Какие привычки здорового образа жизни снижают риск болезни Альцгеймера?

Болезнь Альцгеймера пока не имеет эффективного метода лечения, однако считается, что соблюдение привычек «здорового образа жизни» может уменьшить этот риск на %60.

Деменция , то есть слабоумие: её наиболее частая разновидность, болезнь Альцгеймера, часто встречается у людей в возрасте 65 лет и старше. Болезнь Альцгеймера — медленно прогрессирующее, но необратимое заболевание мозга, нарушающее способность выполнять повседневные действия.

По данным 2017 года IHME (Institute for Health Metrics and Evaluation, Институт показателей и оценки здоровья), деменциявызывает ежегодно 2.51 миллиона смертей и является 5-й причиной смерти в мире.

Связь привычек «здорового образа жизни» и болезни Альцгеймера

В самом всестороннем неврологическом журнале Neurology17 июня 2020 года опубликовано исследование, оценившее данные 2 разных длительных исследований: Chicago Health and Aging Project (CHAP) и Memory and Aging Project (MAP).

• CHAP — масштабное популяционное исследование риска хронических заболеваний, прежде всего болезни Альцгеймера, у пожилых людей,
• MAP — исследование здоровья сосудов и старения мозга.

В анализе этих двух исследований использовали данные из проекта CHAP — 1825 участников, а из проекта MAP — 920. Средний возраст в CHAP составлял 73,2 года, а в MAP — 81,1. Чтобы изучить связь болезни Альцгеймера с привычками здорового образа жизни, данным о здоровом образе жизни присваивали баллы. Эти данные участников оценивали по следующим факторам от 0-5 баллов.

1. Физическая активность (150 минут в неделю, лёгкая или умеренная интенсивность)
2. Соблюдение диеты MIND (Mediterranean-DASH Diet Intervention for Neurodegenerative Delay). Модель питания MIND объединяет средиземноморскую диету и DASH для снижения риска неврологических заболеваний.
3. Жизнь без курения
4. Умеренное употребление алкоголя (для женщин: 1-15 g в день; для мужчин: в пределах 1-30 g. 1 бокал красного вина (100-150 ml) содержит в среднем 10-15 g алкоголя.
5. Занятия, стимулирующие работу мозга

Участников CHAP и MAP наблюдали в среднем 6 лет. По окончании 6 лет болезнь Альцгеймера развилась у 379 участников CHAP и у 229 участников MAP.

При изучении связи болезни Альцгеймера с баллами здорового образа жизни;

• В группе с оценкой здорового образа жизни 2-3 по сравнению с оценкой 0-1 риск развития болезни Альцгеймера был на %37 ниже,
• В группе с оценкой здорового образа жизни 4-5 по сравнению с оценкой 0-1 риск развития болезни Альцгеймера оказался на %60 ниже.

По результатам этого исследования можно увидеть, что здоровый образ жизни играет действенную роль в предотвращении и отсрочке болезни Альцгеймера. Существуют изменяемые и неизменяемые факторы риска её возникновения: некоторые генетические факторы или пожилой возраст неизменяемы, тогда как нездоровый образ жизни — изменяемый фактор риска. Возможность изменить образ жизни — важное преимущество. Поэтому поощрение привычек «здорового образа жизни» важно для уменьшения будущего риска болезни Альцгеймера и других заболеваний.

Комментарий и краткое изложение

Можно сказать, что самая правильная стратегия защиты от болезни Альцгеймера — приобрести привычки здорового образа жизни как можно раньше. Эти привычки помогут снизить не только риск болезни Альцгеймера, но и риск рака, ожирения, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.