Cel mai simplu și eficient remediu pentru oboseala din cancer: mersul regulat
În acest articol
Rezultatele studiului internațional ColoCare arată că mersul regulat început după tratamentul cancerului colorectal are un rol esențial în prevenirea oboselii cronice și a pierderii calității vieții, care pot dura ani.
De ce este atât de important pentru pacienți?
Aproximativ 40% dintre pacienții care au încheiat tratamentul cancerului colorectal continuă, chiar și după ani, să prezinte „oboseală moderată sau severă” . Aceasta diferă de oboseala obișnuită: nu dispare prin somn sau odihnă și reduce considerabil calitatea vieții.
Mulți pacienți pot gândi „nu eram activ când am fost diagnosticat, acum este prea târziu”. Noul studiu demonstrează însă că viitorul depinde nu de nivelul activității la diagnostic, ci de perioada de după tratament (primele 6-12 luni) și de ceea ce faceți atunci. Nu este niciodată prea târziu pentru a vă recupera energia.
1. Studiul ColoCare: urmărirea a 1700 de pacienți
Studiul observațional amplu a inclus 1.718 pacienți cu cancer colorectal în stadiul I-IV. Activitatea fizică a fost urmărită prin chestionare detaliate IPAQ la diagnostic, în luna 6, în anul 1 și în anul 2. Activitățile au fost clasificate după energia consumată (MET):
Activitate redusă
(< 600 MET minute/săptămână)
Stil de viață sedentar.
Activitate moderată
(600 - 3000 MET minute/săptămână)
Mers alert, treburi casnice, ciclism recreativ.
RECOMANDATĂActivitate ridicată
(> 3000 MET minute/săptămână)
Alergare, aerobic, ciclism rapid.
2. Perioada esențială: fereastra de recuperare după tratament
Cel mai remarcabil rezultat privește „momentul” . Cercetătorii au constatat că nivelul activității la diagnostic nu anticipa oboseala pe termen lung. Diferența reală era dată de activitatea de după tratament, între lunile 6 și 12.
Regula celor 6-12 luni
La pacienții fără metastaze, persoanele care, după diagnostic, între lunile 6 și 12 au început mersul regulat sau și-au păstrat activitatea au avut:
- Mai puțină oboseală: Scoruri de oboseală semnificativ mai mici în luna 24, după 2 ani.
- Calitate a vieții mai bună: Scoruri mai mari pentru starea de bine fizică și psihică.
3. De ce în special mersul?
Nu este întâmplător că activitățile moderate, precum mersul, au adus cel mai mare beneficiu. Tratamentele oncologice, precum chimioterapia, obosesc organismul, iar exercițiul intens poate fi greu de susținut la început.
Accesibilitate
Nu necesită abonament la sală sau echipamente speciale. Este cel mai accesibil exercițiu, pe care oricine îl poate face aproape oriunde.
Sustenabilitate
Pentru cei care se recuperează după reacțiile acute ale tratamentului, mersul alert este un obiectiv mult mai realist și sustenabil decât alergarea intensă.
Ți-a fost util acest articol?
Feedbackul tău ne ajută să îmbunătățim conținutul.
Comentariile cititorilor
Împărtășește comentariul tău
Numele și comentariul dumneavoastră sunt publicate numai după aprobarea administratorului. Adresa de e-mail nu este afișată niciodată vizitatorilor.
Fii primul care comentează.