وصفة سموذي الخيار – صحي ومنعش

ابدؤوا يومكم بحصة من الخضار الورقية مع هذه الوصفة الغنية بالخضار. ويمنح الإجاص والخيار السموذي حلاوة ويجعلانه مشروبًا منعشًا.

مكونات سموذي لـ1 شخص:

• 1 كوب ماء
• 1 كوب سبانخ
• 1 كوب خيار
• 1 كوب إجاص
• 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون
• 5 حبات كاجو نيء

ضعوا جميع المكونات في آلة الخلط حسب الترتيب أعلاه. أغلقوا الغطاء واخلطوا نحو 1 دقيقة. وإذا رغبتم في قوام أخف، أضيفوا قليلًا من الماء واخلطوا نحو 20 ثانية إضافية.

القيم الغذائية التقريبية لـ1 حصة:

• الدهون ............. 4.9g.
• الكربوهيدرات ............. 28.7g.
• الدهون المشبعة ............. 0
• الأحماض الدهنية المتحولة ............. 0
• الدهون المتعددة اللاتشبع ............. 0
• الدهون الأحادية اللاتشبع ............. 0
• الكوليسترول ............. 0
• الصوديوم ............. 108 mg
• الكربوهيدرات ............. 3 gr
• الألياف ............. 4.65 gr
• السكر ............. gr
• الكالسيوم ............. 209 mg
• البروتين ............. 6.78 gr
• البوتاسيوم ............. 1561 mg
• الحديد ............. 7.52 gr
• فيتامين C ............. 99.mg
• فيتامين A ............. 117.5 IU
• ما التغذية الصحية؟
• جميع وصفاتنا للأطعمة والمشروبات