება. თითით დაჭერისას ჩაღრმავების დარჩენა და მისი ნელა გასწორება (ფოსოს დამტოვებელი შეშუპება) ტიპური ნიშანია. შეშუპება შეიძლება ხანმოკლე და დროებითი იყოს (მაგალითად, ხანგრძლივი ფრენის შემდეგ ტერფების შესივება), თუმცა ზოგ შემთხვევაში ფარული ჯანმრთელობის პრობლემის ნიშანიცაა. ამიტომ შეშუპებისა და მისი მიზეზების გაგება მნიშვნელოვანია შესაბამისი მეთოდების გამოსაყენებლად.

რა იწვევს შეშუპებას?

შეშუპების წარმოქმნაში მრავალი ფაქტორი მონაწილეობს. ცხოვრების წესიდან გარემო პირობებსა თუ ჯანმრთელობის პრობლემებამდე არსებობს შეშუპების სხვადასხვა მიზეზი . ორგანიზმში შეშუპების ძირითადი მიზეზებია:

• მარილის ჭარბი მოხმარება: ჭარბი მარილის (ნატრიუმის) მიღება ორგანიზმში წყლის შეკავებას იწვევს. მაღალი ნატრიუმის დასაბალანსებლად ორგანიზმი მეტ წყალს იკავებს და შეშუპება ვითარდება. იგი უფრო ხშირია ადამიანებში, რომლებიც მუდმივად მიირთმევენ მარილიან წასახემსებლებს, მზა პროდუქტებს ან მარილწყალში შენახულ/დამწნილებულ საკვებს.

• წყლის არასაკმარისი სმა: წყლის არასაკმარისმა მიღებამ, პარადოქსულად, შეიძლება ორგანიზმში წყლის შეკავება გამოიწვიოს. გაუწყლოებისას ორგანიზმი არსებული წყლის შეკავებისკენ მიდრეკილია, რამაც შეიძლება შეშუპება გააძლიეროს. სითხის დაუბალანსებელი მიღება სითხის ბალანსის დარღვევას იწვევს.

• ხანგრძლივი უმოძრაობა: მუდმივი დგომის, ხანგრძლივი ჯდომის ან საწოლში წოლისას სისხლის მიმოქცევა ნელდება. განსაკუთრებით ფეხებში სისხლი სიმძიმის ძალის გავლენით გროვდება, სითხე ქსოვილებში ჟონავს და შესივებას იწვევს. სწორედ ამიტომ შუპდება კოჭები ხანგრძლივი თვითმფრინავით ან ავტობუსით მგზავრობისას.

• ცხელი ამინდი და მაღალი ტენიანობა: ცხელი გარემო სისხლძარღვების გაფართოებას (ვაზოდილატაციას) იწვევს, რაც სითხის სისხლძარღვებიდან გამოჟონვას აადვილებს. მაღალმა ტენიანობამ ეს მდგომარეობა შეიძლება დაამძიმოს. ზაფხულში ხელებისა და ტერფების ხშირი შესივების ერთ-ერთი მიზეზი სწორედ სიცხეა.

• ჰორმონული ცვლილებები: განსაკუთრებით ქალებში, მენსტრუაციის წინ ჰორმონულმა მერყეობამ შეიძლება ორგანიზმში წყლის შეკავება გამოიწვიოს. მენსტრუაციამდელი შეშუპების ნიშნებია მუცლის შებერილობა და სახისა და ტერფების მსუბუქი შესივება. ასევე, ორსულობისას ჰორმონების დონისა და სისხლის მოცულობის მატებამ შეიძლება შეშუპება გამოიწვიოს.

• სტრესი და ძილის რეჟიმი: ძლიერმა სტრესმა, კორტიზოლის მსგავსი ჰორმონების გამოყოფის გაზრდით, შეიძლება ორგანიზმში სითხის ბალანსზე იმოქმედოს. არასაკმარისი ძილიც არღვევს მეტაბოლიზმსა და ჰორმონულ წონასწორობას და შეშუპებისადმი მიდრეკილებას ქმნის.

