რა არის რეიშის სოკო? სარგებელი, ზიანი და გამოყენება

რეიშის სოკო (Ganoderma lucidum) კაშკაშა წითელი სოკოს სახეობაა, რომელსაც შორეულ აღმოსავლეთში ათასობით წელია ჯანმრთელობისთვის იყენებენ. ჩინეთში მას „უკვდავების სოკოს“ უწოდებდნენ და მიაჩნდათ, რომ ორგანიზმის ფუნქციებს აძლიერებდა და სიცოცხლეს ახანგრძლივებდა. დღეს რეიშის სოკო პოპულარულ საკვებ დანამატად იქცა იმუნიტეტის მხარდაჭერიდან სტრესის შემცირებამდე მრავალი პოტენციური სარგებლის გამო. ამ სტატიაში პროფესორ, ექიმ Mustafa Özdoğan-ის გასაგები სტილით განვიხილავთ მის განსაზღვრებას, ისტორიას, შესაძლო სარგებელსა და ზიანს, გამოყენების ფორმებსა და სამეცნიერო კვლევების შედეგებს. თემას ხშირად დასმული კითხვებითაც განვამტკიცებთ.

რა არის რეიშის სოკო?

რეიში Ganodermataceae-ს ოჯახს მიეკუთვნება; მისი ლათინური სახელია Ganoderma lucidum . ლათინური „lucidum“ ნიშნავს „მბზინავს“ და სოკოს ლაქწასმულივით პრიალა ზედაპირზე მიუთითებს. რეიშის ქუდი მოყავისფრო-წითელია, ნახევარწრიული (თირკმლის მსგავსი) ფორმისაა და ხესავით მყარია. ბუნებაში ძირითადად მუხის, ქლიავისა და მსგავსი ხეების ღეროებსა და კუნძებზე იზრდება. კულტივირებული სოკოების მსგავსად რბილი და საჭმელად გამოსადეგი არ არის; მწარე გემოსა და ძალიან მყარი სტრუქტურის გამო, ჩვეულებრივ, ახალი სახით არ მიირთმევენ. ამიტომ სამკურნალო სოკოდ იყენებენ — აშრობენ, ფხვნილად აქცევენ ან ექსტრაქტს ამზადებენ.

ისტორია და ტრადიციული გამოყენება

რეიშის სოკოს გამოყენებას 2000 წელზე მეტი ისტორია აქვს. ტრადიციულ ჩინურ მედიცინაში მიაჩნდათ, რომ ეს სოკო ჯანმრთელობას იცავდა და სიცოცხლეს ახანგრძლივებდა; მან ძველი იმპერატორების ყურადღებაც მიიპყრო. ბუნებაში იშვიათობის გამო საუკუნეების განმავლობაში ძვირფასი ნივთიერება იყო, რომელიც მხოლოდ დიდგვაროვნებისთვის იყო ხელმისაწვდომი. დაოსურ ფილოსოფიაში რეიში „უკვდავების“ სიმბოლოდ მიიჩნეოდა და ჩინურ ხელოვნებასა და ლიტერატურაშიც დამკვიდრდა. იაპონიაში მას „reishi“, ჩინეთში კი „lingzhi“ ეწოდება. ტრადიციულად ტონიკის სახით იღებდნენ იმუნიტეტის გასაძლიერებლად, დაღლილობის შესამცირებლად და დაავადებებისგან დასაცავად.

თანამედროვე პერიოდში მოთხოვნის ზრდასთან ერთად 1970-იანი წლებიდან დაიწყო რეიშის ხელოვნურ პირობებში მოშენება. დღეს ბევრ ქვეყანაში ის კონტროლირებულ გარემოში იწარმოება და ფხვნილის, კაფსულის, სიროფისა და სხვა ფორმით ფართოდ გამოიყენება დანამატად.

ბიოაქტიური ნაერთები და კვებითი ღირებულება

რეიშის სოკო შეიცავს ჯანმრთელობაზე მოქმედ სხვადასხვა ბიოაქტიურ კომპონენტს :

• პოლისაქარიდები (ბეტა-გლუკანები): რეიშის უმნიშვნელოვანეს აქტიურ ნივთიერებებს მიეკუთვნება. ბეტა-გლუკანის ტიპის პოლისაქარიდები იმუნური სისტემის მოდულაციას ახდენს და პრებიოტიკური მოქმედებით ნაწლავის ფლორას უჭერს მხარს. ამგვარად ინფექციებისა და დაავადებების მიმართ ორგანიზმის გამძლეობის ზრდას უწყობს ხელს.
• ტრიტერპენები (განოდერის მჟავები): სოკოს სხვა აქტიურ კომპონენტებს, ტრიტერპენულ ნაერთებს, ანტიოქსიდანტური და ანთების საწინააღმდეგო თვისებები აქვს. ვარაუდობენ, რომ რეიშიში არსებული განოდერის მჟავას წარმოებულები უჯრედული დაზიანების შემცირებით დაბერების საწინააღმდეგოდ შეიძლება მოქმედებდეს და ზოგი სიმსივნური უჯრედის ზრდას აფერხებდეს.
• პეპტიდოგლიკანები: უჯრედის კედლის ამ კომპონენტებსაც იმუნური სისტემის მასტიმულირებელი ეფექტი აქვს. ბეტა-გლუკანებთან ერთად მოქმედებით შეიძლება ორგანიზმის თავდაცვით მექანიზმებს აძლიერებდეს.
• ვიტამინები და მინერალები: რეიშის სოკო განსაკუთრებით მდიდარია ისეთი მინერალებით, როგორიცაა სელენი და იოდი . სელენი ძლიერი ანტიოქსიდანტური დაცვის ელემენტია, იოდი კი ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციისთვის აუცილებელია. გარდა ამისა, რეიშიში გვხვდება B ჯგუფის ვიტამინები, ამინომჟავები და გარკვეული რაოდენობის უჯერი ცხიმოვანი მჟავებიც (მაგალითად, ომეგა-3).

