الحياة الصحية والخالية من السرطان تتطلب أكثر من فعل واحد

تُظهر أدلة قوية مدى التقليل المهم لخطر السرطان بتغييرات بسيطة في نمط الحياة. ونتائج دراسة حديثة شملت 353.150 شخصًا على مدى 5 سنوات؛

• عدم استخدام التبغ ومنتجاته،
• مؤشر كتلة جسم صحي (VKİ)،
• تناول الكحول قليلًا أو عدم تناوله،
• النشاط البدني و
• الاستمرار بعادات التغذية الصحية، وُجد لدى الأشخاص الملتزمين بها انخفاض واضح في خطر السرطان.

تُظهر هذه الدراسة أن نمط الحياة الصحي ليس مجرد عدم التدخين أو ممارسة التمارين وحدها، بل كلٌّ تؤدي فيه جميع التوصيات غير المعقدة المذكورة أعلاه دورًا.

مقارنة بمن يستمرون بعادة واحدة فقط من العادات 5 المذكورة أو لا يطبقون أيًا منها، لوحظ لدى من يظهرون جميع السلوكيات الصحية انخفاض خطر السرطان بنحو <b<الثلث.

ليست هذه أول دراسة تُظهر التأثير الإيجابي لنمط الحياة الصحي على السرطان. لكنها أول دراسة تشمل مجموعة واسعة كهذه، وأول ما يُظهر تأثير هذا العدد من العادات الصحية معًا.

يمكن القول إن نمط الحياة الصحي أفضل من جميع الأدوية، فضلًا عن عدم وجود أي آثار جانبية له

لكل عادة من هذه العادات الصحية تأثير في تقليل خطر السرطان. لكن تطبيقها جميعًا بالكامل وباهتمام له تأثير أكبر.

الأنماط السلوكية الصحية وتأثيراتها على حالات السرطان، فلنفحص بعض الأبحاث الأخرى عنها؛

• أعلنت لجنة الوقاية من السرطان بالجمعية الأمريكية للأورام السريرية (ASCO)، في بيان نُشر عام 2012، أن سبب % 5.5 من جميع السرطانات الجديدة و% 5.8 من فقدان الحياة بسبب السرطان عالميًا هو الكحول . ويرتبط الكحول بسرطانات الفم والبلعوم والحنجرة والمريء والكبد والثدي والقولون.

• وبالمثل، زيادة الوزن والسمنة توجد أدلة قوية على ارتباطهما بسلسلة من مخاطر السرطان. وقد تبيّن أن زيادة الوزن والسمنة تزيدان خطر سرطان الرحم (بطانة الرحم) من 2 إلى 4 أضعاف، وخطر سرطان المريء إلى الضعف، وخطر سرطانات الكبد والكلى والبنكرياس والقولون حتى الضعف، واحتمال تطور سرطان الثدي لدى النساء بعد سن اليأس بنسبة % 20 إلى % 40.
• لنتعرف إلى السمنة، صديقة السرطان والسكري وأمراض القلب والأوعية
• العلاقة بين التغذية الصحية والسرطان معروفة منذ زمن طويل أيضًا. وفي دراسة تغطي سنوات 1992 – 2000، ارتبط الاستهلاك الوفير للفواكه والخضروات بتقليل خطر سرطانات الرئة والقولون والثدي وعنق الرحم والمريء والفم والمعدة والمثانة والبنكرياس والمبيض. ويُذكر أن خطر السرطان لدى قليلي الاستهلاك للفواكه والخضروات يقارب ضعفيه لدى وفيري الاستهلاك.
• في الولايات المتحدة وأوروبا، وفق دراسة واسعة حُللت فيها نتائج 1.44 مليون مشارك، تعود إلى عام 2016 (تحليل تلوي لـ 12 دراسة أتراب مستقبلية)، وُجد أن النشاط البدني الكافي يقلل خطر 14 سرطانًا مختلفًا.
• التمارين وأنواع السرطان 14 التي تقلل خطرها

من الخطأ القول إن نمط الحياة الصحي وحده يستطيع منع السرطان لدى جميع الناس. عوامل وراثية ومختلف العشوائي (معظمه مرتبط بالتقدم في العمر) من طفرات وأمثالها أسباب أخرى مختلفة للسرطان. كما أن لدى كل شخص قدرة آليات إصلاح DNA و سيطرة الجهاز المناعي على السرطان تختلف أيضًا. ولهذه الأسباب يُصاب بعض ذوي نمط الحياة الصحي بالسرطان أيضًا، لكن رغم ذلك ينخفض خطر السرطان بوضوح لدى كثيرين. كما أن امتلاك العادات 5 المعدودة في بداية المقال، بعد الإصابة بالسرطان أيضًا، من أهم عوامل زيادة مدة الحياة وجودتها.

إلى جانب تقليل خطر السرطان، للناس من حيث جودة حياة يمكن تقديم مساهمة أيضًا بنمط حياة صحي متكامل. إضافة حياة إلى السنوات مهمة بقدر إضافة سنوات إلى الحياة.