Bu sebze ağırlıklı tarif ile gününüze yeşillik servisiyle başlayın. Armut ve salatalık, Smoothie'yi tatlandırır ve ferahlatıcı bir içecek haline getirir.
1 Kişilik Smoothie İçin Malzemeler:
- 1 bardak su
- 1 bardak ıspanak
- 1 bardak salatalık
- 1 bardak armut
- 1 çorba kaşığı limon suyu
- 5 adet çiğ kaju
Tüm malzemeleri yukarıda sıraya göre parçalayıcı makinenizin içine yerleştirin. Kapağı kapatın ve yaklaşık 1 dakika karıştırın. Daha ince bir kıvam isteniyorsa, biraz su ekleyin ve yaklaşık 20 saniye daha karıştırın.
1 Porsiyon İçin Yaklaşık Besin Değerleri:
- Yağ ............. 4.9g.
- Karbonhidrat ............. 28.7g.
- Doymuş yağ ............. 0
- Trans yağ asiti ............. 0
- Çoklu doymamış yağ ............. 0
- Tekli doymamış yağ ............. 0
- Kolesterol ............. 0
- Sodyum ............. 108 mg
- Karbonhidrat ............. 3 gr
- Lif ............. 4.65 gr
- Şeker ............. gr
- Kalsiyum ............. 209 mg
- Protein ............. 6.78 gr
- Potasyum ............. 1561 mg
- Demir ............. 7.52 gr
- Vitamin C ............. 99.mg
- Vitamin A ............. 117.5 IU
- Sağlıklı beslenme nedir?
- Tüm yemek ve içecek tariflerimiz