ამ ნაერთების ერთობლივი მოქმედება რეიშის სოკოს მრავალ თვისებას ანიჭებს: იმუნიტეტის გაძლიერებას, უჯრედების დაცვას, ანთების შემცირებას, ჭრილობების შეხორცებასა და სისხლის გათხელებას (ანტითრომბოზულ მოქმედებას). ქვემოთ მოცემულ ცხრილში შეჯამებულია მთავარი აქტიური ნივთიერებები და მათი თვისებები:

რეიშის სოკოს პოტენციური სარგებელი

რეიში ტრადიციულად მრავალი სასარგებლო ეფექტით არის ცნობილი. თანამედროვე კვლევების ნაწილიც ამ პოტენციურ სარგებელს გარკვეულწილად უჭერს მხარს. ქვემოთ ჩამოთვლილია მისთვის მიწერილი შესაძლო სარგებელი:

შეიძლება იმუნური სისტემა გააძლიეროს

რეიშის ერთ-ერთი უმნიშვნელოვანესი გავლენა ორგანიზმის თავდაცვით სისტემაზეა. მასში შემავალი ბეტა-გლუკანების წყალობით ნაჩვენებია, რომ იმუნური უჯრედების (ლეიკოციტების) აქტივობის გაზრდა შეუძლია . კერძოდ, ინფექციებზე სისხლის თეთრი უჯრედების პასუხის გაძლიერებით შეიძლება ორგანიზმის დაცვას უწყობდეს ხელს. 2006 წელს კოლორექტული კიბოს მქონე პაციენტებში ჩატარებულ კვლევაში რეიშის დანამატის მიმღებებში ლეიკოციტების რაოდენობის ზრდა დაფიქსირდა. დასუსტებული იმუნიტეტისა და ხშირი ავადმყოფობის მქონე ადამიანებში რეიში პოპულარულია, როგორც ორგანიზმის გამძლეობის მხარდამჭერი დანამატი.

ამცირებს სტრესს, ხელს უწყობს ძილსა და განწყობას

რეიშის, რომელსაც ადაპტოგენური (დამაბალანსებელი) თვისებები მიეწერება, დამამშვიდებელი და მომადუნებელი ეფექტებიც აღწერილია. ოქსიდაციური სტრესის შემცირებითა და ნერვული უჯრედების განახლების ხელშეწყობით მას შეიძლება სტრესის სხეულზე გავლენის შემსუბუქება შეეძლოს. ზოგ კვლევაში ნაჩვენებია, რომ ჰორმონის მსგავსი ნივთიერებების (მაგალითად, მელატონინისა და სეროტონინის) მოქმედების მხარდაჭერით ძილის ხარისხს აუმჯობესებს და შფოთვის დონეს ამცირებს. ამგვარად ქრონიკული სტრესის, დაძაბულობისა და უძილობის დროს რეიშის დანამატმა შეიძლება მოდუნებასა და დასვენებას შეუწყოს ხელი. ზოგ მომხმარებელს მართლაც უთქვამს, რომ უფრო მარტივად იძინებს და დილით უფრო მხნედ იღვიძებს (მომხმარებელთა გამოცდილება). ზოგადად, რეიშის სოკოს განწყობის დამაბალანსებელი ეფექტი შეიძლება ჰქონდეს და დაღლილობის შეგრძნების შემცირებით ენერგიის დონე გაზარდოს.

ძლიერი ანტიოქსიდანტური და ანთების საწინააღმდეგო მოქმედება

რეიშის სოკო, მასში შემავალი ტრიტერპენებისა და ფენოლური ნაერთების წყალობით, მაღალი ანტიოქსიდანტური შესაძლებლობის მქონე მცენარეული დანამატია. ის მავნე თავისუფალი რადიკალების განეიტრალებით უჯრედულ დაზიანებას ხელს უშლის. ამან შეიძლება დაბერების გავლენა შეანელოს და ქრონიკული დაავადებებისგან დამცავი ბარიერი შექმნას. ამასთან, რეიშის აქვს ანთების საწინააღმდეგო (ანტიინფლამატორული) თვისებებიც. მას განსაკუთრებით დამხმარე როლი შეიძლება ჰქონდეს ქრონიკულ ანთებასთან დაკავშირებულ მდგომარეობებში, მაგალითად რევმატიზმის, ართრიტის, ალერგიისა და ნაწლავის ანთებითი დაავადებებისას. კვლევები აჩვენებს, რომ ექსტრაქტებს შეუძლია ანთებით პასუხში მონაწილე ზოგი მოლეკულის დათრგუნვა. ამგვარად ქსოვილის დაზიანებისა და ტკივილის შემცირებით შესაძლოა ანთების შემამსუბუქებელი წვლილი შეიტანოს.

