Ödemi azaldan və sürətlə aradan qaldıran üsullar hansılardır?

Ödem orqanizmdə normadan artıq maye toplanması nəticəsində yaranan şişkinlikdir. Adətən əl, ayaq biləkləri, ayaqlar və ya üz kimi nahiyələrdə görünən ödem narahatlıq verə və insanda halsızlıq hissi yarada bilər. Bir çox insan bədəndəki ödemi sürətlə azaltmaq və rahatlanmaq istəyir. Bu məqalədə ödemin nə olduğunu, ödemin səbəblərini, orqanizmdən ödemi ən sürətlə aradan qaldıran üsulları və bu üsulların elmi cəhətdən dəstəklənən həllərini nəzərdən keçiririk. Məqsəd həm etibarlı, həm də praktik məlumat verərək ödemdən qurtulmağınıza kömək etməkdir.

Ödem nədir?

Ödem toxumalar arasında maye toplanması nəticəsində yaranan şişkinliyin adıdır. Sadə desək, orqanizmdə su tutulması halıdır. Normalda qəbul edilən və xaric olunan maye miqdarı tarazlıqdadır; böyrəklər və qan dövranı sistemi sayəsində artıq maye bədəndən çıxarılır. Lakin bu tarazlıq pozulduqda maye toxumalar arasında toplanmağa başlayır və müvafiq nahiyə şişir. Ödem adətən dəridə gərginlik, parlaqlıq və şişkinlik kimi görünür. Barmaqla basdıqda çuxurun qalması və yavaş düzəlməsi (çuxurlaşan ödem) tipik əlamətdir. Ödem qısamüddətli və keçici ola bildiyi kimi (məsələn, uzun uçuşdan sonra ayaqların şişməsi), bəzən əsasda duran sağlamlıq probleminin əlaməti də ola bilər. Buna görə ödemi və səbəblərini anlamaq düzgün həll üsullarını tətbiq etmək baxımından vacibdir.

Ödem nədən yaranır?

Ödemin yaranmasında bir neçə amil rol oynaya bilər. Həyat tərzi vərdişlərindən ətraf mühit şəraitinə və sağlamlıq problemlərinə qədər müxtəlif ödem səbəbləri var. Bədəndə ödem yaranmasının əsas səbəbləri:

• Həddindən artıq duz qəbulu: Çox duz (natrium) qəbulu orqanizmdə su tutulmasına səbəb olur. Orqanizm yüksək natriumu tarazlaşdırmaq üçün daha çox su saxlayır və bu da ödem yaradır. Xüsusilə davamlı duzlu qəlyanaltılar, hazır qidalar və ya duza qoyulmuş məhsullar/turşu yeyənlərdə ödem daha çox rast gəlinir.

• Az su içmək: Kifayət qədər su qəbul etməmək paradoksal olaraq orqanizmdə su tutulmasına səbəb ola bilər. Orqanizm susuz qaldıqda mövcud suyu saxlamağa meyil edir və bu da ödemi artıra bilər. Balanslı maye qəbulunun olmaması maye tarazlığını pozur.

• Uzun müddət hərəkətsiz qalmaq: Daim ayaq üstə durmaq, uzun müddət oturmaq və ya yataq rejimi kimi hallarda qan dövranı yavaşıyır. Xüsusilə ayaqlarda qan cazibə qüvvəsi ilə toplanmağa meyil edir və maye toxumaya sızaraq şişkinlik yaradır. Məsələn, uzun təyyarə və ya avtobus səfərlərində ayaq biləklərinin şişməsi bundandır.

• İsti hava və yüksək rütubət: İsti mühit damarları genişləndirərək (vazodilatasiya) mayenin damarlardan kənara sızmasını asanlaşdırır. Yüksək rütubət vəziyyəti ağırlaşdıra bilər. Yayda əl və ayaqlarda şişkinliyin tez-tez yaranmasının səbəblərindən biri isti havadır.

• Hormonal dəyişikliklər: Xüsusilə qadınlarda aybaşıdan əvvəl hormonal dalğalanmalar orqanizmdə su tutulmasına səbəb ola bilər. Aybaşıöncəsi ödem əlamətlərinə qarında köp, üzdə və ayaqlarda yüngül şişkinlik daxildir. Həmçinin hamiləlikdə hormon səviyyələrinin və qan həcminin artması ödem yarada bilər.