• ზოგიერთი წამალი: სტეროიდულმა ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატებმა, წნევის ზოგიერთმა წამალმა და ჰორმონულმა მკურნალობამ (მაგალითად, კონტრაცეპტიულმა აბებმა) გვერდითი ეფექტის სახით შეიძლება შეშუპება გამოიწვიოს. ასეთი პრეპარატები გავლენას ახდენს სისხლძარღვებიდან ქსოვილებში სითხის გადასვლის სიჩქარეზე ან თირკმელებში წყლის შეკავების მექანიზმებზე და შესივებას იწვევს.

• ცილის არასაკმარისი მიღება: ალბუმინის მსგავსი ცილები სისხლის თხევადი ნაწილის სისხლძარღვებში შენარჩუნებას უწყობს ხელს. ცილის მძიმე დეფიციტი (არასრულფასოვანი კვების ან ღვიძლის უკმარისობის დროს) სისხლში ცილის შემცირებისა და სითხის სისხლძარღვებიდან ქსოვილებში გადასვლის წინაპირობაა. ამიტომ არაბალანსირებულად მკვებავ ადამიანებს შეშუპება შეიძლება აღენიშნებოდეთ.

• ქრონიკული დაავადებები: ზოგიერთი სერიოზული ჯანმრთელობის პრობლემა შეშუპების უმნიშვნელოვანეს მიზეზებს შორისაა. გულის უკმარისობის დროს გული სისხლს ეფექტიანად ვერ ტუმბავს და სითხე ფეხებში/ფილტვებში გროვდება. თირკმლის დაავადებებმა შეიძლება ორგანიზმში გავრცელებული შეშუპება გამოიწვიოს, რადგან თირკმელები ჭარბ სითხეს ვერ გამოყოფს. ღვიძლის უკმარისობის (ციროზის) შედეგად ალბუმინის წარმოქმნა მცირდება და სითხე ორგანიზმში, განსაკუთრებით მუცლის არეში, გროვდება. ჰიპოთირეოზმა (ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების ნაკლებობამ) მეტაბოლიზმის შენელებითა და ცილოვანი ბალანსის დარღვევით შეიძლება შეშუპებას შეუწყოს ხელი. ლიმფური სისტემის დარღვევებიც (ლიმფედემა) შესაბამის მიდამოში სითხის დაგროვებას იწვევს. თუ შეშუპება ფარული დაავადებითაა გამოწვეული, იგი, როგორც წესი, სისტემური და მუდმივია.

ზემოთ ჩამოთვლილი მიზეზების ნაწილი ყოველდღიურ ცხოვრებაში დაშვებულ შეცდომებს უკავშირდება, ნაწილი კი სამედიცინო ჩარევას საჭიროებს. თუ შეშუპების მიზეზი სწორად განისაზღვრება, მისი აღმოფხვრის გზაც უფრო ეფექტიანად დაიგეგმება. განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ექიმთან კონსულტაცია უეცარი, ცალმხრივი ან ძლიერი შეშუპებისას.

შეშუპების ყველაზე სწრაფად შემცირების მეთოდები

ორგანიზმში შეშუპების შესამცირებლად შესაძლებელია როგორც ცხოვრების წესის შეცვლა, ისე ზოგიერთი პრაქტიკული მეთოდის გამოყენება. ქვემოთ მოცემულია შეშუპების სწრაფად მოხსნის მეთოდების ჩამონათვალი:

• შეამცირეთ მარილის მიღება: შეშუპების სწრაფად მოხსნის პირველი ნაბიჯი მარილის შეზღუდვაა. მხოლოდ კერძებში დამატებული მარილის შემცირებას ნუ დასჯერდებით; მოერიდეთ ნატრიუმით მდიდარ მზა პროდუქტებსაც. ნაკლები მარილის მიღება რამდენიმე დღეში ამცირებს ორგანიზმში შეკავებულ წყალს და შესივებას ამსუბუქებს. კერძს მწვანილითა და სანელებლებით ისეთი გემო მიეცით, რომ მარილის დამატება აღარ მოგინდეთ.