ხელს უწყობს გულისა და სისხლძარღვების ჯანმრთელობას

ტრადიციულ გამოყენებაში რეიში ფასდებოდა, როგორც გულის ჯანმრთელობის დამცავი ტონიკი. თანამედროვე კვლევებიც ვარაუდობს, რომ გარკვეული გულ-სისხლძარღვოვანი სარგებელი შეიძლება ჰქონდეს. სისხლის გამათხელებელი მოქმედებით მას შეუძლია ცირკულაციის შემსუბუქება და სისხლის ნაკადის გაუმჯობესება. ამ თვისებით მაღალი წნევისა და სისხლძარღვების დახშობის რისკის შემცირებას უწყობს ხელს. რეიში მაღალი წნევის მქონე ადამიანებში წნევის დამწევ დამხმარე დანამატადაც შესწავლილია. თირკმლის ფუნქციის გაუმჯობესებითა და ჭარბი სითხის გამოყოფის ხელშეწყობით შესაძლოა ჰიპერტენზიის კონტროლშიც შეიტანოს წვლილი. ასევე აღწერილია, რომ ცუდი ქოლესტერინის (LDL) შემცირებითა და კარგის გაზრდით ათეროსკლეროზის თავიდან აცილებას უწყობს ხელს. არსებობს კვლევები, რომლებშიც რეგულარულმა დანამატმა ქოლესტერინისა და ტრიგლიცერიდების მაჩვენებლები გააუმჯობესა (თუმცა ადამიანებზე ყველა კვლევაში თანმიმდევრული შედეგები არ მიღებულა). მოკლედ, რეიშის შეიძლება გულ-სისხლძარღვთა სისტემაზე დამცავი მოქმედება ჰქონდეს და დადებითად იმოქმედოს წნევაზე, ქოლესტერინსა და სისხლის მიმოქცევაზე.

გავლენა სისხლში შაქარსა და მეტაბოლიზმზე

მიიჩნევა, რომ რეიშიმ შეიძლება დიაბეტისა და მეტაბოლური სინდრომის მსგავს მდგომარეობებშიც სარგებელი მოიტანოს. ზოგი კვლევის მიხედვით, მას შეუძლია სისხლში შაქრის დონის დაბალანსებას შეუწყოს ხელი . პანკრეასის უჯრედების დაცვით ექსტრაქტმა შეიძლება ხელი შეუწყოს ინსულინის გამოყოფის მოწესრიგებას . ასევე ღვიძლსა და კუნთებში გლიკოგენის დაგროვებაზე მოქმედებით შეიძლება სისხლში შაქრის ჭარბ მატებას აფერხებდეს. ამგვარად შესაძლოა ტიპი 2 დიაბეტის რისკის შემცირებას დაეხმაროს. ამასთან, მეტაბოლიზმის გააქტიურებითა და ენერგიის ხარჯვის გაზრდით შეუძლია წონის კონტროლს დაეხმაროს . ცუდი ქოლესტერინისა და ღვიძლში ცხიმის დაგროვების შემცირების შესაძლო ეფექტებით სიმსუქნესთან ბრძოლის დამხმარე ფაქტორად მიიჩნევა. კერძოდ, ვარაუდობენ, რომ მის კომპონენტებს შეუძლია სიმსუქნის ხელშემწყობი ფაქტორების გაუმჯობესება . თუმცა ადამიანებში სისხლში შაქარსა და ქოლესტერინზე გავლენის კვლევებმა შერეული შედეგები აჩვენა; ამ სფეროში უფრო ფართო კლინიკური კვლევებია საჭირო.

ზრდის ენერგიის დონეს და ამცირებს დაღლილობას

მუდმივად სუსტად და გამოფიტულად გრძნობთ თავს? რეიშის ამ მხრივაც შეუძლია მხარდაჭერა შემოგთავაზოთ. ანტიოქსიდანტური და ადაპტოგენური თვისებებით ორგანიზმს სტრესისგან დამცავმა რეიშიმ ქრონიკული დაღლილობის მქონე ადამიანებში ენერგიის დონის გაზრდას შეიძლება შეუწყოს ხელი. იმუნური სისტემის გაძლიერებითა და მიმოქცევის გაუმჯობესებით ადამიანები თავს უფრო მხნედ შეიძლება გრძნობდნენ. ზოგ მცირე კვლევაში აღწერილია, რომ კიბოს მკურნალობისას რეიშის დანამატმა დაღლილობა შეამცირა და ცხოვრების ხარისხი გააუმჯობესა. ყოველდღიური ენერგიის ზრდით მას ინტენსიური მუშაობისა თუ ვარჯიშის პერიოდშიც შეუძლია გამძლეობა შესძინოს ორგანიზმს. რა თქმა უნდა, თითოეულ ორგანიზმში ეფექტი განსხვავდება, ამიტომ ძლიერი დაღლილობის მქონე ადამიანებს ძირითადი მიზეზების შესახებ ექიმთან კონსულტაცია ურჩევენ. თუმცა ზოგადად რეიში რეგულარული გამოყენებისას შეიძლება განიხილებოდეს, როგორც მეტი მხნეობისა და ენერგიის შეგრძნების მხარდამჭერი დანამატი.

