Bu sebze ağırlıklı tarif ile gününüze yeşillik servisiyle başlayın. Armut ve salatalık, Smoothie'yi tatlandırır ve ferahlatıcı bir içecek haline getirir.
1 kişilik Smoothie için malzemeler:
• 1 bardak su
• 1 bardak ıspanak
• 1 bardak salatalık
• 1 bardak armut
• 1 çorba kaşığı limon suyu
• 5 adet çiğ kaju
Tüm malzemeleri yukarıda sıraya göre parçalayıcı makinenizin içine yerleştirin. Kapağı kapatın ve yaklaşık 1 dakika karıştırın. Daha ince bir kıvam isteniyorsa, biraz su ekleyin ve yaklaşık 20 saniye daha karıştırın.
1 porsiyon için yaklaşık besin değerleri:
• Yağ ............. 4.9g.
• Karbonhidrat ............. 28.7g.
• Doymuş yağ ............. 0
• Trans yağ asiti ............. 0
• Çoklu doymamış yağ ............. 0
• Tekli doymamış yağ ............. 0
• Kolesterol ............. 0
• Sodyum ............. 108 mg
• Karbonhidrat ............. 3 gr
• Lif ............. 4.65 gr
• Şeker ............. gr
• Kalsiyum ............. 209 mg
• Protein ............. 6.78 gr
• Potasyum ............. 1561 mg
• Demir ............. 7.52 gr
• Vitamin C ............. 99.mg
• Vitamin A ............. 117.5 IU
*
