ما عادات الحياة الصحية التي تقلل خطر ألزهايمر؟

مرض ألزهايمر رغم عدم إيجاد علاج فعال له بعد، يُعتقد أن الالتزام بعادات «الحياة الصحية» قد يقلل خطره بنسبة %60.

الخرف وأشيع أنواعه ألزهايمر، حالة شائعة لدى من بلغوا 65 سنة فأكثر. وهو مرض دماغي بطيء التقدم لكنه غير قابل للعكس، ويسبب اضطراب القدرة على أداء الأنشطة اليومية.

بحسب بيانات 2017 لمعهد IHME ‏(Institute for Health Metrics and Evaluation)، معهد القياسات الصحية والتقييم، فإن الخرفيسبب سنويًا 2.51 مليون وفاة، ويحتل المرتبة 5 عالميًا بين أسباب الوفاة.

العلاقة بين عادات «الحياة الصحية» وألزهايمر

في أشمل مجلات طب الأعصاب، وهي Neurology، نُشرت في 17 يونيو 2020 دراسة قيّمت 2 دراستين طويلتي الأمد هما Chicago Health and Aging Project ‏(CHAP) وMemory and Aging Project ‏(MAP).

• CHAP دراسة مجتمعية واسعة تبحث مخاطر الأمراض المزمنة لدى كبار السن، وفي مقدمتها ألزهايمر،
• MAP أما هي فدراسة تبحث صحة الأوعية وشيخوخة الدماغ.

استُخدمت في تحليل الدراستين بيانات CHAP من 1825 مشاركًا وMAP من 920 مشاركًا. وبلغ متوسط العمر في CHAP نحو 73,2، وفي MAP نحو 81,1. ولدراسة العلاقة بين ألزهايمر وعادات الحياة الصحية، سُجلت بياناتها بدرجات تراوحت بين 0-5 وفق العوامل التالية.

1. النشاط البدني، 150 دقيقة أسبوعيًا، بشدة خفيفة إلى متوسطة
2. الالتزام بحمية MIND، التدخل الغذائي المتوسطي-DASH لتأخير التنكس العصبي. النمط الغذائي MIND يمزج حمية المتوسط وDASH لتقليل خطر الأمراض العصبية.
3. حياة دون تدخين
4. استهلاك معتدل للكحول؛ للنساء 1-15 g يوميًا، وللرجال 1-30 g. ويحتوي 1 كأس نبيذ أحمر (100-150 ml) متوسط 10-15 g كحول.
5. أنشطة تشغل الدماغ

تُوبع المشاركون في CHAP وMAP مدة متوسطها 6 سنوات. وفي نهاية 6 سنوات، أصيب من CHAP عدد 379، ومن MAP عدد 229 بألزهايمر.

عند بحث العلاقة بين ألزهايمر ودرجات الحياة الصحية؛

• كان خطر ألزهايمر لدى فئة الدرجات 2-3، مقارنة بـ 0-1، أقل بنسبة %37،
• ولدى فئة الدرجات 4-5، مقارنة بـ 0-1، أقل بنسبة %60، كما خلصت الدراسة.

نرى من النتائج دور الحياة الصحية الفعال في الوقاية من ألزهايمر وتأخيره. فله عوامل خطر قابلة للتغيير وأخرى غير قابلة له؛ فبعض العوامل الجينية والتقدم في السن لا يتغيران، بينما يمكن تغيير نمط الحياة غير الصحي، وهذه ميزة مهمة. لذلك يهم تشجيع عادات «الحياة الصحية» لتقليل خطر ألزهايمر وأمراض أخرى مستقبلًا.

تعليق وملخص

يمكن القول إن الاستراتيجية الأصح للوقاية من ألزهايمر اكتساب عادات صحية في أبكر عمر ممكن. وهي لا تسهم في تقليل خطره فقط، بل في تقليل خطر السرطان والسمنة والسكري وأمراض القلب والأوعية أيضًا.