• Stress və yuxu rejimi: Güclü stress kortizol kimi hormonların ifrazını artıraraq maye tarazlığına təsir edə bilər. Az yatmaq da maddələr mübadiləsini və hormonal tarazlığı pozaraq ödemə meyillilik yarada bilər.

• Bəzi dərmanlar: Steroid tipli iltihabəleyhinə dərmanlar, bəzi təzyiq dərmanları, hormonal müalicələr (məsələn, kontraseptiv həblər) əlavə təsir kimi ödem yarada bilər. Bu dərmanlar damarlardakı mayenin toxumaya keçmə sürətinə və ya böyrəklərin su saxlama mexanizmlərinə təsir edərək şişkinliyə səbəb ola bilər.

• Az zülal qəbulu: Albumin kimi zülallar qan mayesinin damar daxilində qalmasına kömək edir. Ağır zülal çatışmazlığı (qidalanma çatışmazlığı və ya qaraciyər çatışmazlığı kimi hallarda) qanda zülalın azalmasına və mayenin damardan toxumaya sızmasına zəmin yaradır. Buna görə balanssız qidalananlarda ödem görülə bilər.

• Xroniki xəstəliklər: Bəzi ciddi sağlamlıq problemləri ödemin ən mühüm səbəblərindəndir. Ürək çatışmazlığı zamanı ürək qanı effektiv vura bilmir və ayaqlarda/ağciyərlərdə maye toplanır. Böyrək xəstəlikləri böyrəklərin artıq mayeni xaric edə bilməməsinə görə bədəndə yayılmış ödem yarada bilər. Qaraciyər çatışmazlığı (sirroz) nəticəsində albumin istehsalı azalanda başda qarın olmaqla bədəndə maye toplanır. Hipotireoz (qalxanabənzər vəz hormonunun azlığı) maddələr mübadiləsini yavaşladaraq və zülal tarazlığını pozaraq ödemə töhfə verə bilər. Limfa sistemi pozuntuları (limfödem) da müvafiq nahiyədə maye toplanmasına səbəb olur. Ödem əsas xəstəlikdən qaynaqlanırsa, adətən sistemik və davamlı şişkinlik görünür.

Bu səbəblərin bəzisi gündəlik həyatda etdiyimiz səhvlərdən, bəzisi isə tibbi müdaxilə tələb edən vəziyyətlərdən qaynaqlanır. Ödemin səbəbi düzgün müəyyənləşdirilərsə, onu aradan qaldırmaq da daha effektiv planlaşdırıla bilər. Xüsusilə qəfil başlayan, birtərəfli və ya ağır ödemdə səhiyyə mütəxəssisi ilə məsləhətləşmək vacibdir.

Ödemi ən sürətlə azaldan üsullar

Bədəndə ödemi azaltmaq üçün həm həyat tərzi dəyişiklikləri, həm də bəzi praktik üsullar tətbiq oluna bilər. Ödemi sürətlə aradan qaldıran üsulların siyahısı:

• Duz qəbulunu azaldın: Ödemi sürətlə azaltmaq üçün ilk addım duzu məhdudlaşdırmaqdır. Təkcə yeməyə əlavə edilən duzu azaltmayın, natriumu yüksək olan hazır qidalardan da uzaq durun. Az duz qəbulu bədənin saxladığı suyu bir neçə gün ərzində azaldaraq şişkinliyi yüngülləşdirir. Yeməyin dadını göyərti və ədviyyatlarla zənginləşdirərək duza ehtiyac hiss etməyə bilərsiniz.

• Bol su için: Kifayət qədər su içmək ödemin azalmasında mühüm əhəmiyyət daşıyır. Su içmək böyrəklərin işini və sidik ifrazını artıraraq toxumalarda toplanan mayenin çıxarılmasını asanlaşdırır. Həmçinin su bədəndə maye tarazlığını təmin edir və böyrəklərin natriumu xaric etməsinə kömək edir. Gündə ən azı 8-10 stəkan (orta hesabla 2-2,5 litr) su ödemin təbii yolla azalmasını dəstəkləyəcək. Səhər günə bir stəkan ilıq limonlu su ilə başlamaq da maddələr mübadiləsini fəallaşdırıb ödemin azalmasını sürətləndirə bilər.

