რომელი ჯანსაღი ცხოვრების ჩვევები ამცირებს ალცჰაიმერის რისკს?

ალცჰაიმერის დაავადებისთვის ეფექტური მკურნალობის ჯერ არპოვნის მიუხედავად მიიჩნევა, რომ „ჯანსაღი ცხოვრების“ ჩვევების მიღება ამ რისკს %60-ით შეიძლება ამცირებდეს.

დემენციის ანუ ჭკუასუსტობის ყველაზე ხშირი სახეობა ალცჰაიმერი 65 წლისა და უფროს პირებში ხშირად გვხვდება. ეს ნელა პროგრესირებადი, მაგრამ შეუქცევადი ტვინის დაავადებაა, რომელიც ყოველდღიური აქტივობების შესრულების უნარს აზიანებს.

2017 IHME (Institute for Health Metrics and Evaluation, ჯანმრთელობის მაჩვენებლებისა და შეფასების ინსტიტუტი) მონაცემებით დემენციაყოველწლიურად 2.51 მილიონ სიკვდილს იწვევს და მსოფლიოში სიკვდილის 5. მიზეზია.

„ჯანსაღი ცხოვრების“ ჩვევებისა და ალცჰაიმერის კავშირი

ნევროლოგიის ყველაზე ყოვლისმომცველ ჟურნალში, Neurology17 ივნისს 2020 წელს გამოქვეყნებულმა კვლევამ 2 სხვადასხვა ხანგრძლივი კვლევის — Chicago Health and Aging Project (CHAP) და Memory and Aging Project (MAP) — მონაცემები შეაფასა.

• CHAP ხანდაზმულებში უპირველესად ალცჰაიმერისა და სხვა ქრონიკული დაავადებების რისკის ფართო საზოგადოებრივი კვლევაა,
• MAP კი სისხლძარღვთა ჯანმრთელობისა და ტვინის დაბერების კვლევა.

ორივე კვლევის ანალიზში CHAP პროექტის 1825 და MAP პროექტის 920 მონაწილის მონაცემები გამოიყენეს. CHAP-ში საშუალო ასაკი 73,2 იყო, MAP-ში კი 81,1. ალცჰაიმერსა და ჯანსაღ ჩვევებს შორის კავშირის შესასწავლად ცხოვრების მონაცემები ქულებით შეაფასეს. მონაწილეთა მონაცემები ქვემოთ მოცემული ფაქტორების მიხედვით 0-5 ქულით შეფასდა.

1. ფიზიკური აქტივობა (კვირაში 150 წუთი, მსუბუქი-საშუალო ინტენსივობით)
2. MIND (Mediterranean-DASH Diet Intervention for Neurodegenerative Delay) დიეტის დაცვა. MIND დიეტის მოდელი ნევროლოგიური დაავადების რისკის შესამცირებლად ხმელთაშუა ზღვისა და DASH დიეტებს აერთიანებს.
3. მოწევის გარეშე ცხოვრება
4. ალკოჰოლის ზომიერი მოხმარება (ქალებისთვის დღეში 1-15 g; მამაკაცებისთვის 1-30 g. 1 ჭიქა წითელი ღვინო (100-150 ml) საშუალოდ 10-15 g ალკოჰოლს შეიცავს.
5. ტვინის გამააქტიურებელი საქმიანობები

CHAP და MAP მონაწილეებს საშუალოდ 6 წლის განმავლობაში აკვირდებოდნენ. 6 წლის ბოლოს CHAP-ის 379 და MAP-ის 229 მონაწილეს ალცჰაიმერის დაავადება განუვითარდა.

ალცჰაიმერსა და ჯანსაღი ცხოვრების ქულებს შორის კავშირის შეფასებისას;

• ჯანსაღი ცხოვრების 2-3 ქულის მქონე ჯგუფს 0-1 ქულის ჯგუფთან შედარებით ალცჰაიმერის განვითარების %37-ით ნაკლები რისკი ჰქონდა,
• ჯანსაღი ცხოვრების 4-5 ქულის მქონე ჯგუფს 0-1 ქულის ჯგუფთან შედარებით ალცჰაიმერის განვითარების %60-ით ნაკლები რისკი ჰქონდა, როგორც დაასკვნეს.

კვლევის შედეგებით ვხედავთ, რომ ჯანსაღი ცხოვრება ალცჰაიმერის პრევენციასა და გადადებაში ეფექტურ როლს თამაშობს. ალცჰაიმერისთვის არსებობს შეცვლადი და შეუცვლელი რისკფაქტორები: ზოგი გენეტიკური ფაქტორი და ხანდაზმულობა შეუცვლელია, არაჯანსაღი ცხოვრება კი შეცვლადია. ცხოვრების წესის შეცვლადობა მნიშვნელოვანი უპირატესობაა. ამიტომ „ჯანსაღი ცხოვრების“ ჩვევების წახალისება მომავალში ალცჰაიმერისა და სხვა დაავადებების რისკის შესამცირებლად მნიშვნელოვანია.

კომენტარი & შეჯამება

შეგვიძლია ვთქვათ, რომ ალცჰაიმერისგან დაცვის ყველაზე სწორი სტრატეგია რაც შეიძლება ადრეულ ასაკში ჯანსაღი ცხოვრების ჩვევების შეძენაა. ეს არა მხოლოდ ალცჰაიმერის, არამედ კიბოს, სიმსუქნის, დიაბეტისა და გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკის შემცირებასაც შეუწყობს ხელს.