Was ist eine Leberentgiftung? Verbreitete Irrtümer

Die Leber ist das größte innere Organ des Körpers und produziert unter anderem Enzyme für lebenswichtige Funktionen wie Proteinsynthese und Verdauung. Insgesamt erfüllt sie mehr als 500 Aufgaben. Eine ihrer wichtigsten Funktionen ist die Entgiftung, also das Entfernen von Giftstoffen aus dem Körper.

Manche Menschen glauben, ihre Leber gelegentlich durch verschiedene Detox-Programme oder Nahrungsergänzungsmittel reinigen zu können. Betrachten wir gemeinsam, ob diese Programme tatsächlich nützen oder dem Körper eher schaden.

Was ist eine Leberentgiftung?

Leber-Detox-Programme behaupten , durch die Entfernung von Giftstoffen die Gesundheit zu verbessern. Detox-Diäten umfassen meist eine längere Fastenphase, gefolgt von rohem Gemüse, Obst und Säften. Manche Programme befürworten Darmreinigungen (Einläufe) und Nahrungsergänzungsmittel. Unter dem Namen Detox werden zahlreiche Produkte und Anwendungen angeboten. Dabei sollte bedacht werden, dass Produkte und Anwendungen mit diesem Begriff aus kommerziellen Überlegungen entstehen können.

Sind Leber-Detox-Diäten sicher?

Viele Menschen glauben, ihre Leber mit verschiedenen Wochenend-Detox-Programmen oder pflanzlichen Produkten entgiften zu können. Entgegen der verbreiteten Annahme können diese Anwendungen dem Körper jedoch mehr schaden als nützen.

Eine wissenschaftlich belegte Leberentgiftung, die Giftstoffe aus dem Körper entfernt oder Sie gesünder macht, gibt es nicht. Für Lebererkrankungen existieren medizinische Behandlungen, doch diese umfassen weder Detox-Programme noch Nahrungsergänzungsmittel.

Wissenswertes über Leber-Detox-Programme und Nahrungsergänzungsmittel

Detox-Programme und Nahrungsergänzungsmittel, die durch die Entfernung von Giftstoffen ein gesünderes Leben ermöglichen sollen, können unerwünschte Nebenwirkungen haben:

• Einige Produkte enthalten möglicherweise schädliche Substanzen und verursachen Erkrankungen.
• Bei einer Nierenerkrankung können Programme mit einem hohen Saftanteil den Zustand verschlechtern.
• Nicht pasteurisierte Säfte können Sie krank machen, wenn Ihr Immunsystem geschwächt ist.
• Wenn Sie Diabetes (Zuckerkrankheit) haben, sollten Sie vor Beginn eines Programms, das Ihre Ernährung verändert, Ihren Arzt fragen.
• Programme zur Leberreinigung, die Protein stark einschränken und längeres Fasten erfordern, können Kopfschmerzen und Erschöpfung verursachen.
• Grüntee-Extrakt kann Leberschäden (Hepatitis) verursachen. Kaffeeeinläufe, die Bestandteil mancher Programme sind, können zu potenziell tödlichen Infektionen und Elektrolytstörungen führen.

Helfen Leber-Detox-Programme beim gesunden Abnehmen?

Es gibt Behauptungen, dass Detox-Programme einen Gewichtsverlust bewirken. Die zugrunde gelegten Studien wurden jedoch mit wenigen Menschen durchgeführt, und ihre wissenschaftliche Qualität ist nicht ausreichend.

Kalorienarme Leber-Detox-Programme führen zu einem schnellen Gewichtsverlust, der meist nur auf Flüssigkeitsverlust beruht. Wenn Menschen zu ihren alltäglichen Essgewohnheiten zurückkehren, nehmen sie wieder zu.

Hilft eine Leberentgiftung, die Auswirkungen von Alkohol und schädlichen Lebensmitteln aufzuheben?

Manche Menschen berichten, sich nach Detox-Programmen besser und energiegeladener zu fühlen. Das könnte daran liegen, dass weitgehend auf feste Fette, Lebensmittel mit Zuckerzusatz und verarbeitete Produkte verzichtet wird. Dass diese Programme Giftstoffe aus ungesunden Lebensmitteln oder Alkohol verringern, ist jedoch nicht belegt.