• Müntəzəm hərəkət edin (fiziki məşq): Fiziki fəaliyyət qan dövranını sürətləndirərək ödemin azalmasına kömək edir. Uzun müddət hərəkətsiz qalmamağa çalışın. Gün ərzində tez-tez vəziyyətinizi dəyişin, mümkün olduqca ayağa qalxıb gəzin. Xüsusilə ayaqlarda ödem varsa, qısa gəzintilər əzələləri işlədərək toplanmış mayenin yenidən dövrana qayıtmasına imkan verir. Üzgüçülük kimi bütün bədəni işlədən məşqlər də cazibə qüvvəsinin təsirini azaltdığı üçün ödemi azaltmağa kömək edə bilər.

• Ayaqlarınızı yuxarıda saxlayın: Ödem xüsusilə ayaq biləklərində və ayaqlarda toplanırsa, gün ərzində imkan olduqca ayaqlarınızı ürək səviyyəsindən yuxarı qaldırıb dincəldin. Arxası üstə uzanarkən ayaqların altına yastıq qoymaq cazibə qüvvəsinə əks təsir edərək ayaqlardakı şişkinliyi azaldır. Bu sadə üsul xüsusilə axşama doğru artan ayaq şişkinliyində olduqca təsirlidir.

• Masaj edin: Ödemli nahiyəni yüngül masaj etmək toxumalarda toplanmış mayenin limfa dövranına qatılmasını sürətləndirə bilər. Masajı ürəyə doğru dairəvi hərəkətlərlə və yumşaq təzyiqlə etmək vacibdir. Xüsusilə ayaq biləyindən dizə doğru masaj günün sonunda toplanan ödemi azaltmağa kömək edir. Çox güclü masajdan çəkinin, yüngül təzyiq kifayətdir.

• Rahat və uyğun geyim geyinin: Dar və sıx paltarlar qan dövranını çətinləşdirərək ödemi pisləşdirə bilər. Xüsusilə ödemli günlərdə sıx kəmər, dar ayaqqabı və ya rezinli corab geyinməyin. Əvəzində geniş, rahat paltarlara üstünlük verin. Bu, qan dövranını rahatladaraq maye toplanmasının qarşısını alır.

• Kompressiya corablarından istifadə edin: Xüsusilə ayaqlarda xroniki ödem və ya varikoz olanlar həkim tövsiyəsi ilə kompressiya (varikoz) corabları geyinə bilərlər. Bu xüsusi corablar ayaqlara xaricdən nəzarətli təzyiq göstərərək qanın toplanmasının qarşısını alır və şişkinliyi azaldır. Uzun müddət ayaq üstə qalanlarda ödemin qarşısını alan təsiri də var. Lakin düzgün təzyiqli və ölçülü corab vacibdir; lazım gəlsə, səhiyyə mütəxəssisi ilə məsləhətləşin.

• Sidikqovucu qida və içkilər qəbul edin: Təbii ödemazaldıcı təsiri ilə tanınan bəzi qidalar və bitki çayları ödemin azalmasına kömək edə bilər. Xüsusilə cəfəri, xiyar, qabaq, kərəviz, ananas, qarpız kimi meyvə-tərəvəzlər yüksək su tərkibi və sidikqovucu xüsusiyyətləri ilə bunu dəstəkləyir. Bitki çaylarından adaçayı, yaşıl çay, zəncəfil çayı, hibiskus (gülxətmi çiçəyi) və qarğıdalı saçağı çayı ənənəvi olaraq ödemi azaltmaq üçün geniş istifadə olunur. Gün ərzində 1-2 fincan şəkərsiz bitki çayı həm maye qəbuluna töhfə verir, həm də orqanizmi rahatladır.

• Sağlam və balanslı qidalanın: Qidalanma rejiminiz ödemə birbaşa təsir edir. Təzə tərəvəz-meyvə, tam taxıllar və kifayət qədər zülal olan balanslı rasion seçin. Kalium ilə zəngin qidalar (məsələn, banan, avokado, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, paxlalılar) orqanizmdə natrium tarazlığını təmin edərək artıq suyun çıxarılmasına kömək edir. B5 və B6 vitaminləri də suyun xaric olunmasına töhfə verir; onları ehtiva edən qırmızı ət, balıq, tam taxıllar və çərəzləri ölçülü qəbul edə bilərsiniz. Həddindən artıq karbohidratın da su saxladığını unutmayın; çoxlu xəmir məmulatı, şəkərli qida əvəzinə mürəkkəb karbohidratlara yönəlin.