სხვა პოტენციური სარგებელი

• კანი და ალერგია: ანთების საწინააღმდეგო და ანტიოქსიდანტური ეფექტებით რეიში ეგზემისა და ფსორიაზის მსგავსი კანის პრობლემებისას დამხმარედ გამოიყენება. ზოგ წყაროში ასევე აღნიშნულია, რომ ჰისტამინის გამოყოფის შემცირებით ალერგიული რეაქციების შემსუბუქება შეუძლია.
• ღვიძლისა და თირკმლის დაცვა: ტრადიციულად რეიშის ღვიძლის ტოქსინებისგან გასაწმენდად და ღვიძლის უჯრედების გასაახლებლადაც იყენებდნენ. ცხოველებზე ზოგ კვლევაში ექსტრაქტის ღვიძლზე დამცავი ეფექტი დაფიქსირდა. ასევე მიიჩნევა, რომ თირკმლის ფუნქციის გაუმჯობესებით დეტოქსიკაციას შეიძლება უწყობდეს ხელს.
• ჰორმონული ბალანსის მხარდაჭერა: ვარაუდობენ, რომ მამაკაცებში რეიში ტესტოსტერონის დონის დაბალანსებას და ამით სქესობრივი უნარისა და წარმადობის ზრდას შეიძლება უწყობდეს ხელს. არსებობს წინასწარი კვლევები პროსტატის ჯანმრთელობაზე შესაძლო დადებითი გავლენის შესახებ. ქალებში კი ჰორმონული ბალანსის მხარდაჭერით სტრესით გამოწვეული დარღვევები შეიძლება შეამციროს.
• ნერვული სისტემა და მეხსიერება: დამამშვიდებელი მოქმედებით ცნობილი რეიში ნერვულ უჯრედებს ოქსიდაციური დაზიანებისგან იცავს და შეიძლება მეხსიერებას აძლიერებდეს და კოგნიტიურ ფუნქციებს უჭერდეს მხარს. ჩანაწერების მიხედვით, ტრადიციულ ჩინურ მედიცინაში გონებრივი სიცხადის გასაზრდელადაც იყენებდნენ.

ჩამოთვლილი სარგებლის დიდი ნაწილი ლაბორატორიული და ცხოველური ექსპერიმენტების შედეგებს ეფუძნება, თუმცა არსებობს ადამიანებში მსგავსი დადებითი ეფექტების აღმწერი მცირე კვლევებიც. მაინც უნდა გვახსოვდეს, რომ რეიში პრეპარატი კი არა, დამხმარე დანამატია. რომელიმე დაავადების დამოუკიდებლად სამკურნალოდ საკმარისი მტკიცებულება არ აქვს და ტრადიციულ მკურნალობას არ უნდა ჩაენაცვლოს.

კიბო და რეიშის სოკო

რეიშის ერთ-ერთი ყველაზე საკამათო ასპექტია მისი გავლენა კიბოზე. ალტერნატიული მედიცინის წრეებში ხშირად საუბრობენ მის „სიმსივნის საწინააღმდეგო“ თვისებებზე და კიბოს ზოგი პაციენტი იმუნიტეტის გასაძლიერებლად დანამატს იღებს. ლაბორატორიულ კვლევებში ნაჩვენებია, რომ ექსტრაქტი სხვადასხვა კიბოს უჯრედის ზრდას ანელებს და სიმსივნის წარმოქმნას შეიძლება აფერხებდეს. მაგალითად, არსებობს ექსპერიმენტები, რომლებშიც პოლისაქარიდები იმუნური სისტემის გააქტიურებით სიმსივნურ უჯრედებს ირიბად ანადგურებს. თუმცა ადამიანებზე ჩატარებულ კლინიკურ კვლევებს ეს მტკიცებები ჯერ სრულად არ დაუდასტურებია. ზოგ მცირე კვლევაში აღწერილია სიმსივნის ზომის შემცირებასა და ცხოვრების ხარისხის გაუმჯობესებაში დანამატის წვლილი, სხვა კვლევებში კი აშკარა სარგებელი არ დაფიქსირებულა.

კიბოს პრევენციისა თუ მკურნალობისთვის რეიშის მოქმედების შესახებ სანდო და მკაფიო მტკიცებულებები არ არსებობს. ამ დრომდე დადებითი მონაცემების თითქმის მთელი ნაწილი ცხოველურ ან უჯრედულ დონეზეა, ადამიანებზე კვლევები კი ძალიან ცოტაა და შედეგები არათანმიმდევრულია. მეტიც, არ უნდა ვიფიქროთ, რომ მსგავსი პროდუქტების უკონტროლო გამოყენება უვნებელია მხოლოდ იმიტომ, რომ „ბუნებრივია“; შემთხვევების ზოგ აღწერაში რეიშის გამოყენებასთან დაკავშირებული სერიოზული გვერდითი ეფექტებიც არის აღნიშნული. ამიტომ მნიშვნელოვანია, კიბოს მქონე პაციენტებმა ექიმთან კონსულტაციის გარეშე მცენარეული დანამატები არ მიიღონ. საბოლოოდ, მიუხედავად იმისა, რომ რეიში კიბოს მკურნალობის მხარდაჭერის მიზნით იკვლევა, ამჟამად მხოლოდ ექიმის თანხმობით და ტრადიციულ მკურნალობასთან დამატებით უნდა განიხილებოდეს.

