Das einfachste wirksame Mittel gegen krebsbedingte Erschöpfung: Regelmäßiges Gehen
In diesem Artikel
Die Ergebnisse der internationalen „ColoCare“-Studie zeigen, dass regelmäßiges Gehen, mit dem nach der Behandlung von Darmkrebs begonnen wird, entscheidend zur Vorbeugung jahrelanger chronischer Erschöpfung und eingeschränkter Lebensqualität beiträgt.
Warum ist das für Patienten so wichtig?
Etwa 40 % der Patienten nach abgeschlossener Behandlung eines kolorektalen Karzinoms (Dickdarmkrebs) leiden selbst Jahre später noch unter „mäßiger oder schwerer Erschöpfung“ . Diese unterscheidet sich von gewöhnlicher Müdigkeit: Sie verschwindet weder durch Schlaf noch durch Ruhe und beeinträchtigt die Lebensqualität erheblich.
Viele Patienten denken vielleicht: „Bei der Diagnose war ich nicht aktiv, jetzt ist es zu spät.“ Die neue Studie zeigt jedoch, dass für die Zukunft entscheidend ist, was man nach der Behandlung (in den ersten 6-12 Monaten) tut, und nicht die Aktivität zum Diagnosezeitpunkt. Es ist also nie zu spät, sich zu erholen und neue Energie zu gewinnen.
1. Die ColoCare-Studie: Nachbeobachtung von 1700 Patienten
Diese umfangreiche Beobachtungsstudie umfasste 1.718 Patienten mit kolorektalem Karzinom im Stadium I-IV. Ihre körperliche Aktivität wurde bei der Diagnose, im 6. Monat, im 1. Jahr und im 2. Jahr mit ausführlichen Fragebögen (IPAQ) erfasst. Die Einteilung erfolgte nach dem Energieverbrauch (MET):
Geringe Aktivität
(< 600 MET-Minuten/Woche)
Bewegungsarmer Lebensstil.
Mäßige Aktivität
(600 - 3000 MET-Minuten/Woche)
Zügiges Gehen, Hausarbeit, Radfahren in der Freizeit.
EMPFOHLENHohe Aktivität
(> 3000 MET-Minuten/Woche)
Laufen, Aerobic, schnelles Radfahren.
2. Die entscheidende Phase: Das Erholungsfenster nach der Behandlung
Das bemerkenswerteste Studienergebnis betrifft den „Zeitpunkt“ . Die Forscher stellten fest, dass die Aktivität bei der Diagnose langfristige Erschöpfung nicht vorhersagen konnte. Ausschlaggebend war, was die Patienten nach der Behandlung (zwischen dem 6. und 12. Monat) taten.
Die 6-12-Monats-Regel
Bei Patienten ohne Metastasen, die nach der Diagnose zwischen dem 6. und 12. Monat mit regelmäßigem Gehen begannen oder ihre Aktivität beibehielten, zeigte sich:
- Weniger Erschöpfung: Im 24. Monat (nach 2 Jahren) waren die Erschöpfungswerte deutlich niedriger.
- Höhere Lebensqualität: Die Werte für körperliches und seelisches Wohlbefinden waren höher.
3. Warum gerade „Gehen“?
Dass in der Studie mäßige Aktivitäten wie „Gehen“ den größten Nutzen brachten, ist kein Zufall. Krebsbehandlungen (Chemotherapie u. a.) belasten den Körper, und intensive Übungen lassen sich anfangs möglicherweise nicht dauerhaft durchhalten.
Zugänglichkeit
Es erfordert weder ein Fitnessstudio-Abonnement noch besondere Ausrüstung. Es ist eine allen offenstehende Bewegungsform, die jeder überall ausüben kann.
Dauerhafte Umsetzbarkeit
Für Patienten nach dem Abklingen akuter Therapienebenwirkungen ist „zügiges Gehen“ ein wesentlich realistischeres und langfristig umsetzbares Ziel als „anstrengendes Laufen“.
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