Rețetă de smoothie cu castravete – sănătos și răcoritor

Începeți ziua cu o porție de verdețuri prin această rețetă bazată pe legume. Para și castravetele îndulcesc smoothie-ul și îl transformă într-o băutură răcoritoare.

Ingrediente pentru smoothie pentru 1 persoană:

• 1 pahar de apă
• 1 pahar de spanac
• 1 pahar de castravete
• 1 pahar de pară
• 1 lingură de suc de lămâie
• 5 nuci caju crude

Puneți toate ingredientele în blender în ordinea de mai sus. Închideți capacul și mixați aproximativ 1 minut. Dacă doriți o consistență mai lichidă, adăugați puțină apă și mixați încă aproximativ 20 de secunde.

Valori nutritive aproximative pentru 1 porție:

• Grăsimi ............. 4.9g.
• Carbohidrați ............. 28.7g.
• Grăsimi saturate ............. 0
• Acizi grași trans ............. 0
• Grăsimi polinesaturate ............. 0
• Grăsimi mononesaturate ............. 0
• Colesterol ............. 0
• Sodiu ............. 108 mg
• Carbohidrați ............. 3 gr
• Fibre ............. 4.65 gr
• Zahăr ............. gr
• Calciu ............. 209 mg
• Proteine ............. 6.78 gr
• Potasiu ............. 1561 mg
• Fier ............. 7.52 gr
• Vitamina C ............. 99.mg
• Vitamina A ............. 117.5 IU
• Ce este alimentația sănătoasă?
• Toate rețetele noastre de mâncăruri și băuturi