• Alkoqol və kofeini məhdudlaşdırın: Alkoqol orqanizmi susuzlaşdıraraq ertəsi gün reaktiv su tutulmasına səbəb ola bilər. Həmçinin həddindən artıq kofein (çay, qəhvə, kola) su tarazlığını pozur və mineral itkisi yaradaraq ödemi pisləşdirə bilər. Tam dayandırmaq məcburi deyil, lakin ödem şikayətiniz varsa alkoqolu azaldın, gündə 1-2 fincandan çox kofeinli içki qəbul etməməyə çalışın. Kofeinlə yanaşı su içmək də faydalıdır.

• Müntəzəm və kifayət qədər yatın: Keyfiyyətli yuxu orqanizmin bərpa proseslərini tənzimləyir və hormon tarazlığını qoruyur. Gecə boyunca böyrək funksiyaları və limfa dövranı da işləyir. Az yuxu stress hormonlarını artıraraq ertəsi gün şişkinlik hissinə töhfə verə bilər. Buna görə gündə orta hesabla 7-8 saat yatmağa və mümkün qədər eyni vaxtda yatıb-oyanmağa diqqət yetirin.

• Stressi idarə edin: Güclü stressdə kortizol kimi hormonlar artır və bu, su-duz tarazlığına təsir edə bilər. Meditasiya, dərin nəfəs məşqləri, yoqa və ya gəzinti kimi rahatlama üsulları ilə stressi idarə etmək ödemlə mübarizədə dolayı da olsa faydalıdır.

Yuxarıdakı üsullar ümumən sürətli rahatlıq verir və ödemin azalması prosesini sürətləndirir. Sadə həyat tərzi dəyişiklikləri ilə adətən bir neçə gün ərzində şişkinliyin azaldığını görə bilərsiniz. Lakin bütün tədbirlərə baxmayaraq keçməyən və ya artan ödem varsa, əsasda başqa səbəb ola biləcəyi üçün həkimlə məsləhətləşməyi yubatmayın.

Ödemi azaltmaq üçün edilməli və çəkinilməli davranışlar

Aşağıdakı cədvəldə ödemi azaltmaq üçün tövsiyə olunan davranışlarla onu tətikləyə bilən bəzi hallar müqayisə edilir. Beləliklə, nələrə diqqət etməli olduğunuzu tez görə bilərsiniz:

Bu tövsiyələr ümumi əhali üçündür və profilaktik xarakter daşıyır. Ciddi sağlamlıq probleminiz varsa və ya həkiminiz fərqli göstəriş veribsə (məsələn, bəzi ürək xəstələrində maye məhdudiyyəti tövsiyə oluna bilər), ilk növbədə tibbi göstərişlərə əməl etməlisiniz.

Elmi cəhətdən dəstəklənən həllər

Ödemi azaltma üsullarının çoxu elmi əsaslara söykənir. Həm tibbi tədqiqatlarla dəstəklənən təbii həllər, həm də klinik müalicələr var. Aşağıda ödemdə effektivliyi elmi cəhətdən də qəbul edilmiş bəzi həll yollarını tapa bilərsiniz:

• Təbii sidikqovucu qidalar və bitkilər: Bəzi bitki məhsullarının sidikqovucu təsiri elmi tədqiqatlarda göstərilib. Məsələn, cəfəri və qarğıdalı saçağı üzərində aparılan tədqiqatlar bu bitkilərin diuretik təsirini təsdiqləyib. Yəni cəfəri yemək və ya çayını içmək həqiqətən sidik ifrazını artıraraq suyun xaric olunmasını asanlaşdırır. Həmçinin zəncirotu (dandelion) ekstraktı ilə aparılmış kiçik tədqiqatda qısa müddətdə iştirakçıların sidik miqdarının artdığı müşahidə edilib. Hibiskus çayı da elmi ədəbiyyatda sidikqovucu təsiri və təzyiqsalıcı faydaları bildirilmiş digər təbii seçimdir. Belə təbii üsullar ölçülü və müntəzəm istifadə olunduqda ödem şikayətlərini yüngülləşdirməyə kömək edə bilər.

