Ce este detoxifierea ficatului? Mituri considerate adevăruri

Ficatul participă la sinteza proteinelor și digestie, îndeplinind funcții vitaleși producând enzimele necesare acestora. Este cel mai mare organ intern al corpului și are peste 500 de funcții. Una dintre cele mai importante este eliminarea toxinelor din organism, numită detoxifiere.

Oamenii cred uneori că își pot curăța ficatul prin diferite programe de detoxifiere sau suplimente alimentare. Să vedem împreună dacă aceste programe au într-adevăr beneficii sau provoacă mai mult rău organismului.

Ce este detoxifierea ficatului?

Programele de detoxifiere a ficatului pretind că îmbunătățesc sănătatea prin eliminarea toxinelor din organism. Dietele de detoxifiere includ, de obicei, o perioadă lungă de posturmată de legume crude, fructe și sucuri. Unele programe promovează curățarea colonului (clisme) și suplimentele alimentare. Pe piață există numeroase produse și practici sub numele de detoxifiere. Trebuie reținut și că produsele și practicile care includ termenul „detox” pot fi concepute din considerente comerciale.

Dietele de detoxifiere a ficatului sunt sigure?

Mulți oameni cred că își pot detoxifia ficatul prin programe aplicate în weekend sau produse vegetale. Însă, contrar acestei convingeri, practicile pot provoca mai mult rău decât bine.

O detoxifiere hepatică științifică, care elimină toxinele sau vă face mai sănătoși, nu există. Există tratamente medicale pentru bolile hepatice, însă ele nu includ programe de detoxifiere sau suplimente.

Ce trebuie știut despre programele de detoxifiere hepatică și suplimente

Programele și suplimentele folosite pentru eliminarea toxinelor și o viață mai sănătoasă pot avea reacții adverse nedorite:

• Unele produse conțin substanțe nocive și provoacă boli.
• Dacă aveți boală renală, programele bazate în mare parte pe sucuri de fructe vă pot agrava starea.
• Sucurile nepasteurizate vă pot îmbolnăvi dacă aveți sistemul imunitar slăbit.
• Diabetul (boala zahărului) impune consultarea medicului înaintea unui program care vă modifică alimentația.
• Programele de curățare a ficatului care restricționează sever proteinele și necesită post îndelungat pot provoca dureri de cap și epuizare.
• Extractul de ceai verde poate provoca afectare hepatică (hepatită). Clismele cu cafea din unele regimuri pot provoca infecții și tulburări electrolitice potențial fatale.

Programele de detoxifiere a ficatului ajută la slăbit sănătos?

Există afirmații că detoxifierea duce la scădere în greutate. Totuși, studiile invocate au inclus puține persoane, iar calitatea lor științifică nu este suficientă.

Hipocalorice sunt programele de detoxifiere hepatică în care pierderea rapidă în greutate se datorează, de obicei, doar pierderii de lichide. La revenirea la obiceiurile alimentare cotidiene, greutatea este recâștigată.

Detoxifierea ficatului elimină efectele alcoolului și alimentelor nocive?

Unele persoane au raportat că se simt mai bine și mai energice după programe de detoxifiere. Motivul ar putea fi reducerea considerabilă a grăsimilor solide și a alimentelor procesate și cu zahăr adăugat. Totuși, că aceste programe reduc toxinele provenite din alimente nesănătoase sau alcool, nu există dovezi.

În funcție de intensitatea consumului de alcool, ficatul lucrează mai mult pentru eliminarea toxinelor. Consumul ridicat poate duce în timp la afectare hepatică și, ulterior, la ciroză și cancer hepatic.

Suplimentele alimentare ajută la curățarea ficatului?

Cele mai frecvente produse vegetale folosite în detoxifierea ficatului sunt armurariul, păpădia și turmericul. Unele studii afirmă că anumite componente ale armurariului contribuie la ameliorarea simptomelor unor boli hepatice. Totuși, nu există vreun studiu care să arate că vindecă boala.

Turmericular putea, potrivit afirmațiilor, să contribuie la protejarea împotriva afectării ficatului. Nu există însă suficiente cercetări care să susțină utilizarea regulată. Păpădianecesită mai multe cercetări pentru demonstrarea eficacității.

Anghinarea, din familia armurariului, este cunoscută pentru beneficiile asupra ficatului. Totuși, este mai potrivit să fie consumată natural, în sezon, decât sub formă de comprimate. Astfel, asigurați atât pentru voi, cât și pentru familie o masă sănătoasă.

Nu uitați că niciun „supliment” alimentar nu are aprobarea autorităților sanitare pentru utilizarea împotriva vreunei boli. Majoritatea produselor nu sunt testate în studii clinice. În ultimii ani observăm frecvent creșterea afectărilor hepatice provocate de suplimentele alimentare. De aceea, înainte de a folosi un produs, consultați obligatoriu medicul.

Cum poate fi susținut ficatul și prevenită boala?

Deși nu puteți modifica factorii genetici, vă puteți concentra pe schimbări ale stilului de viață pentru prevenirea bolilor hepatice. Respectând recomandările de mai jos, puteți susține ficatul și preveni afectarea:

• Limitați alcoolul, dacă este posibil nu consumați deloc.
• Urmați zilnic o alimentație echilibrată. Alegeți o dietă sănătoasă bazată pe legume, fructe, oleaginoase, cereale integrale și surse de proteine slabe și vegetale.
• Greutate sănătoasă: mențineți-vă la acest nivel.
• Dacă este posibil, faceți mișcare zilnic. Dacă nu aveți o viață activă, consultați mai întâi medicul.
• Nu folosiți în comun aparate de ras, periuțe de dinți sau alte obiecte de uz casnic.
• Evitați comportamentele riscante care pot provoca hepatite virale transmise prin sânge și contact sexual.
• Pentru proceduri orale și dentare, manichiură, pedichiură sau tatuaj, asigurați-vă că sunt realizate cu instrumente sterile, într-un mediu igienic.

- Subiect asociat: Ce este ficatul gras, de ce apare și ce probleme provoacă?

Concluzie & Rezumat

Ficatul este un organ unic. Își poate reînnoi celulele într-un timp foarte scurt și repara rapid țesutul afectat, fără suplimente sau alte practici. Dietele de detoxifiere care promit refacerea ficatului nu au dovezi științifice.

Pentru a vă proteja sănătatea, trebuie să separați faptele de zvonuri. Există, desigur, lucruri pe care le puteți face pentru ficat și sănătate. Atenția din viața zilnică, alimentația sănătoasă / predominant vegetală , evitarea alcoolului și viața activă sunt cea mai bună formă de detoxifiere. Uneori, chiar și evitarea suplimentelor poate oferi ficatului răgaz și îl poate ajuta să se refacă. Puteți începe drumul către un ficat sănătos făcând alegeri alimentare mai sănătoase în fiecare zi.

*

 - Cele mai bune diete 2020