• რა ადგილი აქვს ე.წ. წითელ რეიშის სოკოს („უკვდავების სოკოს“) კიბოს მკურნალობაში?

შესაძლო ზიანი და გვერდითი ეფექტები

სხვა ბუნებრივი პროდუქტების მსგავსად, რეიშის გამოყენების დროსაც არის გასათვალისწინებელი საკითხები და შესაძლო გვერდითი ეფექტები . ზოგადად დანამატს ადამიანების უმეტესობა კარგად იტანს, თუმცა მაღალი დოზით ან ხანგრძლივი გამოყენებისას ზოგი არასასურველი ეფექტი აღწერილია:

• ალერგიული რეაქციები: სოკოზე ალერგიის მქონე ადამიანებმა რეიში არავითარ შემთხვევაში არ უნდა გამოიყენონ. ალერგიის არმქონე ადამიანებშიც კი ზოგჯერ კანის ქავილი, სიწითლე ან გამონაყარი შეიძლება გამოიწვიოს.
• პირისა და ყელის სიმშრალე: ერთ-ერთი ყველაზე ხშირად აღწერილი ეფექტია პირის სიმშრალე. ზოგ ადამიანში შეიძლება პირის, ყელისა და ცხვირის სიმშრალის შეგრძნება გამოიწვიოს. საკმარისი წყლის მიღებამ ეს ჩივილი შეიძლება შეამსუბუქოს.
• საჭმლის მომნელებელი სისტემა: მაღალი დოზით მიღებისას შეიძლება კუჭის დისკომფორტი, გულისრევა ან დიარეა გამოვლინდეს. მგრძნობიარე კუჭის მქონე ადამიანებმა საკვებთან ერთად მიღება უნდა სცადონ. ზოგ შემთხვევაში რეიშიმ კუჭ-ნაწლავიდან სისხლდენა შეიძლება გამოიწვიოს, ამიტომ ყურადღება უნდა მიექცეს განავალში სისხლის (მელენის) მსგავს ნიშნებს.
• თავის ტკივილი და თავბრუსხვევა: ხანგრძლივი გამოყენებისას იშვიათად შეიძლება თავბრუსხვევა, თავის ტკივილი ან ცხვირიდან სისხლდენა გამოვლინდეს. ასეთი ჩივილებისას შეიძლება დოზის შემცირება ან გამოყენების შეჩერება გახდეს საჭირო.
• ღვიძლის ტოქსიკურობა (იშვიათი): ლიტერატურაში რეიშის გამოყენებასთან დაკავშირებული ღვიძლის მძიმე დაზიანების ზოგი შემთხვევაა აღწერილი. კერძოდ, არსებობს რამდენიმე შემთხვევა, როდესაც ფხვნილის დიდი რაოდენობით ხანგრძლივ მიღებას ღვიძლის ფერმენტების მატება მოჰყვა. ამიტომ ღვიძლის დაავადების მქონე ან ღვიძლზე დამტვირთველი პრეპარატების მიმღები ადამიანები ძალიან ფრთხილად უნდა იყვნენ.

წამალთშორისი ურთიერთქმედება და სარისკო მდგომარეობები: ვინაიდან რეიშის სისხლის გამათხელებელი მოქმედება შეიძლება ჰქონდეს, სისხლის გამათხელებელი პრეპარატების მიმღებ ან სისხლდენის დარღვევის (ჰემოფილიის) მქონე ადამიანებისთვის შეიძლება სარისკო იყოს. ამ ჯგუფებში მისი გამოყენება რეკომენდებული არ არის; თუ მაინც აპირებენ, აუცილებლად ექიმის თანხმობა უნდა მიიღონ. ასევე ოპერაციის მოლოდინში მყოფ ადამიანებს ურჩევენ, პროცედურამდე სულ მცირე 2 კვირით ადრე შეწყვიტონ რეიშის მსგავსი დანამატები (სისხლდენის რისკის არგასაზრდელად). დიაბეტის ან მაღალი წნევის გამო რეგულარული პრეპარატების მიმღებებისთვისაც მნიშვნელოვანია ექიმის მეთვალყურეობა, რადგან რეიშიმ შაქარსა და წნევაზე შეიძლება იმოქმედოს. ორსულებსა და მეძუძურებში უსაფრთხოების საკმარისი კვლევები არ არსებობს, ამიტომ ამ პერიოდში გამოყენება არ არის რეკომენდებული ან აუცილებლად ექიმთან უნდა შეთანხმდეს.