• დალიეთ საკმარისი წყალი: საკმარისი რაოდენობის წყლის მიღება შეშუპების მოსახსნელად გადამწყვეტია. წყლის სმა თირკმელების მუშაობასა და შარდის გამოყოფას აძლიერებს და ქსოვილებში დაგროვილი სითხის გამოდევნას აადვილებს. წყალი ასევე ორგანიზმის სითხის ბალანსს ინარჩუნებს და თირკმელებს ნატრიუმის გამოყოფაში ეხმარება. დღეში სულ მცირე 8-10 ჭიქა (საშუალოდ 2-2.5 ლიტრი) წყალი შეშუპების ბუნებრივად მოხსნას შეუწყობს ხელს. დილით ერთი ჭიქა თბილი ლიმონიანი წყლით დაწყებამაც შეიძლება მეტაბოლიზმი გაააქტიუროს და სითხის გამოყოფა დააჩქაროს.

• რეგულარულად იმოძრავეთ (ივარჯიშეთ): ფიზიკური აქტივობა სისხლის მიმოქცევას აჩქარებს და შეშუპების შემცირებას უწყობს ხელს. ეცადეთ, დიდხანს უმოძრაოდ არ დარჩეთ. დღის განმავლობაში ხშირად შეიცვალეთ პოზიცია, შეძლებისდაგვარად წამოდექით და გაიარეთ. განსაკუთრებით ფეხების შეშუპებისას ხანმოკლე გასეირნება ფეხის კუნთებს აამუშავებს და დაგროვილი სითხის სისხლის მიმოქცევაში დაბრუნებას შეუწყობს ხელს. მთელი სხეულის ვარჯიშმაც, მაგალითად ცურვამ, შეიძლება შეშუპების მოხსნას შეუწყოს ხელი, რადგან სიმძიმის ძალის გავლენას ამცირებს.

• ფეხები მაღლა მოათავსეთ: თუ შეშუპება განსაკუთრებით კოჭებსა და ფეხებშია თავმოყრილი, დღის განმავლობაში, როცა შეძლებთ, ტერფები გულის დონეზე მაღლა ასწიეთ და დაისვენეთ. ზურგზე წოლისას ფეხების ქვეშ ბალიშის დადება სიმძიმის ძალის საწინააღმდეგო მიმართულებით მოქმედებს და ფეხების შესივებას ამცირებს. ეს მარტივი მეთოდი განსაკუთრებით ეფექტიანია ფეხების შეშუპებისას, რომელიც საღამოსკენ ძლიერდება.

• გაიკეთეთ მასაჟი: შეშუპებულ მიდამოზე მსუბუქმა მასაჟმა შეიძლება ქსოვილებში დაგროვილი სითხის ლიმფურ მიმოქცევაში გადასვლა დააჩქაროს. მნიშვნელოვანია მასაჟის გულის მიმართულებით, წრიული მოძრაობებითა და ნაზი ზეწოლით გაკეთება. განსაკუთრებით ფეხებზე, კოჭიდან მუხლისკენ მასაჟი დღის ბოლოს დაგროვილი სითხის გამოდევნას უწყობს ხელს. მოერიდეთ ძალიან ძლიერ მასაჟს; მსუბუქი ზეწოლა საკმარისია.

• ჩაიცვით კომფორტული და შესაფერისი ტანსაცმელი: ვიწრო და მოჭერილმა ტანსაცმელმა სისხლის მიმოქცევა შეიძლება გაართულოს და შეშუპება გააუარესოს. განსაკუთრებით იმ დღეებში, როდესაც შეშუპება გაწუხებთ, ნუ გამოიყენებთ მჭიდრო ქამრებს, ვიწრო ფეხსაცმელსა და მოჭერილი რეზინის მქონე წინდებს. მათ ნაცვლად თავისუფალი, კომფორტული ტანსაცმელი აირჩიეთ. ეს მიმოქცევას გააუმჯობესებს და სითხის დაგროვებას შეუშლის ხელს.