• Kalium və mineral dəstəyi: Orqanizmdə natrium-kalium tarazlığı maye tutulmasında əsas rol oynayır. Kalium artıq natriumun çıxarılmasına kömək edərək ödemə qarşı təsir göstərir. Elmi tədqiqatlar yüksək kaliumlu rasionların (meyvə-tərəvəz ağırlıqlı qidalanma kimi) qan təzyiqini azaltdığını və su tarazlığını yaxşılaşdırdığını göstərir. Həmçinin xüsusilə qadınlarda aybaşıöncəsi ödem üçün maqnezium və B6 vitamini dəstəyi tövsiyə olunur. Bəzi tədqiqatlarda gündəlik 200-250 mg maqnezium və 50-100 mg B6 vitamini əlavəsinin premenstrual sindromla bağlı şişkinlik hissini azaltdığı bildirilib. Ödeminizə tez-tez hormonal dövrlər səbəb olursa, həkiminizlə məsləhətləşərək bu əlavələri nəzərdən keçirə bilərsiniz.

• Tibbi müalicələr (diuretik dərmanlar): Ödemin əsasında ciddi xəstəlik varsa və ya ödem çox nəzərəçarpan və narahatedicidirsə, həkim nəzarətində diuretik dərmanlardan (sidikqovuculardan) istifadə ən sürətli həll ola bilər. Bu dərmanlar böyrəklərdə natrium və su xaricolmasını artıraraq qısa müddətdə artıq mayeni çıxarır və şişkinliyi azaldır. Məsələn, qan dövranı çatışmazlığı və ya böyrək problemlərinə bağlı ödemdə furosemid kimi diuretiklər yazıla bilər və adətən bir neçə saat ərzində təsir göstərir. Diqqət: Diuretik dərmanlar özbaşına istifadə edilməməlidir; həddindən artıq su itkisi elektrolit tarazlığını poza bilər. Buna görə bu dərmanlar yalnız həkim tövsiyəsi və müəyyən olunmuş dozada istifadə edilməlidir.

• Kompressiya və fizioterapiya üsulları: Xroniki ödemdə, xüsusilə limfödem kimi hallarda fizioterapiya yanaşmaları elmi cəhətdən təsirlidir. Manual limfa drenajı adlanan xüsusi masaj üsulları fizioterapevt tərəfindən tətbiq edildikdə limfa dövranını stimullaşdıraraq ödemi azaldır. Həmçinin kompressiya sarğıları və ya pompaları xəstəxanalarda ödem müalicəsində istifadə olunan, effektivliyi sübut edilmiş üsullardandır. Bunlar adətən ağır hallarda tətbiq olunur və mütəxəssis yönləndirməsi tələb edir.

• Soyuq və isti tətbiqlər: İltihab və ya zədəyə bağlı yerli ödemdə soyuq tətbiqin (buz kompresinin) şişkinliyi azaltdığı, isti tətbiqin isə qan dövranını artıraraq xroniki ödemli toxumalarda rahatlıq yaratdığı məlumdur. Kəskin travmalarda ilk 48 saat soyuq, sonra yüngül isti tətbiqlər elmi olaraq tövsiyə olunur. Lakin bunlar daha çox idman zədələri və ya yerli iltihab kimi halların yaratdığı ödem üçündür.

Göründüyü kimi, ödemi azaltmaq üçün üsulların çoxunun əsasında elmi məntiq var. Duz məhdudiyyəti, bol su, fiziki məşq kimi əsas tövsiyələr tibbin də ilk məsləhət gördüyü həyat tərzi dəyişiklikləridir və effektivliyi dəfələrlə müşahidə edilib. Təbii bitkilər və əlavələr barədə məlumatlar dəstəkləyici olsa da, hamıda eyni təsirə zəmanət verməyə bilər; buna görə öz bədəninizi izləyib sizə yaxşı təsir edən üsulları tətbiq etməlisiniz. Unutmayın ki, elmi dəstəkli olsa belə, hər üsulu ölçülü və məlumatlı istifadə etmək sağlamlığınızı riskə atmamaq üçün vacibdir.

Tez-tez verilən suallar

Ödem nədir?

Ödem bədən toxumalarında anormal maye toplanmasından yaranan şişkinlikdir. Adətən əl və ayaqlar kimi ətraflarda və ya üzdə görülə bilər. Barmaqla basdıqda iz qalması, dərinin gərgin və parlaq görünməsi kimi əlamətlər verir. Qısaca, ödem orqanizmin artıq su saxlaması halıdır.

Bədəndəki ödemi azaltmaq üçün nə etmək lazımdır?

