کدام عادت‌های زندگی سالم خطر آلزایمر را کاهش می‌دهند؟

بیماری آلزایمر هنوز درمان مؤثر ندارد، اما تصور می‌شود رعایت عادت زندگی سالم خطر را %60 کم کند.

دمانس یا زوال عقل، شایع‌ترین نوعش آلزایمر، در افراد 65 ساله و بالاتر رایج است. بیماری مغزی کندپیشرفت ولی برگشت‌ناپذیر که توان کار روزانه را مختل می‌کند.

بر اساس داده‌های 2017 ‏IHME، مؤسسه سنجش و ارزیابی سلامت یا Institute for Health Metrics and Evaluation، دمانس، با 2.51 میلیون مرگ سالانه رتبه 5 علت مرگ جهان است.

ارتباط عادت زندگی سالم و آلزایمر

جامع‌ترین مجله عصب‌شناسی، Neurology، در 17 ژوئن 2020 مطالعه‌ای از 2 پژوهش طولانی، پروژه سلامت و سالمندی شیکاگو (CHAP) و پروژه حافظه و سالمندی (MAP)، منتشر کرد.

• CHAP مطالعه جامعه گسترده خطر بیماری مزمن سالمندان، به‌ویژه آلزایمر،
• MAP پژوهش سلامت عروقی و پیری مغز است.

در تحلیل، داده 1825 نفر CHAP و 920 نفر MAP استفاده شد. میانگین سن به‌ترتیب 73,2 و 81,1 بود. برای ارتباط آلزایمر و عادت سالم، داده زندگی امتیاز گرفت و بر اساس عوامل زیر از 0-5 ارزیابی شد.

1. فعالیت بدنی، هفته‌ای 150 دقیقه شدت کم تا متوسط
2. پیروی از MIND، مداخله رژیم مدیترانه‌ای-DASH برای تأخیر تحلیل عصبی. الگوی رژیم MIND برای کاهش خطر عصبی، مدیترانه‌ای و DASH را ترکیب می‌کند.
3. زندگی بی‌سیگار
4. الکل متعادل؛ زنان روزانه 1-15 g، مردان 1-30 g. تعداد 1 جام شراب قرمز (100-150 ml) میانگین 10-15 g الکل دارد.
5. فعالیت به‌کاراندازنده مغز

شرکت‌کنندگان CHAP و MAP میانگین 6 سال پیگیری شدند. پس از 6 سال، از CHAP تعداد 379 و از MAP تعداد 229 نفر آلزایمر گرفتند.

در بررسی ارتباط آلزایمر و امتیاز زندگی سالم،

• در گروه دارای امتیاز زندگی سالم 2-3، نسبت به گروه امتیاز 0-1، خطر ایجاد بیماری آلزایمر %37 کمتر بود،
• در گروه امتیاز زندگی سالم 4-5، در مقایسه با گروه امتیاز 0-1، نتیجه گرفته شد خطر ایجاد آلزایمر %60 کمتر است.

نتیجه این مطالعه نشان می‌دهد زندگی سالم در پیشگیری و به‌تأخیرانداختن آلزایمر نقشی مؤثر دارد. عوامل خطر ایجاد آن بعضی تغییرپذیر و بعضی تغییرناپذیرند: برخی عوامل ژنتیکی و سن بالا قابل‌تغییر نیستند، اما شیوه زندگی ناسالم عامل تغییرپذیر است. این قابلیت تغییر مزیت مهمی است؛ بنابراین تشویق عادت‌های زندگی سالم برای کاهش خطر آلزایمر و دیگر بیماری‌هایی که ممکن است در آینده ایجاد شوند اهمیت دارد.

دیدگاه و خلاصه

درست‌ترین راهبرد محافظت، عادت سالم از زودترین سن است. این عادت نه‌تنها آلزایمر بلکه سرطان، چاقی، دیابت و بیماری قلبی‌عروقی را نیز کم می‌کند.