Ce obiceiuri sănătoase de viață reduc riscul de Alzheimer?

Boala Alzheimer nu are încă o metodă eficientă de tratament identificată, însă se consideră că adoptarea obiceiurilor de „viață sănătoasă” ar putea reduce acest risc cu 60%.

Demență : Alzheimer este forma ei cea mai frecventă și apare des la persoanele de 65 de ani și peste. Este o boală cerebrală lent progresivă, dar ireversibilă, care afectează capacitatea de a desfășura activitățile zilnice.

Conform datelor IHME din 2017 (Institute for Health Metrics and Evaluation, Institutul pentru Măsurarea și Evaluarea Sănătății), demența provoacă anual 2,51 milioane de decese și ocupă locul 5 între cauzele de deces la nivel mondial.

Relația dintre obiceiurile de „viață sănătoasă” și Alzheimer

Revista de neurologie cu cea mai amplă acoperire, Neurology, a publicat la 17 iunie 2020 un studiu care a evaluat datele a 2 studii de lungă durată: Chicago Health and Aging Project (CHAP) și Memory and Aging Project (MAP).

• CHAP este un studiu comunitar amplu care investighează riscul bolilor cronice, în special al bolii Alzheimer, la persoanele vârstnice, iar
• MAP este un studiu care investighează sănătatea vasculară și îmbătrânirea creierului.

Analiza acestor două studii a folosit datele a 1825 de participanți din proiectul CHAP și a 920 din proiectul MAP. Vârsta medie era de 73,2 ani în CHAP și de 81,1 ani în MAP. Pentru a examina legătura dintre Alzheimer și obiceiurile sănătoase de viață, datele despre stilul de viață au fost punctate. Acestea au fost evaluate prin scoruri între 0-5, în funcție de factorii de mai jos.

1. Activitate fizică (150 de minute pe săptămână, de intensitate ușoară-moderată)
2. Respectarea dietei MIND (Mediterranean-DASH Diet Intervention for Neurodegenerative Delay). Modelul alimentar MIND combină dieta mediteraneeană cu dieta DASH pentru a reduce riscul bolilor neurologice.
3. Viață fără fumat
4. Consum moderat de alcool (pentru femei: între 1-15 g pe zi; pentru bărbați: între 1-30 g. 1 pahar de vin roșu (100-150 ml) conține în medie 10-15 g de alcool.
5. Activități care stimulează creierul

Participanții din proiectele CHAP și MAP au fost urmăriți în medie 6 ani. La finalul celor 6 ani, 379 dintre participanții CHAP și 229 dintre participanții MAP dezvoltaseră boala Alzheimer.

La examinarea relației dintre Alzheimer și scorurile stilului de viață sănătos, s-a constatat că:

• Grupul cu scoruri de viață sănătoasă între 2-3 avea un risc de a dezvolta Alzheimer cu 37% mai mic decât grupul cu scoruri între 0-1,
• Grupul cu scoruri între 4-5 avea un risc de a dezvolta Alzheimer cu 60% mai mic decât grupul cu scoruri între 0-1.

Rezultatul acestui studiu ne arată că stilul de viață sănătos joacă un rol eficient în prevenirea și întârzierea bolii Alzheimer. Există factori de risc modificabili și nemodificabili pentru apariția bolii: unii factori genetici și vârsta înaintată nu pot fi schimbați, în timp ce un stil de viață nesănătos este un factor modificabil. Posibilitatea de a schimba stilul de viață reprezintă un avantaj important. De aceea, încurajarea obiceiurilor de „viață sănătoasă” este importantă pentru reducerea riscului viitor de Alzheimer și de alte boli.

Comentariu și rezumat

Putem spune că cea mai potrivită strategie de protecție împotriva Alzheimerului este adoptarea obiceiurilor sănătoase de viață cât mai devreme. Acestea vor contribui la reducerea riscului nu doar de Alzheimer, ci și de cancer, obezitate, diabet și boli cardiovasculare.