• გამოიყენეთ კომპრესიული წინდები: განსაკუთრებით ფეხების ქრონიკული შეშუპების ან ვარიკოზის მქონე პირებს ექიმის რეკომენდაციით კომპრესიული (ვარიკოზის საწინააღმდეგო) წინდების ტარება შეუძლიათ. ეს სპეციალური წინდები ფეხებზე გარედან კონტროლირებულ ზეწოლას ახდენს, სისხლის შეგუბებას უშლის ხელს და შესივებას ამცირებს. ხანგრძლივად ფეხზე მდგომ ადამიანებში შეშუპების პროფილაქტიკური ეფექტიც აქვს. თუმცა მნიშვნელოვანია შესაბამისი ზომისა და ზეწოლის ხარისხის წინდების გამოყენება; საჭიროებისას ჯანდაცვის სპეციალისტს მიმართეთ.

• მიიღეთ შარდმდენი საკვები და სასმელები: ბუნებრივი შეშუპების შემამცირებელი მოქმედებით ცნობილი ზოგიერთი საკვები და მცენარეული ჩაი სითხის გამოდევნაში დაგეხმარებათ. განსაკუთრებით ოხრახუში, კიტრი, ყაბაყი, ნიახური, ანანასი და საზამთრო, წყლის მაღალი შემცველობისა და შარდმდენი თვისებების გამო, შეშუპების შემცირებას უწყობს ხელს. მცენარეული ჩაიდან სალბს, მწვანე ჩაის, ჯანჯაფილის ჩაის, ჰიბისკუსს (ტუხტის ყვავილს) და სიმინდის ულვაშის ჩაის ტრადიციულად ხშირად იყენებენ შეშუპების შესამცირებლად. დღის განმავლობაში 1-2 ფინჯანი უშაქრო მცენარეული ჩაი სითხის მიღებასაც ზრდის და ორგანიზმსაც ამშვიდებს.

• იკვებეთ ჯანსაღად და დაბალანსებულად: თქვენი კვების რეჟიმი შეშუპებაზე პირდაპირ მოქმედებს. დაიცავით დაბალანსებული რაციონი, რომელიც შეიცავს ახალ ბოსტნეულსა და ხილს, მთლიანმარცვლოვან პროდუქტებსა და საკმარის ცილას. კალიუმით მდიდარი საკვები (მაგალითად, ბანანი, ავოკადო, მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული, პარკოსნები) ორგანიზმში ნატრიუმის ბალანსს უზრუნველყოფს და ჭარბი წყლის გამოდევნას უწყობს ხელს. B5 და B6 ვიტამინებიც ორგანიზმიდან წყლის გამოყოფაში მონაწილეობს; მათი შემცველი წითელი ხორცი, თევზი, მთლიანმარცვლოვანი პროდუქტები და თხილეული ზომიერად შეგიძლიათ მიიღოთ. გახსოვდეთ, რომ ნახშირწყლების ჭარბმა მიღებამაც შეიძლება წყლის შეკავება გამოიწვიოს; ბევრი ცომეულისა და ტკბილი საკვების ნაცვლად რთული ნახშირწყლები აირჩიეთ.

• შეზღუდეთ ალკოჰოლი და კოფეინი: ალკოჰოლმა შეიძლება ორგანიზმი გამოაშროს და მეორე დღეს რეაქციული წყლის შეკავება გამოიწვიოს. ასევე, კოფეინის (ჩაის, ყავის, კოლას) ჭარბი მიღება წყლის ბალანსს არღვევს, მინერალების დანაკარგს იწვევს და შეშუპება შეიძლება გააუარესოს. სრულად უარის თქმა აუცილებელი არ არის, მაგრამ თუ შეშუპება გაწუხებთ, ალკოჰოლი შეამცირეთ და ეცადეთ, დღეში 1-2 ფინჯანზე მეტი კოფეინიანი სასმელი არ მიიღოთ. კოფეინთან ერთად წყლის დალევაც სასარგებლოა.