შეჯამებით, მიუხედავად იმისა, რომ რეიში ზოგადად უსაფრთხოდ მიიჩნევა, ზოგ ადამიანში გვერდით ეფექტებს იწვევს. უნდა გაითვალისწინოთ საკუთარი ჯანმრთელობა და მიღებული პრეპარატები და საჭიროებისას ჯანდაცვის სპეციალისტს მიმართოთ. ახალი დანამატის დაწყებისას დაბალი დოზით დაწყება და ორგანიზმის რეაქციის დაკვირვებაც გონივრულია.

რეიშის გამოყენების ფორმები

რეიში ბაზარზე სხვადასხვა ფორმით გვხვდება და საჭიროების მიხედვით განსხვავებულად შეიძლება იქნეს მიღებული:

• კაფსულა / ტაბლეტი: ყველაზე გავრცელებული ფორმაა. სტანდარტიზებული ექსტრაქტის შემცველი კაფსულები განსაზღვრული დოზის მიღებას ამარტივებს. ჩვეულებრივ, დღეში 1-2 კაფსულაა რეკომენდებული (ჯამში ~200–1200 mg ექსტრაქტი). კლინიკურ კვლევებში დღიური 200–1200 mg დიაპაზონი უსაფრთხოდ იქნა მიჩნეული. ნეიტრალური გემოს გამო კაფსულის გამოყენება მოსახერხებელია. ეფექტის გამოსავლენად სულ მცირე 2-3 თვის განმავლობაში რეგულარული გამოყენება არის რეკომენდებული.
• ფხვნილი: გამხმარი რეიშის დაფქული ფხვნილიც იყიდება. მისი წყლით დალევა ან მწარე გემოს დასაფარად სუპში, სმუზიში, იოგურტსა და სხვა საკვებში შერევა შეიძლება. ეს ფორმა დოზის მორგების მოქნილობას იძლევა; მაგალითად, ყოველდღე ერთი ჩაის კოვზი ფხვნილი შეგიძლიათ მიიღოთ. თუმცა მძაფრი გემოს გამო შერეული სახით მიღებას ამჯობინებენ.
• ჩაი / დაყენება: დაჭრილი ან დაფქული რეიში შეიძლება მდუღარე წყალში დაყენდეს და ჩაიდ დალიოთ. ტრადიციულ ჩინურ მედიცინაში რეიშის ჩაი გავრცელებულია. ერთი ან ორი გამხმარი ნაჭრის წყალში 15-20 წუთით ხარშვით მცენარეული ჩაი მზადდება. შეიძლება თაფლით ან ლიმონით შეაგემოვნოთ. ამ გზით ცხელ წყალში გადასული კომპონენტებით სარგებლობენ.
• ნაყენი / თხევადი ექსტრაქტი: არსებობს ალკოჰოლის ან გლიცერინის საფუძველზე დამზადებული ექსტრაქტებიც. საწვეთურიან ბოთლებში გაყიდული ნაყენის რამდენიმე წვეთი წყალს ან წვენს შეიძლება დაემატოს და დაილიოს. თხევადი ფორმის უპირატესობა სწრაფი შეწოვაა; ის ყლაპვის გაძნელების მქონე ადამიანებმა შეიძლება ამჯობინონ.
• რეიშის ყავა და სხვა პროდუქტები: ბოლო პერიოდში რეიში ყავისა და ფხვნილის სასმელების ნარევებშიც გამოიყენება. „რეიშის ყავა“ არის მზა ნარევი, რომელშიც ყავის ფხვნილს რეიშის ექსტრაქტი ემატება; ასე კოფეინის ენერგია და რეიშის სარგებელი ერთად არის შეთავაზებული. ბაზარზე ასევე გვხვდება რეიშის შემცველი მცენარეული ჩაის ნარევები, კაფსულიანი ყავის აპარატებისთვის განკუთვნილი რეიშის ყავის კაფსულები და სხვა ინოვაციური პროდუქტები.

დოზირება და მიღების დრო: რეიშის დანამატი შეიძლება დღეში ერთხელ ან დილა-საღამოს გაყოფილად მიიღოთ. უზმოზე მიღებამ შეწოვა შეიძლება გაზარდოს. ამიტომ მწარმოებლების უმეტესობა დილით უზმოზე ან ღამით, დაძინებამდე ცარიელ კუჭზე მიღებას ურჩევს. თუმცა კუჭის დისკომფორტის მქონე ადამიანებს ჭამის შემდეგაც შეუძლიათ მიღება. უწყვეტი გამოყენებისას ზოგი მცენარეული მედიცინის სპეციალისტი ყოველ რამდენიმე თვეში რამდენიმე კვირით შესვენებას ურჩევს, რათა ორგანიზმის მიჩვევა აიცილონ. გახსოვდეთ, სხვა დანამატების მსგავსად რეიშიც რეკომენდებული დოზით უნდა გამოიყენოთ და არ უნდა შეცდეთ ფიქრით — „მეტს თუ მივიღებ, უფრო სასარგებლო იქნება“.

