Alzheimer riskini azaldan sağlam həyat vərdişləri hansılardır?

Alzheimer xəstəliyi üçün təsirli müalicə hələ tapılmasa da, “Sağlam həyat” vərdişlərinə əməl etməyin riski %60 azalda biləcəyi düşünülür.

Demensiyanın yəni əqli zəifləmənin ən yayğın növü Alzheimer 65 və yuxarı yaşda sıxdır. Gündəlik fəaliyyət qabiliyyətini pozan, yavaş irəliləyən, lakin geri dönməyən beyin xəstəliyidir.

2017 IHME (Institute for Health Metrics and Evaluation, Sağlamlıq Ölçmələri və Qiymətləndirmə İnstitutu) məlumatına görə demensiyaildə 2.51 milyon ölümə səbəb olaraq dünyada ölümün 5-ci səbəbidir.

“Sağlam həyat” vərdişi və Alzheimer əlaqəsi

Ən əhatəli nevrologiya jurnalı Neurology17 iyun 2020-də iş dərc edib; 2 uzunmüddətli tədqiqatın — Chicago Health and Aging Project (CHAP) və Memory and Aging Project (MAP) — məlumatını qiymətləndirib.

• CHAP yaşlılarda başda Alzheimer olmaqla xroniki xəstəlik riskini araşdıran geniş əhali tədqiqatıdır,
• MAP isə damar sağlamlığı və beyin qocalmasını araşdırır.

Təhlildə CHAP-dan 1825, MAP-dan 920 iştirakçı istifadə edilib. Orta yaş CHAP-da 73,2, MAP-da 81,1 idi. Alzheimerlə sağlam vərdiş əlaqəsi üçün həyat məlumatları ballandı. Aşağıdakı amillərə görə 0-5 bal verildi.

1. Fiziki aktivlik (həftədə 150 dəqiqə, yüngül-orta intensivlik)
2. MIND (Mediterranean-DASH Diet Intervention for Neurodegenerative Delay) pəhrizinə əməl. MIND pəhriz modeli nevroloji riski azaltmaq üçün Aralıq dənizi və DASH-ı birləşdirir.
3. Siqaretsiz həyat
4. Orta alkoqol (qadın gündə 1-15 g, kişi 1-30 g. 1 qədəh qırmızı şərab (100-150 ml) orta 10-15 g alkoqoldur.
5. Beyni işlədən fəaliyyətlər

CHAP və MAP iştirakçıları orta 6 il izləndi. 6 ilin sonunda CHAP-da 379, MAP-da 229 nəfərdə Alzheimer yarandı.

Alzheimerlə sağlam həyat balı əlaqəsində

• Sağlam həyat balı 2-3 olan qrupda 0-1 bal qrupu ilə müqayisədə Alzheimer yaranma riskinin %37 aşağı olduğu,
• Sağlam həyat balı 4-5 olan qrupda 0-1 bal qrupu ilə müqayisədə Alzheimer yaranma riskinin %60 aşağı olduğu nəticəsinə gəlindi.

Nəticədə sağlam həyatın Alzheimeri önləmə və gecikdirmədə rolunu görürük. Dəyişən və dəyişməyən amillər var: bəzi genetika və yaş dəyişmir, qeyri-sağlam həyat dəyişə bilir. Bu, mühüm üstünlükdür. Ona görə sağlam vərdişin təşviqi gələcək Alzheimer və digər xəstəlik riskini azaltmaq üçün vacibdir.

Şərh və xülasə

Ən doğru qorunma strategiyası mümkün qədər erkən sağlam vərdiş qazanmaqdır. Yalnız Alzheimer deyil, xərçəng, piylənmə, diabet və ürək-damar riskini də azaltmağa kömək edər.