• იძინეთ რეგულარულად და საკმარისად: ხარისხიანი ძილი ორგანიზმის აღდგენით პროცესებს არეგულირებს და ჰორმონულ ბალანსს ინარჩუნებს. ღამით თირკმელების ფუნქციონირება და ლიმფური მიმოქცევაც გრძელდება. არასაკმარისი ძილი სტრესის ჰორმონებს ზრდის და მეორე დღეს შესივების შეგრძნებას შეიძლება შეუწყოს ხელი. ამიტომ ეცადეთ, დღეში საშუალოდ 7-8 საათი იძინოთ და შეძლებისდაგვარად ერთსა და იმავე დროს დაწვეთ და ადგეთ.

• მართეთ სტრესი: ძლიერი სტრესის დროს ორგანიზმში კორტიზოლის მსგავსი ჰორმონები იმატებს, რამაც წყლისა და მარილის ბალანსზე შეიძლება იმოქმედოს. სტრესის კონტროლი მედიტაციით, ღრმა სუნთქვითი ვარჯიშებით, იოგით ან სიარულით შეშუპებასთან ბრძოლაშიც, თუნდაც ირიბად, სასარგებლოა.

ზემოთ ჩამოთვლილი მეთოდები, როგორც წესი, მდგომარეობას სწრაფად ამსუბუქებს და შეშუპების შემცირების პროცესს აჩქარებს. ცხოვრების წესის მარტივი ცვლილებების შედეგად, ჩვეულებრივ, რამდენიმე დღეში შესივების შემცირებას შეამჩნევთ. თუმცა თუ ყველა ამ ზომის მიუხედავად შეშუპება არ ქრება ან თანდათან ძლიერდება, ექიმს აუცილებლად მიმართეთ, რადგან მას შეიძლება სხვა მიზეზი ჰქონდეს.

რა უნდა გააკეთოთ და რას უნდა მოერიდოთ შეშუპების შესამცირებლად

ქვემოთ მოცემულ ცხრილში შედარებულია შეშუპების შესამცირებლად რეკომენდებული ქცევები და ზოგიერთი მდგომარეობა, რომელმაც იგი შეიძლება გამოიწვიოს. ასე სწრაფად დაინახავთ, რას უნდა მიაქციოთ ყურადღება:

ეს რეკომენდაციები ზოგადი მოსახლეობისთვისაა განკუთვნილი და პროფილაქტიკურ ხასიათს ატარებს. თუ სერიოზული ჯანმრთელობის პრობლემა გაქვთ ან ექიმმა სხვა მითითება მოგცათ (მაგალითად, გულის დაავადების მქონე ზოგ პაციენტს შეიძლება სითხის შეზღუდვა ურჩიონ), უპირველესად სამედიცინო რეკომენდაციები უნდა დაიცვათ.

მეცნიერულად დასაბუთებული მიდგომები

შეშუპების შემცირების მრავალი მეთოდი მეცნიერულ საფუძვლებს ეყრდნობა. არსებობს როგორც კვლევებით გამყარებული ბუნებრივი საშუალებები, ისე კლინიკური მკურნალობის მეთოდები. ქვემოთ მოცემულია ზოგიერთი მიდგომა, რომლის ეფექტიანობაც შეშუპებისას მეცნიერულად არის აღიარებული:

• ბუნებრივი შარდმდენი საკვები და მცენარეები: ზოგიერთი მცენარეული პროდუქტის შარდმდენი მოქმედება სამეცნიერო კვლევებში ნაჩვენებია. მაგალითად, ოხრახუშისა და სიმინდის ულვაშის კვლევებმა ამ მცენარეების შარდმდენი ეფექტი დაადასტურა. ანუ ოხრახუშის ჭამა ან მისი ჩაის სმა ნამდვილად ზრდის შარდის გამოყოფას და ორგანიზმიდან წყლის გამოდევნას აადვილებს. ასევე, ბაბუაწვერას (dandelion) ექსტრაქტზე ჩატარებულ მცირე კვლევაში მონაწილეთა შარდის რაოდენობის მატება მოკლე დროში აღინიშნა. ჰიბისკუსის ჩაიც კიდევ ერთი ბუნებრივი არჩევანია, რომლის შარდმდენი მოქმედება და არტერიული წნევის დამწევი სარგებელი სამეცნიერო ლიტერატურაში აღწერილია. ასეთი ბუნებრივი საშუალებები, ზომიერად და რეგულარულად გამოყენებისას, შეშუპების ჩივილების შემსუბუქებაში შეიძლება დაგეხმაროთ.

