Xiyarlı smuzi resepti – sağlam və təravətləndirici

Tərəvəzin üstünlük təşkil etdiyi bu reseptlə gününüzə göyərti porsiyası ilə başlayın. Armud və xiyar smuzini şirinləşdirir və təravətləndirici içkiyə çevirir.

1 nəfərlik smuzi üçün ərzaqlar:

• 1 stəkan su
• 1 stəkan ispanaq
• 1 stəkan xiyar
• 1 stəkan armud
• 1 xörək qaşığı limon suyu
• 5 ədəd çiy keşyu

Bütün ərzaqları yuxarıdakı ardıcıllıqla doğrayıcı cihazınıza qoyun. Qapağı bağlayın və təxminən 1 dəqiqə qarışdırın. Daha duru qatılıq istənilirsə, bir qədər su əlavə edib təxminən 20 saniyə də qarışdırın.

1 porsiya üçün təxmini qida dəyərləri:

• Yağ ............. 4.9g.
• Karbohidrat ............. 28.7g.
• Doymuş yağ ............. 0
• Trans yağ turşusu ............. 0
• Çoxlu doymamış yağ ............. 0
• Təkli doymamış yağ ............. 0
• Xolesterin ............. 0
• Natrium ............. 108 mg
• Karbohidrat ............. 3 gr
• Lif ............. 4.65 gr
• Şəkər ............. gr
• Kalsium ............. 209 mg
• Zülal ............. 6.78 gr
• Kalium ............. 1561 mg
• Dəmir ............. 7.52 gr
• Vitamin C ............. 99.mg
• Vitamin A ............. 117.5 IU
• Sağlam qidalanma nədir?
• Bütün yemək və içki reseptlərimiz