İlk addım duzu məhdudlaşdırıb su qəbulunu artırmaqdır. Bol su böyrəklərin işini sürətləndirərək toplanan mayeni çıxarır. Həmçinin müntəzəm hərəkət, uzun müddət eyni vəziyyətdə qalmamaq, ayaqları yuxarıda dincəltmək ödemin azalmasına kömək edir. Cəfəri, xiyar, ananas kimi ödemi azaldan qidalar yemək və bitki çayları içmək də prosesi sürətləndirə bilər. Bütün bu tədbirlər adətən bir neçə gün ərzində təsir göstərir.

Ödemi azaldan qida və içkilər hansılardır?

Təbii diuretik (sidikqovucu) təsirli bir çox qida var. Bunların başında cəfəri gəlir; cəfəri güclü ödemazaldıcıdır. Xiyar yüksək su və kalium tərkibi ilə bədənin su saxlamasının qarşısını alır. Ananas tərkibindəki bromelain fermenti ilə iltihabı azaltdığı üçün şişkinliyi endirir. Qarpız və qabaq kimi suyu çox olan qidalar suyun bədəndən çıxarılmasını dəstəkləyir. Kərəviz, ənginar, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər (ispanaq, kələm) və banan (kalium mənbəyi) da ödemi azaldan qidalardandır. İçki kimi limonlu su günə başlayarkən əla ödemazaldıcıdır. Yaşıl çay, gilas saplağı çayı, zəncəfil çayı və hibiskus çayı müntəzəm içildikdə həm maddələr mübadiləsini işə salır, həm də sidikqovucu təsiri ilə tanınır. Bu qida və içkiləri gündəlik rasionunuza əlavə edərək ödemin təbii yolla azaldığını görə bilərsiniz.

Ödemim varsa su içməliyəm, yoxsa azaltmalıyam?

Ümumən ödeminiz olduqda su içməyi dayandırmamalı, əksinə, kifayət qədər su qəbuluna davam etməlisiniz. Yetərli su maye tarazlığını təmin etməyə və artıq duzu çıxarmağa kömək edir. Susuz qalmaq isə bədəni müdafiəyə keçirib mövcud suyu saxlamağa səbəb ola bilər. Gündə ən azı 2 litr su içmək ödemin azalmasını dəstəkləyir. Lakin bəzi ürək və ya böyrək çatışmazlığı hallarında həkiminiz xüsusi olaraq maye məhdudiyyəti tövsiyə edibsə, bu göstərişə əməl etməlisiniz. Belə istisna tibbi hallar xaricində ödem zamanı su içmək orqanizminiz üçün faydalıdır.

Hansı hallarda ödem ciddi problemin əlamətidir?

Ödem çox vaxt sadə səbəblərdən yaransa da, bəzən əsasda ciddi xəstəliyin əlaməti ola bilər. Ödem qəfil və xüsusilə birtərəfli yaranırsa, ayaqlarda ağrı və qızartı varsa (məsələn, ayaq damarında laxtanın əlaməti ola bilər), yaxud təngnəfəslik, sinə ağrısı ilə müşayiət olunan ağciyər ödemi əlamətləri varsa, dərhal həkimə müraciət edilməlidir. Ürək, böyrək və ya qaraciyər xəstəliyi olanlarda ayaq biləkləri müntəzəm şişirsə, bu, orqan funksiyalarının pozulmasının əlaməti ola bilər. Həmçinin səbəbsiz davam edən və istirahətlə keçməyən ödemdə də həkimə görünmək vacibdir. Xülasə, gündəlik sadə səbəblərlə yaranan ödem adətən istirahət və sadə tədbirlərlə keçdiyi halda, inatçı və ya sürətlə pisləşən ödem zamanı səbəbi aydınlaşdırmaq üçün peşəkar tibbi yardım alınmalıdır.

Nəticə

Ödem narahatedici problem olsa da, uyğun addımlarla idarə oluna bilər. Bu yazıda verilən ödemazaldıcı üsullar sayəsində şişkinliyi azaldıb özünüzü daha yüngül və rahat hiss edə bilərsiniz. Unutmayın ki, hər insanın orqanizmi fərqlidir; bu tövsiyələri tətbiq edərkən öz bədəninizi müşahidə edin və sizə yaxşı təsir edən vərdişlərə yönəlin. Ödem uzun müddət davam edirsə və ya əsasda xəstəlikdən şübhələnirsinizsə, gecikmədən səhiyyə müəssisəsinə müraciət edib mütəxəssis rəyi almaq ən düzgün addımdır. Sağlam günlər arzulayırıq.