• კალიუმისა და მინერალების დამატება: ორგანიზმში ნატრიუმისა და კალიუმის ბალანსი სითხის შეკავებაში საკვანძო როლს ასრულებს. კალიუმი ჭარბი ნატრიუმის გამოყოფას ეხმარება და შეშუპებას ეწინააღმდეგება. სამეცნიერო კვლევები აჩვენებს, რომ კალიუმით მდიდარი რაციონი (მაგალითად, ხილითა და ბოსტნეულით გამდიდრებული კვება) არტერიულ წნევას ამცირებს და წყლის ბალანსს აუმჯობესებს. ამასთან, განსაკუთრებით ქალებში მენსტრუაციამდელ პერიოდში წარმოქმნილი შეშუპებისთვის მაგნიუმისა და B6 ვიტამინის დამატებაა რეკომენდებული. ზოგიერთი კვლევის მიხედვით, დღეში 200-250 mg მაგნიუმისა და 50-100 mg B6 ვიტამინის დანამატი პრემენსტრუალური სინდრომის ფარგლებში შესივების შეგრძნებას ამცირებს. ამიტომ, თუ შეშუპებას ხშირად ჰორმონული ციკლები იწვევს, ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ ამ დანამატების მიღება შეგიძლიათ განიხილოთ.

• სამედიცინო მკურნალობა (შარდმდენი პრეპარატები): თუ შეშუპებას სერიოზული დაავადება უდევს საფუძვლად ან იგი ძალიან გამოხატულია და ძლიერ დისკომფორტს იწვევს, ექიმის მეთვალყურეობით დიურეზული პრეპარატების (შარდმდენების) გამოყენება შეიძლება ყველაზე სწრაფი გამოსავალი იყოს. ეს წამლები თირკმელებში ნატრიუმისა და წყლის გამოყოფას ზრდის, მოკლე დროში ორგანიზმიდან ჭარბ სითხეს გამოდევნის და შესივებას ამცირებს. მაგალითად, სისხლის მიმოქცევის უკმარისობით ან თირკმლის პრობლემებით გამოწვეული შეშუპებისას შეიძლება ფუროსემიდის მსგავსი შარდმდენები დაინიშნოს, რომლებიც, როგორც წესი, რამდენიმე საათში მოქმედებს. ყურადღება: შარდმდენი პრეპარატები დაუფიქრებლად არ უნდა გამოიყენოთ; ორგანიზმიდან წყლის ჭარბმა გამოყოფამ შეიძლება ელექტროლიტების დისბალანსი გამოიწვიოს. ამიტომ ასეთი წამლები მხოლოდ ექიმის რეკომენდაციითა და დანიშნული დოზით უნდა მიიღოთ.

• კომპრესია და ფიზიოთერაპიის მეთოდები: ქრონიკული შეშუპების, განსაკუთრებით ლიმფედემის დროს, ფიზიოთერაპიული მიდგომები მეცნიერულად ეფექტიანია. მანუალური ლიმფოდრენაჟის სახელით ცნობილი სპეციალური მასაჟის ტექნიკა, ფიზიოთერაპევტის მიერ შესრულებისას, ლიმფურ მიმოქცევას ასტიმულირებს და შეშუპებას ამცირებს. ასევე, კომპრესიული ბანდაჟები ან ტუმბოები საავადმყოფოებში შეშუპების სამკურნალოდ გამოყენებული მეთოდებია და მათი ეფექტიანობა დადასტურებულია. ასეთი მიდგომები, როგორც წესი, უფრო მძიმე შემთხვევებში გამოიყენება და სპეციალისტის მითითებას საჭიროებს.

