Oturmaq siqaret çəkmək qədər zərərlidirmi?

2012-ci ildən, uzun oturmağın siqaret qədər zərərli olması barədə çox xəbər çıxıb. Onlayn axtarışda hətta «sitting is the new smoking» (oturmaq yeni siqaretdir) başlıqlı ingiliscə 300-ə yaxın xəbər var. Sürətli Google axtarışında türkcə xəbərləri də görə bilərsiniz. Doğrudanmı oturmaq sağlamlıq üçün siqaret qədər zərərlidir? Nəticələri noyabr 2018-də American Journal of Public Health jurnalında açıqlanan Kanada, Avstraliya və ABŞ alimlərinin tədqiqatına görə uzun oturmağın sağlamlıq zərəri siqaretlə müqayisəolunmaz səviyyədədir; siqaret xəstəlik riski uzun oturmaq və hərəkətsizlikdən 10 qatdır.

İstisna gündə 8 saatdan çoxda az qala ikiləşən tip-2 diabetdir. Siqaret də riskdir, amma oturmaq diabetdə daha böyükdür.

Risk izahı, yoxsa siqareti təmizə çıxarmaq?

• Hər hansı səviyyə siqaret hər səbəbli ölüm riskini təxminən % 180 artırır, uzun oturmaqda isə % 25-dir. Buna görə oturmaqla siqaretin sağlamlıq nəticələrini birbaşa müqayisə artıq tövsiyə edilmir.
• Yeni geniş meta-analiz oturmanın hər səbəbli ölümü 1,2 qat artırdığını bildirir. Siqaret çəkənlərdə çəkməyənə nisbətən ümumi ölüm kişidə 2,8, qadında 2,7 qatdır. Gündə 40-dan çox çəkənlərdə risk kişidə 4, qadında 4.4 qat artır.
• Çox siqaret çəkənlə çəkməyən müqayisəsində ildə hər 100 min nəfərə əlavə 2000 ölüm düşür; ən az və ən çox oturan müqayisəsində uzun oturma ildə hər 100 minə əlavə 190 ölüm yaradır.

Mövcud elmi sübutla uzun oturmaq və ya hərəkətsiz həyat əlbəttə müəyyən sağlamlıq riskləri daşıyır, lakin bunlar siqaretlə müqayisəolunmaz səviyyədədir. Oturmanın risk sübutunu şişirtməkdolayı siqareti az zərərli göstərir.

Oturmanı siqaretlə eyniləşdirib riski şişirdən xəbərlər ingiliscə mənbələrdə 2012-dən 2016-ya 12 qat artdı. Time və Mayo Clinic Health Letter kimi nüfuzlu klinik qurum nəşrləri daxil bütün mediada göründü.

Yalnız 2012-də siqaret xəstəlikləri qlobal 467 milyard dollar, 21. əsrdə 1 milyarddan çox ölüm olacaq.

Yenə oturmanın riskini anlamaq lazımdır

54 ölkədən 1,2 milyonlu işdə ümumi ölümün % 3,8 hissəsi oturma ilə bağlı idi. Tip 2 diabetdə gündə 4 saatdan azla 8-dən çoxu müqayisədə risk təxminən ikidir.

Oturmanın həmçinin, ürək-damar xəstəlikləri riskini 1,2, ölümünü 1,1 qat artırdığı göstərildi.

Tədqiqatçılar artan depressiya riski ilə də əlaqə göstərir.

Bir milyondan çox şəxsin işində televizor vaxtı daxil uzun gündəlik oturma və az fiziki aktivlikdə hər səbəbli ölüm əhəmiyyətli yüksək idi. Gündə 60 ilə 75 dəqiqə orta və güclü məşq oturma riskini tarazlasa da, uzun televizorun sağlamlıq riskini zəiflətmədi.

Nəticə

Bu geniş işə görə oturmaq və siqaret fərqli risk səviyyəli fərqli davranışlardır. Vallance və həmkarlarının yazımızın mövzusu olan nəticələrindən sonra «Oturmaq siqaret qədər zərərlidirmi?» sualına «Xeyr» deyə bilərik. Heç birini təmizə çıxarmır, zərərlər müqayisəedilməzdir.

Mübahisə siqaret və piylənmə arasında olmalı idi; müqayisəolunan piylənmədir! İndi olmasa 2030-larda qlobal siqaret qədər böyük problem gözlənir. Elmi cəmiyyət aydın, doğru mesaj və emosional başlıqdan qaçmağa çalışmalıdır.