Рецепт смузи с огурцом — полезный и освежающий

Начните день с порции зелени по этому преимущественно овощному рецепту. Груша и огурец придают смузи сладость и превращают его в освежающий напиток.

Ингредиенты смузи на 1 человека:

• 1 стакан воды
• 1 стакан шпината
• 1 стакан огурца
• 1 стакан груши
• 1 столовая ложка лимонного сока
• 5 сырых орехов кешью

Поместите все ингредиенты в измельчитель в указанном выше порядке. Закройте крышку и смешивайте около 1 минуты. Если нужна более жидкая консистенция, добавьте немного воды и смешивайте еще примерно 20 секунд.

Приблизительная пищевая ценность 1 порции:

• Жиры ............. 4.9g.
• Углеводы ............. 28.7g.
• Насыщенные жиры ............. 0
• Трансжирные кислоты ............. 0
• Полиненасыщенные жиры ............. 0
• Мононенасыщенные жиры ............. 0
• Холестерин ............. 0
• Натрий ............. 108 mg
• Углеводы ............. 3 gr
• Клетчатка ............. 4.65 gr
• Сахар ............. gr
• Кальций ............. 209 mg
• Белок ............. 6.78 gr
• Калий ............. 1561 mg
• Железо ............. 7.52 gr
• Витамин C ............. 99.mg
• Витамин A ............. 117.5 IU
• Что такое здоровое питание?
• Все наши рецепты блюд и напитков