მოკლე შენიშვნები სამეცნიერო კვლევებიდან

რეიშის შესახებ სამეცნიერო კვლევების რაოდენობა იზრდება. ლიტერატურიდან რამდენიმე მოკლე და გასაგები ინფორმაცია:

• იმუნური სისტემა: ლეიკოციტებზე გავლენის ლაბორატორიული კვლევები აჩვენებს, რომ რეიშის იმუნური პასუხის მოწესრიგება შეუძლია. განსაკუთრებით მაკროფაგებისა და ბუნებრივი მკვლელი უჯრედების მსგავსი დამცავი უჯრედების აქტივობის ზრდით იმუნიტეტს შეიძლება აძლიერებდეს. სტრესის ქვეშ მყოფ სპორტსმენებზე მცირე ადამიანურ კვლევაში ექსტრაქტმა იმუნიტეტში მონაწილე ლიმფოციტების ფუნქცია გააუმჯობესა.
• კიბოს კვლევები: ზოგ კლინიკურ კვლევაში აღნიშნულია, რომ დანამატი კიბოს მქონე პაციენტების ცხოვრების ხარისხზე დადებითად აისახა მაშინაც კი, როცა სიმსივნური დატვირთვა არ შეუმცირებია. მაგალითად, ფილტვის კიბოს მქონე პაციენტებში აღწერილია მადის, ძილისა და განწყობის გაუმჯობესება (შემთხვევის აღწერა). თუმცა რანდომიზებულ კონტროლირებულ კვლევებში სიმსივნის შემცირების მკაფიო ეფექტი არ დადასტურებულა. მეცნიერები ხაზს უსვამენ, რომ ექსტრაქტი კიბოს დამოუკიდებელ მკურნალობას არ ანაცვლებს და საუკეთესო შემთხვევაში დამხმარე როლი შეიძლება ჰქონდეს.
• მეტაბოლური მოქმედება: დიაბეტის ცხოველურ მოდელებში ექსტრაქტმა სისხლში შაქარი შეამცირა და ინსულინისადმი მგრძნობელობა გაზარდა. თუმცა ადამიანებზე კონტროლირებულმა კვლევებმა აჩვენა, რომ შაქარსა და ქოლესტერინზე ეფექტი არათანმიმდევრულია: ზოგ კვლევაში მცირე სარგებელი აღწერილია, ზოგში კი განსხვავება არ გამოვლენილა. წინააღმდეგობრივი შედეგები შეიძლება ინდივიდუალურ და კვლევის დიზაინის განსხვავებებს უკავშირდებოდეს.
• უსაფრთხოების პროფილი: რეიშის 4 თვის განმავლობაში მიმღებ ადამიანებში მსუბუქი გვერდითი მოვლენები პლაცებოსთან შედარებით დაახლოებით ორჯერ ხშირი იყო (მაგალითად, თავბრუსხვევა და კუჭის დისკომფორტი). თუმცა ჯანმრთელ მოზრდილებში, რომლებსაც ყოველდღე ექსტრაქტი 4 კვირით ეძლეოდათ, ღვიძლისა და თირკმლის ფუნქციაზე უარყოფითი ცვლილება არ დაფიქსირებულა. მიუხედავად ამისა, რეიშის გამოყენებასთან დაკავშირებული ღვიძლის მძიმე დაზიანების რამდენიმე შემთხვევა ლიტერატურაში არსებობს. ზოგ მათგანში სხვა მცენარეული პროდუქტებიც ერთდროულად გამოიყენებოდა, რაც უშუალოდ რეიშის დადანაშაულებას ართულებს, თუმცა სიფრთხილის საჭიროებაზე მიუთითებს.

სამეცნიერო კვლევების საერთო დასკვნაა: რეიში იმუნიტეტის მხარდაჭერისა და ცხოვრების ხარისხის გაუმჯობესების პოტენციალის მქონე სოკოა, თუმცა სასწაულებრივი მკურნალობა არ არის. განსაკუთრებით მძიმე დაავადებებზე ეფექტის დასადასტურებლად ადამიანებზე უფრო ფართო კვლევებია საჭირო. არსებული მონაცემებით რეკომენდებული დოზებით გამოყენება უსაფრთხოდ გამოიყურება, თუმცა განსაკუთრებული მდგომარეობების მქონე ადამიანებში სიფრთხილე აშკარად საჭიროა.

ხშირად დასმული კითხვები

ყველას შეუძლია რეიშის მიღება? ვინ არ უნდა გამოიყენოს?

მიუხედავად იმისა, რომ საერთო პოპულაციისთვის რეიში უსაფრთხოდ მიიჩნევა, ზოგმა ადამიანმა ის არ უნდა გამოიყენოს. სოკოზე ალერგიის მქონეებისთვის მისი მიღება საზიანოა. ასევე სისხლდენის დარღვევის (მაგალითად, ჰემოფილიის) მქონე ან სისხლის გამათხელებელი პრეპარატების მიმღებებმა არ უნდა მიიღონ, ან მხოლოდ ექიმის თანხმობით შეუძლიათ. ორსულებსა და მეძუძურებში საკმარისი კვლევები არ არსებობს, ამიტომ ამ პერიოდებში რეკომენდებული არ არის. ქრონიკული დაავადების მქონე და რეგულარული პრეპარატების მიმღებებმაც (მაგალითად, დიაბეტისა და ჰიპერტენზიის დროს) ჯერ ექიმს უნდა მიმართონ.