• ცივი და თბილი პროცედურები: ცნობილია, რომ ანთებით ან დაზიანებით გამოწვეული ლოკალური შეშუპებისას სიცივე (ყინულის კომპრესი) შესივებას ამცირებს, სითბო კი სისხლის მიმოქცევას აუმჯობესებს და ქრონიკულად შეშუპებულ ქსოვილებს ამშვიდებს. მეცნიერულად, მწვავე ტრავმებისას პირველ 48 საათში სიცივე, შემდეგ კი ზომიერი სითბოა რეკომენდებული. თუმცა ეს მეთოდები უფრო სპორტული ტრავმებით ან ადგილობრივი ანთებით გამოწვეული შეშუპებისთვისაა განკუთვნილი.

როგორც ჩანს, შეშუპების შესამცირებლად გამოყენებული მრავალი მეთოდი მეცნიერულ ლოგიკას ეფუძნება. მარილის შეზღუდვა, საკმარისი წყლის სმა და ვარჯიში სწორედ ცხოვრების წესის ის ძირითადი ცვლილებებია, რომლებსაც მედიცინაც პირველ რიგში გვირჩევს და რომელთა ეფექტიანობაც მრავალჯერ დაფიქსირდა. ბუნებრივ მცენარეებსა და დანამატებზე არსებული მეცნიერული მონაცემები მხარდამჭერია, თუმცა ყველასთვის ერთნაირ ეფექტს ვერ უზრუნველყოფს; ამიტომ საკუთარ ორგანიზმს დააკვირდით და თქვენთვის სასარგებლო მეთოდები გამოიყენეთ. გახსოვდეთ, ჯანმრთელობის დასაცავად მეცნიერულად დასაბუთებული მეთოდიც კი ზომიერად და გააზრებულად უნდა გამოიყენოთ.

ხშირად დასმული კითხვები

რა არის შეშუპება?

შეშუპება ორგანიზმის ქსოვილებში სითხის პათოლოგიური დაგროვებით გამოწვეული შესივებაა. იგი, როგორც წესი, კიდურებზე, მაგალითად ხელებსა და ტერფებზე, ან სახეზე ვლინდება. ახასიათებს თითის დაჭერისას კვალის დარჩენა და კანის დაჭიმული, პრიალა იერი. მოკლედ, შეშუპება ორგანიზმში ჭარბი წყლის შეკავების მდგომარეობაა.

რა უნდა გავაკეთოთ ორგანიზმში შეშუპების მოსახსნელად?

პირველი ნაბიჯი მარილის მოხმარების შეზღუდვა და წყლის მიღების გაზრდაა. საკმარისი წყალი თირკმელების მუშაობას აჩქარებს და დაგროვილ სითხეს გამოყოფს. ასევე, რეგულარული მოძრაობა, ერთ პოზიციაში დიდხანს არდარჩენა და დასვენებისას ფეხების მაღლა მოთავსება შეშუპების შემცირებას უწყობს ხელს. ოხრახუშის, კიტრისა და ანანასის მსგავსი შეშუპების შემამცირებელი საკვების მიღებამ და მცენარეული ჩაის სმამაც შეიძლება პროცესი დააჩქაროს. ყველა ეს ზომა, როგორც წესი, რამდენიმე დღეში მოქმედებს.

რომელი საკვები და სასმელები ამცირებს შეშუპებას?

მრავალი საკვები ბუნებრივი დიურეზული (შარდმდენი) მოქმედებით გამოირჩევა. მათ შორის ერთ-ერთი მთავარია ოხრახუში ; იგი შეშუპების შემცირების ძლიერი საშუალებაა. კიტრი წყლისა და კალიუმის მაღალი შემცველობით ორგანიზმში წყლის შეკავებას უშლის ხელს. ანანასი მასში არსებული ბრომელაინის ფერმენტის საშუალებით ანთებას ამცირებს და შესივებას ამსუბუქებს. საზამთროსა და ყაბაყის მსგავსი წყლით მდიდარი საკვები ორგანიზმიდან წყლის გამოყოფას უწყობს ხელს. ნიახური, არტიშოკი, მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული (ისპანახი, კომბოსტო) და ბანანიც (კალიუმის წყარო) შეშუპების შემამცირებელ საკვებს შორისაა. სასმელებიდან ლიმონიანი წყალი დღის დასაწყისში შეშუპების შესამცირებელი შესანიშნავი საშუალებაა. მწვანე ჩაი, ალუბლის ყუნწების ჩაი, ჯანჯაფილის ჩაი და ჰიბისკუსის ჩაი რეგულარული მიღებისას მეტაბოლიზმს ააქტიურებს და შარდმდენი თვისებებითაც ცნობილია. ამ საკვებისა და სასმელების ყოველდღიურ რაციონში დამატებით შეშუპების ბუნებრივად შემცირებას შეიძლება დააკვირდეთ.

