კიბოსთან დაკავშირებული დაღლილობის ყველაზე მარტივი და ეფექტიანი წამალი: რეგულარული სიარული
ამ სტატიაში
საერთაშორისო „ColoCare“ კვლევის შედეგები აჩვენებს, რომ კოლორექტალური კიბოს მკურნალობის შემდეგ დაწყებული რეგულარული სიარული კრიტიკულ როლს ასრულებს წლების განმავლობაში შესაძლო ქრონიკული დაღლილობისა და ცხოვრების ხარისხის დაკარგვის თავიდან აცილებაში.
რატომ არის ეს პაციენტებისთვის ძალიან მნიშვნელოვანი?
კოლორექტალური კიბოს (მსხვილი ნაწლავის კიბოს) მკურნალობის დამასრულებელი პაციენტების დაახლოებით 40%-ს მკურნალობიდან წლების შემდეგაც აწუხებს „ზომიერი ან მძიმე დაღლილობა“ . ეს ჩვეულებრივი დაღლილობისგან განსხვავდება: ძილით ან დასვენებით არ გაივლის და ცხოვრების ხარისხს მკვეთრად აქვეითებს.
ბევრ პაციენტს შეიძლება ეგონოს: „დიაგნოზისას აქტიური არ ვიყავი, ახლა უკვე გვიანია“. თუმცა ახალი კვლევა აჩვენებს, რომ თქვენს მომავალს დიაგნოზისას აქტივობის დონე კი არა, მკურნალობის შემდეგ (პირველ 6-12 თვეში) თქვენი ქმედებები განსაზღვრავს. ანუ გამოჯანმრთელებისა და ენერგიის დასაბრუნებლად გვიანი არასოდეს არის.
1. ColoCare კვლევა: 1700 პაციენტზე დაკვირვება
ამ ფართო დაკვირვებითმა კვლევამ I-IV სტადიის კოლორექტალური კიბოს მქონე 1718 პაციენტი მოიცვა. ფიზიკური აქტივობა დეტალური კითხვარებით (IPAQ) შეფასდა დიაგნოზისას, მე-6 თვეს, 1-ელ წელს და მე-2 წელს. აქტივობები დახარჯული ენერგიის (MET) მიხედვით დაიყო:
დაბალი აქტივობა
(< 600 MET წუთი/კვირა)
უმოძრაო ცხოვრების წესი.
ზომიერი აქტივობა
(600 - 3000 MET წუთი/კვირა)
სწრაფი სიარული, საოჯახო საქმეები, გასართობად ველოსიპედით სეირნობა.
რეკომენდებულიამაღალი აქტივობა
(> 3000 MET წუთი/კვირა)
სირბილი, აერობიკა, სწრაფი ველოსიპედი.
2. კრიტიკული პერიოდი: მკურნალობის შემდგომი აღდგენის ფანჯარა
კვლევის ყველაზე შთამბეჭდავი შედეგი „დროის შერჩევას“ უკავშირდება. მკვლევრებმა აღმოაჩინეს, რომ დიაგნოზისას აქტივობის დონე ხანგრძლივი დაღლილობის პროგნოზირებას ვერ ახერხებდა. ნამდვილი განსხვავება შექმნა პაციენტების ქცევამ მკურნალობის შემდგომ პერიოდში (მე-6 და მე-12 თვეებს შორის).
6-12 თვის წესი
არამეტასტაზური პაციენტებიდან მათ, ვინც დიაგნოზის შემდეგ მე-6 და მე-12 თვეებს შორის რეგულარული სიარული დაიწყო ან აქტივობა შეინარჩუნა, ჰქონდათ:
- ნაკლები დაღლილობა: მე-24 თვეს (2 წლის შემდეგ) დაღლილობის ქულები მნიშვნელოვნად დაბალი იყო.
- უკეთესი ცხოვრების ხარისხი: ფიზიკური და ფსიქოლოგიური კეთილდღეობის ქულები უფრო მაღალი იყო.
3. რატომ განსაკუთრებით „სიარული“?
შემთხვევითი არ არის, რომ კვლევაში ყველაზე დიდი სარგებელი „სიარულის“ მსგავს ზომიერ აქტივობას მოჰქონდა. კიბოს მკურნალობა (ქიმიოთერაპია და სხვ.) ორგანიზმს ღლის და ინტენსიური ვარჯიში საწყის ეტაპზე შეიძლება არამდგრადი იყოს.
ხელმისაწვდომობა
სპორტდარბაზის აბონემენტი ან სპეციალური აღჭურვილობა არ სჭირდება. ეს ყველაზე ყველასთვის ხელმისაწვდომი ვარჯიშია, რომელიც ნებისმიერ ადამიანს ნებისმიერ ადგილას შეუძლია.
მდგრადობა
მკურნალობის მწვავე გვერდითი ეფექტებისგან გათავისუფლებული პაციენტისთვის „ინტენსიური სირბილის“ ნაცვლად „სწრაფი სიარული“ გაცილებით რეალისტური და შესანარჩუნებელი მიზანია.
ეს სტატია სასარგებლო იყო თქვენთვის?
თქვენი გამოხმაურება გვეხმარება შინაარსის გაუმჯობესებაში.
მკითხველთა კომენტარები
გაგვიზიარეთ თქვენი კომენტარი
თქვენი სახელი და კომენტარი მხოლოდ ადმინისტრატორის დამტკიცების შემდეგ გამოქვეყნდება. ელფოსტის მისამართი ვიზიტორებს არასოდეს ეჩვენებათ.
პირველმა დაწერეთ კომენტარი.