Что такое детокс печени? Распространенные заблуждения

Печень — крупнейший внутренний орган, выполняющий множество задач, включая выработку ферментов для таких жизненно важных функций, как синтез белка и пищеварение. Число ее задач превышает 500. Одна из важнейших — детоксикация , то есть удаление токсинов из организма.

Люди иногда думают, что могут очистить печень детокс-программами или пищевыми добавками. Действительно ли они полезны или причиняют больше вреда? Рассмотрим вместе.

Что такое детокс печени?

Детокс печени — программы, удаление токсинов и улучшение здоровья обещающие . Обычно детокс-диеты включают длительное голоданиес последующим употреблением сырых овощей, фруктов и соков. Некоторые программы продвигают очищение кишечника клизмами и пищевые добавки. На рынке множество детокс-продуктов и практик. При этом следует помнить, что слово «детокс» может использоваться в коммерческих целях.

Безопасны ли детокс-диеты для печени?

Многие считают, что очищают печень программами выходного дня или растительными продуктами. Вопреки ожиданиям, такие практики могут принести больше вреда, чем пользы.

Научно обоснованного детокса печени, очищающего организм от токсинов или делающего вас здоровее, не существует. Медицинское лечение болезней печени существует, но оно не включает детокс-программы и добавки.

Что нужно знать о детокс-программах и добавках для печени

Программы и добавки для удаления токсинов и оздоровления могут иметь нежелательные эффекты:

• Некоторые продукты содержат вредные вещества и вызывают заболевания.
• При болезни почек программы с большим количеством соков могут ухудшить состояние.
• Непастеризованные соки могут вызвать заболевание при ослабленном иммунитете.
• Если у вас диабет (сахарная болезнь) , перед программой с изменением питания следует посоветоваться с врачом.
• Программы очищения с серьезным ограничением белка и длительным голоданием могут вызывать головную боль и истощение.
• Экстракт зеленого чая может повреждать печень (гепатит). Кофейные клизмы в некоторых схемах могут приводить к смертельным инфекциям и электролитным нарушениям.

Помогает ли детокс печени худеть здоровым способом?

Есть утверждения о снижении веса, но использованные исследования охватывали мало людей, и их научное качество недостаточновысокое.

Низкокалорийные программы детокса быстро снижают вес преимущественно за счет потери жидкости. При возврате к обычным пищевым привычкам вес возвращается.

Устраняет ли детокс печени последствия алкоголя и вредной еды?

Некоторые сообщают о лучшем самочувствии и энергии после детокса. Это может объясняться отказом от твердых жиров, продуктов с добавленным сахаром и обработанной пищи. Однако снижение такими программами токсинов нездоровой еды или алкоголя не подтверждено доказательстваминаучными.

Чем больше алкоголя, тем больше печень работает для удаления токсинов. Интенсивное употребление со временем может повредить печень и привести к циррозу и раку.

Помогают ли пищевые добавки очищать печень?

Наиболее часто используемые при детоксе печени растительные продукты — расторопша, одуванчик и куркума. Некоторые работы указывают, что компоненты расторопши облегчают симптомы определенных болезней печени. Но исследования, показывающего излечение болезни, нет.

Куркума, как утверждают, может защищать от повреждения печени. Однако исследований для поддержки регулярного применения недостаточно. Одуванчикдля доказательства его эффективности требует дальнейших исследований.

Артишок из семейства расторопши известен пользой для печени. Однако лучше есть его естественно в сезон, а не таблетками. Так вы обеспечите себе и семье здоровый стол.

Помните: ни одна пищевая «добавка» не имеет одобрения органов здравоохранения для лечения какой-либо болезни. Большинство продуктов не испытывается клинически. В последние годы повреждение печени из-за добавок учащается. Поэтому перед использованием обязательно советуйтесь с врачом.

Как укрепить печень и предотвратить болезнь?

Генетические факторы изменить нельзя, но можно сосредоточиться на образе жизни. Следующие рекомендации помогают укрепить печень и предотвратить повреждения.

• Ограничьте алкоголь, по возможности не употребляйте совсем.
• Ежедневно питайтесь сбалансированно. Выбирайте овощи, фрукты, орехи, цельные зерновые, нежирные и растительные источники белка.
• Здоровый весподдерживайте.
• По возможности ежедневно упражняйтесь. Если вы неактивны, сначала посоветуйтесь с врачом.
• Не делитесь бритвами, зубными щетками и другими бытовыми предметами.
• Избегайте рискованного поведения, ведущего к вирусным гепатитам, передающимся через кровь и половой контакт.
• При стоматологических процедурах, маникюре, педикюре и татуировках убедитесь в гигиене и стерильности инструментов.

- Связанная тема: Что такое жировая болезнь печени, почему возникает и к каким проблемам приводит?

Выводы и краткое содержание

Печень уникальна: без добавок и процедур быстро обновляет клетки и восстанавливает поврежденную ткань. Научных доказательств обещающих восстановление печени детокс-диет нет.

Для защиты здоровья нужно отделять факты от слухов. Конечно, существуют действия для поддержки печени и здоровья. Повседневная осторожность, здоровое / преимущественно овощное питание, отказ от алкоголя и активность — лучший детокс. Иногда даже отказ от добавок дает печени передышку и помогает восстановиться. Начать путь к здоровой печени можно с более здорового выбора пищи каждый день.

*

 - Лучшие диеты 2020