Так ли вредно сидеть, как курить?

С 2012 года о вреде долгого сидения, равном курению, появилось много новостей и заявлений. Онлайн-поиск находит «sitting is the new smoking» («сидение — новое курение») — почти 300 англоязычных публикаций. Google быстро покажет много турецких новостей. Но действительно ли сидеть столь же вредно?.. Результаты в ноябре 2018 в American Journal of Public Health опубликованного исследования канадских, австралийских и американских ученых показывают: вред долгого сидения несопоставим с вредом курения; риск заболеваний от курения примерно в 10 раз выше, чем от долгого сидения или малоподвижной жизни.

Исключение — при сидении более 8 часов в день почти удваивающийся риск диабета типа 2. Курение тоже фактор диабета, но сидение — больший фактор.

Недавно объясняли вред сидения или пытались обелить курение?

• Любое курение повышает смертность любой причины примерно на % 180, долгое сидение — на % 25. Поэтому прямое сравнение их последствий больше не рекомендуется.
• Один из новейших крупных метаанализов сообщает повышение общей смертности при сидении в 1,2 раза. У курящих против некурящих — у мужчин в 2,8, у женщин в 2,7. При более 40 сигаретах в день риск у мужчин выше в 4, у женщин в 4.4 раза.
• Сравнение много курящих и некурящих дает ежегодно на 100 тысяч дополнительно 2000 смертей; сравнение максимального и минимального сидения — на 100 тысяч дополнительно 190.

По существующим данным долгое сидение и малоподвижность несут риски, но их уровень несопоставим с курением. Преувеличение научных доказательств рисков сидения косвенно делает курение менее вредным в глазах людей.

Новости с преувеличением рисков сидения как равных курению выросли в английских источниках с 2012 по 2016 в 12 раз. Они появлялись во всех СМИ, включая ведущие, например Time и связанные с уважаемыми клиниками Mayo Clinic Health Letter.

По команде ученых, только в 2012 мировой ущерб заболеваний от курения — 467 миллиардов долларов, а в 21-м веке более 1 миллиарда людей умрут от него.

Но понимать риски долгого сидения нужно

Исследование в 54 странах с 1,2 миллиона людей связало сидение с % 3,8 общей смертности. Метаанализ показал почти двукратный риск диабета типа 2 при сравнении менее 4 и более 8 часов сидения в день.

Также сидение повышало сердечно-сосудистых заболеваний риск увеличивался в 1,2 раза, а риск смертности от этих заболеваний — в 1,1 раза.

Исследователи также связывают сидение с повышенным риском депрессии .

В исследовании более миллиона людей длительное ежедневное сидение, включая телевизор, при низкой активности связано со значимо большей смертностью. Ежедневная умеренная и интенсивная нагрузка 60–75 минут могла компенсировать риск долгого сидения, но не уменьшала риски длительного просмотра телевизора.

Вывод

Это исследование ясно показывает: сидение и курение — разные действия с разными рисками. После результатов Vallance и соавторов на вопрос «Так ли вредно сидеть, как курить?» можно прямо ответить «Нет». Это не оправдывает ни сидение, ни курение, но их вред несопоставим.

Спор на самом деле должен быть о курении и ожирении , ведь его риски сравнимы с курением! Прогнозируют, что если не сейчас, то к 2030-м ожирение станет столь же крупной мировой проблемой. «Научному сообществу также следует стремиться передавать ясные точные сообщения и избегать эмоциональных заголовков в поддержку позиций или результатов».