Лучшие диеты 2020

Диеты приходят и уходят, и по всему миру их число достигает 100: существует путаница диет . «Ешь что хочешь! Жир растает за ночь!» От такого заявления до «Чудо-диета против рака!» диеты «продаются» десятками лозунгов... Но как обстоит дело на самом деле? Есть ли действительно чудесная диета и какие диеты хорошие или плохие?

Многие общие вопросы, волнующие всех живущих на Земле людей, касаются питания. Чтобы ответить на них, US News & World Reportс большой командой ученых и специалистов по питанию уже 10 лет классифицирует диеты по их свойствам и возможностям.

Диета, питание, ожирение, психология питания, диабет и сердечно-сосудистое заболевание : комиссия US News & World Report из известных на национальном уровне специалистов этих областей 35 диет изучила и оценила.

Результаты таковы:

Измените настройки для просмотра внешнего контента

Измените настройки для просмотра внешнего контента

Примечание: Хотя в приведенном выше «кратком» списке их нет, отметим, что вегетарианская диета занимает 9-е место, веганская — 17-е, щелочная диета 28-е, палеодиета 29-е, а диета Atkins 37-е место.

Каждую диету;

• насколько легко соблюдать,
• снижение веса в краткосрочной перспективе,
• снижение веса в долгосрочной перспективе,
• полноценность питания,
• безопасность питания,
• диабет,
• потенциал профилактики и ведения сердечных заболеваний

по этим признакам в 7 категориях оценивали.

Какие же основные принципы лежат в основе оценки этих категорий?

Лучшие диеты для здорового питания

Здоровая диета должна обеспечивать достаточно калорий, включая все группы продуктов. Объединяя полноценность и безопасность питания, она удваивает безопасность здорового похудения. После отпуска или в начале лета важен быстрый результат, но настоящее испытание диеты — можно ли соблюдать ее годами. Особенно это касается людей с избыточным весом или ожирением. Безопасность диеты для здоровья в этой категории важна вдвойне, поскольку никакая диета не должна быть опасной.

Какие диеты самые здоровые?

1. Средиземноморская диета
2. Диета DASH
3. Флекситарианская диета

Какие диеты лучше всего для похудения?

Эту категорию оценивают, объединяя кратко- и долгосрочные результаты снижения веса. При диете одни хотят быстро похудеть, другие стремятся к медленному стабильному результату. Рейтинг этой категории следующий.

1. Диета Weight watchers
2. Волюметрическая диета
3. Веганская диета

Какие диеты лучше всего при диабете?

Рейтинг основан на средней оценке в отношении диабета.

Рейтинг следующий:

1. Средиземноморская диета
2. Диета DASH
3. Флекситарианская диета
4. Диета клиники Mayo
5. Веганская диета

Какие диеты лучше всего для здоровья сердца?

Используются средние оценки здоровья сердца.

1. Диета Ornish
2. Средиземноморская диета
3. Диета DASH

Какие диеты легче всего соблюдать?

Представляет среднее мнение членов комиссии о вкусовой привлекательности, простоте приготовления и отсутствии чувства голода для каждой диеты.

Рейтинг следующий.

1. Средиземноморская диета
2. Флекситарианская диета
3. Диета Weight watchers
4. Диета MIND

Какие диеты позволяют быстрее всего похудеть?

Основаны на показателях краткосрочного снижения веса. Рейтинг следующий:

1. Диета HMR
2. Диета Optavia
3. Диета Weight watchers
4. Диета Atkins
5. Кетогенная диета
6. Диета Jenny craig

Какие растительные диеты лучшие?

Используется тот же подход, что для самых здоровых диет. Основа — растительные и минимально переработанные продукты. Рейтинг следующий.

1. Средиземноморская диета
2. Диета Dahs
3. Диета Ornish
4. Вегетарианская диета
5. Северная диета

Средиземноморская диетаи в этом году заняла первое место во многих категориях, прежде всего в здоровом питании. Цель средиземноморской диеты — поддерживать здоровый вес людей и уменьшать риск хронических заболеваний, таких как диабет и повышенное давление, и рака. Исследования показали, что в средиземноморских странах, придерживающихся средиземноморской диеты, продолжительность жизни выше и люди ведут более здоровую жизнь.