Salatalıklı Smoothie tarifi – sağlıklı ve ferahlatıcı

Bu sebze ağırlıklı tarif ile gününüze yeşillik servisiyle başlayın. Armut ve salatalık, Smoothie'yi tatlandırır ve ferahlatıcı bir içecek haline getirir.

1 kişilik Smoothie için malzemeler:

• 1 bardak su

• 1 bardak ıspanak

• 1 bardak salatalık

• 1 bardak armut

• 1 çorba kaşığı limon suyu

• 5 adet çiğ kaju

Tüm malzemeleri yukarıda sıraya göre parçalayıcı makinenizin içine yerleştirin. Kapağı kapatın ve yaklaşık 1 dakika karıştırın. Daha ince bir kıvam isteniyorsa, biraz su ekleyin ve yaklaşık 20 saniye daha karıştırın.

1 porsiyon için yaklaşık besin değerleri:

• Yağ ............. 4.9g.

• Karbonhidrat ............. 28.7g.

• Doymuş yağ ............. 0

• Trans yağ asiti ............. 0

• Çoklu doymamış yağ ............. 0

• Tekli doymamış yağ ............. 0

• Kolesterol ............. 0

• Sodyum ............. 108 mg

• Karbonhidrat ............. 3 gr

• Lif ............. 4.65 gr

• Şeker ............. gr

• Kalsiyum ............. 209 mg

• Protein ............. 6.78 gr

• Potasyum ............. 1561 mg

• Demir ............. 7.52 gr

• Vitamin C ............. 99.mg

• Vitamin A ............. 117.5 IU

*

- Sağlıklı beslenme nedir?

- Tüm yemek ve içecek tariflerimiz