რეიში მართლაც ეხმარება ანთებას?

დიახ, რეიშის აქვს ანთების საწინააღმდეგო (ანტიინფლამატორული) მოქმედება. კომპონენტებმა ანთებითი მედიატორების დათრგუნვით როგორც შინაგან ორგანოებში, ისე კანზე ანთებითი მდგომარეობების შემსუბუქებას შეიძლება შეუწყოს ხელი. მაგალითად, სახსრების ანთებისას (ართრიტი) დამხმარედ გამოყენების შედეგად ტკივილისა და გაშეშების შემცირების მომხმარებლური გამოცდილება არსებობს. რა თქმა უნდა, ეს დამოუკიდებელი მკურნალობა არ არის; მედიკამენტებს არ ანაცვლებს, თუმცა მათ მოქმედებას შეიძლება მხარი დაუჭიროს.

რამდენ ხანს უნდა მიიღოთ რეიშის დანამატი და როდის ვლინდება ეფექტი?

რეიში დაუყოვნებლივ მოქმედი პროდუქტი არ არის; სარგებელი, ჩვეულებრივ, ხანგრძლივი და რეგულარული გამოყენებისას ჩნდება. სპეციალისტები სულ მცირე 8-12 კვირის (2-3 თვის) რეგულარულ გამოყენებას ურჩევენ. რეკომენდებული დღიური ჯამური დოზაა 200–1200 mg რეიშის ექსტრაქტი (ჩვეულებრივ, 1-2 კაფსულა). ამ დიაპაზონში 3 თვემდე გამოყენება უსაფრთხოდ იქნა მიჩნეული. თუ 3 თვის ბოლოს სარგებელი გამოვლინდა, მიღება შეიძლება გაგრძელდეს; თუ ეფექტს საერთოდ ვერ გრძნობთ, პროდუქტის შეცვლა ან შეწყვეტა შეიძლება განიხილოთ. მთელი წლის განმავლობაში უწყვეტი მიღების ნაცვლად შეიძლება ისეთი სქემაც გამოიყენოთ, როგორიცაა 3 თვის მიღება და 1 თვის შესვენება .

დღის რომელ მონაკვეთში უნდა მიიღოთ რეიში?

რეიშის მიღება დღის ნებისმიერ დროს შეგიძლიათ; მთავარი რეგულარულობაა. თუმცა აღნიშნულია, რომ უზმოზე მიღებისას უკეთ შეიწოვება . ამიტომ დილით უზმოზე ან ღამით, დაძინებამდე (ცარიელ კუჭზე) მიღება შეიძლება სასარგებლო იყოს. კოფეინს არ შეიცავს, ამიტომ საღამოს მიღება ძილს არ არღვევს და შესაძლოა ჩაძინებასაც ამარტივებდეს. თუ კუჭს გაღიზიანებთ, ჭამის შემდეგაც შეგიძლიათ მიიღოთ; ამ დროს შეწოვა შეიძლება ოდნავ შენელდეს, თუმცა ატანა გაგიადვილდებათ. თუ დღეში ორ დოზას იღებთ, დილად და საღამოდ შეგიძლიათ გაყოთ.

რეიში გახდომას იწვევს? წონის დაკლებას ეხმარება?

რეიში უშუალოდ გასახდომი პროდუქტი არ არის, თუმცა წონის კონტროლს ირიბად შეიძლება დაეხმაროს. როგორ? პირველ რიგში, მეტაბოლიზმის მომწესრიგებელი მოქმედებით ორგანიზმის ენერგეტიკულ ბალანსს ოპტიმიზაციას უკეთებს. სისხლში შაქრის დაბალანსებით, ინსულინრეზისტენტობის შემცირებითა და ცხიმის მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებით წონის მატებას ართულებს. ენერგიის ზრდითა და დაღლილობის შემცირებით უფრო აქტიურს შეიძლება გხდიდეთ და კალორიების ხარჯვას ზრდიდეს. ასევე ხელს უწყობს სიმსუქნის ხელშემწყობი მაღალი ქოლესტერინისა და შაქრის მსგავსი პრობლემების შემსუბუქებას. ზოგ კვლევაში მართლაც აღნიშნულია სიმსუქნის მქონე ადამიანებში წონის კლების პროცესში დანამატის წვლილი. თუმცა მხოლოდ რეიშის მიღება სასწაულებრივად არ გახდომებთ; აუცილებელია სწორი კვებითა და ვარჯიშით მხარდაჭერა. უფრო სწორია მას „მეტაბოლიზმის მხარდამჭერი დანამატი“ ვუწოდოთ.

დასკვნა

რეიშის შესახებ ამ გზამკვლევში ტრადიციული ცოდნისა და თანამედროვე სამეცნიერო მონაცემების შეჯერებით შევეცადეთ ინფორმაცია ფართო საზოგადოებისთვის გასაგები ენით გადმოგვეცა. იმედი გვაქვს, ამ ცნობებით უკეთ გაიცანით რეიში და მისი სარგებლისა და შესაძლო რისკების ობიექტურად შეფასება შეძელით. გახსოვდეთ, სხვა დანამატების მსგავსად აქაც გააზრებული გამოყენებაა მთავარი.