ما ديتوكس الكبد؟ مفاهيم خاطئة تُعد صحيحة
في هذا المقال
الكبد، بالنسبة إلى تصنيع البروتين والهضم وما شابهها من الوظائف الحيوية، ينتج الإنزيمات اللازمة لأدائها، وله أكثر من 500 مهمة، وهو أكبر عضو داخلي في الجسم. ومن أهم وظائفه إزالة السمية ، أي إخراج السموم من الجسم.
يعتقد الناس أحيانًا أنهم يستطيعون تنظيف الكبد ببرامج ديتوكس متنوعة أو بمكملات غذائية. فلنبحث معًا هل لهذه البرامج فائدة فعلية، أم أنها تضر الجسم أكثر.
ما ديتوكس الكبد؟
برامج ديتوكس الكبد بإزالة سموم الجسم وتحسين صحة الشخص تزعم ذلك . وتضم حميات الديتوكس عادة فترة طويلة من التجويعيتلوها تناول الخضروات النيئة والفواكه وعصائرها. وتدعو بعض البرامج إلى تنظيف القولون بالحقنة الشرجية وإلى المكملات الغذائية. وتوجد في السوق منتجات وممارسات كثيرة باسم ديتوكس. وينبغي تذكر أن المنتجات والممارسات المتضمنة هذه الكلمة قد تكون صُممت بدوافع تجارية.
هل حميات ديتوكس الكبد آمنة؟
يظن كثيرون إمكان إجراء ديتوكس للكبد ببرامج يطبقونها في عطلة الأسبوع أو بمنتجات نباتية يستخدمونها. لكن خلاف الاعتقاد، قد تسبب هذه الممارسات للجسم، بدل الفائدة، ضررًا.
أي ديتوكس علمي للكبد يزيل سموم جسمك أو يجعلك أكثر صحة غير موجود. وتوجد علاجات طبية لأمراض الكبد، لكنها لا تشمل برامج الديتوكس أو المكملات.
ما ينبغي معرفته عن برامج ديتوكس الكبد والمكملات
قد تسبب برامج الديتوكس أو المكملات المستخدمة لإزالة السموم والعيش بصحة أفضل آثارًا جانبية غير مرغوبة:
- تحتوي بعض المنتجات مواد قد تكون ضارة وتسبب أمراضًا.
- إذا كان لديك مرض كلوي، فقد تزيد البرامج المحتوية عصائر فاكهة بكثرة الوضع سوءًا.
- قد تمرضك عصائر الفاكهة غير المبسترة إذا كان جهازك المناعي ضعيفًا.
- إذا كان لديك سكري ، فعليك استشارة طبيبك قبل بدء برنامج يغير نظامك الغذائي.
- قد تسبب برامج تنظيف الكبد التي تقيد البروتين بشدة وتتطلب صيامًا طويلًا صداعًا وإعياء.
- قد يسبب مستخلص الشاي الأخضر أذية كبدية، أي التهاب الكبد. وقد تؤدي حقن القهوة الشرجية في بعض البرامج إلى عدوى ومشكلات شوارد قد تكون مميتة.
هل تساعد برامج ديتوكس الكبد على إنقاص الوزن بصورة صحية؟
توجد ادعاءات بأن الديتوكس ينقص الوزن، لكن الدراسات المستخدمة مصادر أُجريت على أعداد قليلة، وجودتها العلمية غير كافية.
منخفضة السعرات برامج ديتوكس الكبد بهذه الصفة تؤدي إلى فقدان وزن سريع، يكون غالبًا بسبب فقدان السوائلوحده. وعندما يعود الناس إلى عادات أكلهم اليومية يستعيدون الوزن.
هل يساعد ديتوكس الكبد على إزالة آثار الكحول والأغذية الضارة؟
ذكر بعض الناس شعورهم بتحسن وطاقة أكبر بعد برامج الديتوكس. وقد يكون السبب تجنب الدهون الصلبة والأغذية المضافة السكر والمعالجة بدرجة كبيرة. لكن على أن هذه البرامج تقلل السموم الناجمة عن الطعام غير الصحي أو الكحول، لا يوجد دليل.
بحسب شدة استخدام الكحول، سيعمل الكبد أكثر لإخراج السموم. ومع ذلك، قد يسبب الإفراط فيه أذية كبدية بمرور الوقت، ثم تشمع الكبد وسرطانه لاحقًا.