შეშუპების დროს წყალი უნდა ვსვა თუ შევამცირო?

ზოგადად, შეშუპებისას წყლის სმა არ უნდა შეწყვიტოთ; პირიქით, საკმარისი წყლის მიღება უნდა გააგრძელოთ. ეს ორგანიზმს სითხის ბალანსის შენარჩუნებასა და ზედმეტი მარილის გამოყოფაში ეხმარება. გაუწყლოებამ კი შეიძლება დამცავი რეაქცია და არსებული წყლის შეკავება გამოიწვიოს. დღეში სულ მცირე 2 ლიტრი წყალი შეშუპების შემცირებას უწყობს ხელს. თუმცა გულის ან თირკმლის უკმარისობის ზოგიერთ შემთხვევაში, თუ ექიმმა სპეციალურად სითხის შეზღუდვა გირჩიათ, მის მითითებას უნდა მიჰყვეთ. ასეთი გამონაკლისი სამედიცინო მდგომარეობების გარდა, შეშუპების დროს წყლის სმა ორგანიზმისთვის სასარგებლოა.

როდის მიანიშნებს შეშუპება სერიოზულ პრობლემაზე?

მიუხედავად იმისა, რომ შეშუპება ხშირად მარტივი მიზეზებით ვითარდება, ზოგჯერ ის ფარული სერიოზული დაავადების ნიშანია. თუ იგი უეცრად და განსაკუთრებით ცალმხრივად ჩნდება, ფეხებს ტკივილი და სიწითლე ახლავს (მაგალითად, ეს შეიძლება ფეხის ვენაში თრომბის ნიშანი იყოს), ან ქოშინი და გულმკერდის ტკივილი ერთვის, რაც ფილტვის შეშუპების ნიშნებია, დაუყოვნებლივ ექიმს უნდა მიმართოთ. გულის, თირკმლის ან ღვიძლის დაავადების მქონე პირებში კოჭების რეგულარული შესივება ამ ორგანოების ფუნქციის გაუარესებაზე შეიძლება მიუთითებდეს. ასევე მნიშვნელოვანია ექიმთან მისვლა, თუ შეშუპება უმიზეზოდ მუდმივად გრძელდება და დასვენებით არ გაივლის. მოკლედ, ყოველდღიური მარტივი მიზეზებით გამოწვეული შეშუპება, როგორც წესი, დასვენებითა და მარტივი ზომებით ქრება, ხოლო მდგრადი ან სწრაფად გაუარესებული შეშუპების დროს ფარული მიზეზის დასადგენად პროფესიული სამედიცინო დახმარებაა საჭირო.

დასკვნა

შეშუპება უსიამოვნო პრობლემაა, თუმცა შესაბამისი ნაბიჯებით მისი მართვა შესაძლებელია. ამ სტატიაში განხილული შეშუპების შემამცირებელი მეთოდების მეშვეობით შეგიძლიათ სხეულის შესივება შეამციროთ და თავი უფრო მსუბუქად და კომფორტულად იგრძნოთ. გახსოვდეთ, თითოეული ადამიანის ორგანიზმი განსხვავებულია; რეკომენდაციების შესრულებისას საკუთარ სხეულს დააკვირდით და თქვენთვის ყველაზე სასარგებლო ჩვევები აირჩიეთ. თუ შეშუპება დიდხანს გრძელდება ან ფარულ დაავადებას ეჭვობთ, საუკეთესო ნაბიჯი დაუყოვნებლივ სამედიცინო დაწესებულებისთვის მიმართვა და სპეციალისტის მოსაზრების მიღება იქნება. ჯანმრთელობას გისურვებთ.