Je nach Ausmaß des Alkoholkonsums muss die Leber stärker arbeiten, um Giftstoffe auszuscheiden. Starker Alkoholkonsum kann die Leber mit der Zeit jedoch schädigen und später zu Leberzirrhose und Leberkrebs führen.

Helfen Nahrungsergänzungsmittel bei der Leberreinigung?

Die bei Leber-Detox am häufigsten verwendeten pflanzlichen Produkte sind Mariendistel, Löwenzahn und Kurkuma. Manche Studien weisen darauf hin, dass Bestandteile der Mariendistel Symptome bestimmter Lebererkrankungen lindern können. Es gibt jedoch keine Studie, die eine Heilung der Erkrankung zeigt.

Kurkuma soll vor Leberschäden schützen können. Es gibt jedoch nicht genügend Forschung, die eine regelmäßige Anwendung stützt. Löwenzahn erfordert weitere Studien, um seine Wirksamkeit nachzuweisen.

Die zur Mariendistelfamilie gehörende Artischocke ist für ihre Vorteile für die Leber bekannt. Anstatt Artischocken als Tabletten zu verwenden, ist es jedoch richtiger, sie natürlich und saisonal zu essen. Damit ermöglichen Sie sich und Ihrer Familie eine gesunde Mahlzeit.

Denken Sie daran, dass kein Nahrungsergänzungsmittel von Gesundheitsbehörden für die Anwendung bei irgendeiner Erkrankung zugelassen ist. Die meisten Produkte werden nicht in klinischen Studien geprüft. In den letzten Jahren beobachten wir immer häufiger Leberschäden im Zusammenhang mit Nahrungsergänzungsmitteln. Deshalb sollten Sie vor der Verwendung eines Produkts unbedingt Ihren Arzt fragen.

Wie kann man die Leber stärken und Erkrankungen vorbeugen?

Auch wenn Sie genetische Faktoren nicht verändern können, können Sie sich zur Vorbeugung von Lebererkrankungen auf Änderungen des Lebensstils konzentrieren. Wenn Sie die folgenden Empfehlungen beachten, können Sie Ihre Leber stärken und Schäden vorbeugen.

• Begrenzen Sie Alkohol, verzichten Sie möglichst vollständig darauf.
• Ernähren Sie sich täglich ausgewogen. Bevorzugen Sie eine gesunde Ernährung mit Gemüse, Obst, Nüssen, Vollkorngetreide sowie mageren und pflanzlichen Proteinquellen.
• Ein gesundes Gewicht beibehalten.
• Bewegen Sie sich möglichst täglich. Wenn Sie bisher nicht aktiv leben, fragen Sie zunächst Ihren Arzt.
• Teilen Sie keine Rasierer, Zahnbürsten oder andere Haushaltsgegenstände.
• Vermeiden Sie riskante Verhaltensweisen, die zu durch Blut oder Sexualkontakte übertragenen Virushepatitiden führen können.
• Wenn Sie neben Mund- und Zahnbehandlungen auch Maniküre, Pediküre oder Tätowierungen vornehmen lassen möchten, achten Sie darauf, dass dies in hygienischer Umgebung mit sterilen Geräten geschieht.

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Fazit und Zusammenfassung

Die Leber ist ein einzigartiges Organ. Sie kann ihre Zellen ohne Nahrungsergänzungsmittel oder besondere Anwendungen in sehr kurzer Zeit erneuern und geschädigtes Gewebe rasch reparieren. Für Detox-Diäten, die eine Heilung der Leber versprechen, gibt es dagegen keine wissenschaftliche Evidenz.

Zum Schutz Ihrer Gesundheit müssen Sie Fakten von Gerüchten unterscheiden. Natürlich gibt es Dinge, mit denen Sie Ihre Leber und Ihre Gesundheit unterstützen können. Aufmerksamkeit im Alltag, eine gesunde, gemüsebetonte Ernährung, Alkoholverzicht und ein aktives Leben sind die beste Form von Detox. Manchmal kann bereits der Verzicht auf Nahrungsergänzungsmittel der Leber Luft verschaffen und ihre Erneuerung unterstützen. Den Weg zu einer gesunden Leber können Sie täglich mit gesünderen Lebensmitteln beginnen.

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