هل تساعد المكملات الغذائية على تنظيف الكبد؟
الأكثر استخدامًا في ديتوكس الكبد من المنتجات النباتية هي شوك الحليب والهندباء والكركم. وتذكر بعض الدراسات أن مكونات شوك الحليب تساعد على تخفيف أعراض أمراض كبد محددة، لكن لا توجد دراسة تثبت علاجه للمرض.
الكركميُزعم أنه قد يساعد على الحماية من أذية الكبد. لكن لا توجد أبحاث كافية تدعم الاستخدام المنتظم. الهندباءولإثبات فعاليتها، نحتاج إلى مزيد من الدراسات.
يُعرف الخرشوف، المنتمي إلى عائلة شوك الحليب، بفوائده للكبد. لكن تناوله طبيعيًا في موسمه أصح من استخدامه كأقراص. وهكذا تجمع نفسك وعائلتك حول مائدة صحية.
تذكروا أنه لا يوجد لأي «مكمل» غذائي ترخيص استخدام من السلطات الصحية لعلاج أي مرض. ومعظم المنتجات لا تُختبر بدراسات سريرية. ونرى كثيرًا في السنوات الأخيرة ازدياد أذيات الكبد الناجمة عن المكملات الغذائية. لذلك ينبغي استشارة الطبيب حتمًا قبل استخدام أي منتج.
ما طرق تقوية الكبد والوقاية من أمراضه؟
رغم عدم قدرتك على تغيير العوامل الجينية، يمكنك التركيز على تعديلات نمط الحياة للوقاية من أمراض الكبد. وبمراعاة التوصيات التالية تستطيع تقوية كبدك ومنع الأضرار المحتملة.
- حد من الكحول، ويفضل عدم تناوله مطلقًا.
- اتبع غذاءً متوازنًا كل يوم. واختر نمطًا صحيًا يعتمد على الخضروات والفواكه والمكسرات والحبوب الكاملة ومصادر البروتين قليلة الدهن والنباتية.
- الوزن الصحيحافظ عليه.
- مارس التمرين يوميًا إن أمكن. وإذا لم تكن حياتك نشطة، فاستشر طبيبك أولًا.
- لا تشارك شفرات الحلاقة أو فرشاة الأسنان أو الأدوات المنزلية الأخرى.
- تجنب السلوكيات الخطرة التي قد تؤدي إلى التهاب الكبد الفيروسي المنتقل بالدم أو بالجنس.
- إلى جانب إجراءات الفم والأسنان، إذا أردت العناية بأظافر اليدين والقدمين أو الوشم، فتأكد من إجرائها بأجهزة معقمة في بيئة صحية.
- موضوع ذو صلة: ما الكبد الدهني، ولماذا يحدث، وما المشكلات التي يسببها؟
نتيجة وملخص
الكبد عضو فريد؛ يستطيع تجديد خلاياه خلال وقت قصير جدًا وإصلاح النسيج المتضرر بسرعة، دون أي مكمل أو إجراء. أما حميات الديتوكس التي تعد بتحسين الكبد فلا دليل علميًا عليها.
لحماية صحتك، يجب التمييز بين الحقائق والشائعات. وبالطبع توجد ممارسات تستطيع فعلها لدعم الكبد وصحتك. والانتباه في الحياة اليومية، والتغذية الصحية ذات الغلبة للخضروات ، وعدم شرب الكحول والحياة النشطة، أفضل صور الديتوكس الممكنة. بل إن عدم استخدام المكملات أحيانًا قد يمنح كبدك متنفسًا ويساعده على تجديد نفسه. ويمكنك بدء طريق الكبد الصحي باتخاذ خيارات غذائية أصح كل يوم.
*
المصادر
2. A. V. Klein, H. Kiat, Journal of Human Nutrition and Dietetics, Detox diets for toxin elimination and weight management a critical review of the evidence, December2014
هل كان هذا المقال مفيدًا لك؟
تساعدنا ملاحظاتك على تحسين المحتوى.
تعليقات القراء
شارك تعليقك
لا يُنشر اسمك وتعليقك إلا بعد موافقة المسؤول. لا يُعرض بريدك الإلكتروني للزوار مطلقًا.
كن أول من يعلّق.