هل الجلوس ضار بقدر التدخين؟

منذ عام 2012، ظهرت أخبار وتصريحات كثيرة بأن الجلوس الطويل ضار كالتدخين في الإعلام. وحتى البحث على الإنترنت يجد «sitting is the new smoking» (الجلوس هو التدخين الجديد) عنوانًا لنحو 300 خبر إنجليزي. ويكشف بحث Google سريع أخبارًا تركية كثيرة أيضًا. فهل يضر الجلوس حقًا كالتدخين؟ ووفق دراسة نُشرت نتائجها في نوفمبر 2018 في American Journal of Public Health بالمجلة، والتي أجراها علماء من كندا وأستراليا والولايات المتحدة، فإن أضرار الجلوس مدة طويلة على الصحة لا تبلغ مستوى يمكن مقارنته بأضرار التدخين؛ فخطر المرض من التدخين يعادل 10 أمثال الجلوس الطويل أو الحياة الخاملة.

الاستثناء الوحيد لدى الجالسين أكثر من 8 ساعات يوميًا هو تضاعف خطر السكري النوع-2 تقريبًا. ورغم أن التدخين عامل خطر للسكري أيضًا، فالجلوس أكبر خطرًا له.

هل حاولوا مؤخرًا شرح خطر الجلوس أم تبرئة التدخين؟

• يرفع أي مستوى تدخين وفيات أي سبب نحو % 180، مقابل % 25 للجلوس الطويل. لذا لم يعد يُوصى بالمقارنة المباشرة لعواقبهما الصحية.
• أبلغ تحليل تلوي حديث واسع أن الجلوس يزيد وفيات جميع الأسباب 1,2 مرة. أما المدخنون مقارنة بغيرهم فكانت الزيادة للرجال 2,8 وللنساء 2,7 مرة. وللمدخنين بشدة، أكثر من 40 سيجارة يوميًا، ترتفع إلى 4 للرجال و4.4 للنساء.
• بمقارنة كثيفي التدخين بغير المدخنين، يسبب التدخين سنويًا لكل 100 ألف شخص 2000 وفاة إضافية؛ وبمقارنة أقل الجالسين وأكثرهم، يسبب الجلوس الزائد سنويًا لكل 100 ألف شخص 190 وفاة إضافية.

إذًا، عند التقييم في ضوء الأدلة العلمية المتاحة، فإن الجلوس الطويل أو نمط الحياة قليل الحركة يحمل بالطبع بعض المخاطر الصحية، لكن هذه المخاطر ليست بمستوى يمكن مقارنته بالتدخين. المبالغة في الأدلة العلمية عن خطر الجلوستجعل التدخين يبدو بصورة غير مباشرة أقل ضررًا مما هو.

زادت الأخبار الإنجليزية المبالغة في خطر الجلوس بمساواته بالتدخين بين 2012 و2016 بمقدار 12 مرة. وظهرت بكل الإعلام، بما فيه منشورات مرموقة كمجلة Time وMayo Clinic Health Letter التابعة لمؤسسات سريرية معتبرة.

وفق الفريق، بلغت الكلفة العالمية لأمراض التدخين عام 2012 وحده 467 مليار دولار، وسيموت في القرن 21 أكثر من 1 مليار شخص بسببه.

ومع ذلك يجب فهم مخاطر الجلوس الطويل

أظهرت دراسة من 54 بلدًا على 1,2 مليون شخص ارتباط الجلوس بـ % 3,8 من وفيات جميع الأسباب. وأظهر تحليل تلوي خطر سكري النوع 2 شبه مضاعف عند مقارنة أقل من 4 ساعات يوميًا بأكثر من 8 ساعات.

كما ثبت أن الجلوس يزيد أمراض القلب والأوعية خطر الإصابة بها بمقدار 1,2 مرة، كما يزيد خطر الوفيات المرتبطة بهذه الأمراض بمقدار 1,1 مرة، وفق ما أُظهر.

وأظهر الباحثون ارتباطه بزيادة الاكتئاب وخطره أيضًا.

وفي دراسة على أكثر من مليون شخص، ارتفع خطر وفيات جميع الأسباب بدلالة لدى طويلي الجلوس يوميًا، بما فيه التلفاز، وقليلي النشاط. ورغم إمكان موازنة مخاطر الجلوس بتمرين متوسط وشديد يوميًا مدة 60 إلى 75 دقيقة، لم تخفف الرياضة مخاطر مشاهدة التلفاز الطويلة.

الخلاصة

توضح الدراسة الشاملة أن الجلوس والتدخين سلوكان مختلفان بمستويات خطر مختلفة. وبعد نتائج فالنْس وزملائه موضوع مقالنا، يمكن إجابة سؤال «هل الجلوس ضار بقدر التدخين؟» مباشرة بـ«لا». وهذا لا يبرئ أيًا منهما، لكنه يعني عدم إمكان مقارنة أضرارهما.

كان يجب أن يكون النقاش بين التدخين و السمنة لأن السمنة هي ما تقارن مخاطرها بالتدخين! ويُتوقع أن تصبح بحلول سنوات 2030، إن لم يكن الآن، مشكلة صحية عالمية بحجم التدخين. «وعلى المجتمع العلمي أيضًا بذل جهد لإيصال رسائل واضحة وصحيحة للجمهور، وتجنب العناوين العاطفية الداعمة لمواقفهم أو نتائجهم».