Mediterraner Lebensstil – Nicht nur die Ernährung senkt das Sterberisiko!

Es wurde festgestellt, dass nicht nur die mediterrane Ernährung, sondern die Einhaltung eines mediterranen Lebensstils das allgemeine und krebsbedingte Sterberisiko verringert.

Der mediterrane Lebensstil gilt weltweit als einer der Schlüssel zu einem gesunden Leben. Seine Auswirkungen auf schwere Erkrankungen wie Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen wurden bisher jedoch nicht ausreichend untersucht; im Mittelpunkt stand überwiegend die mediterrane Ernährung. Eine neue Studie zeigt, dass ein mediterraner Lebensstil das allgemeine und krebsbedingte Sterberisiko senken könnte. Dies ist sowohl für medizinisches Fachpersonal als auch für die Allgemeinbevölkerung ein wichtiger Befund.

Die aktuelle Studie wurde am 16. August 2023 in Mayo Clinic Proceedings von Maroto-Rodriguez und seinem Team veröffentlicht.

Hintergrund der Studie

Der mediterrane Lebensstil umfasst:

• eine Ernährung mit viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukten;
• einen geringen Salz- und Zuckerkonsum;
• ausreichende körperliche Aktivität,
• Ruhe und
• Geselligkeit.

Frühere Studien zeigten die gesundheitlichen Vorteile der mediterranen Ernährung und Lebensweise. Außerhalb der Ursprungsregion dieser Ernährungsform wurde jedoch nur wenig geforscht.

Methode und Ergebnisse der Studie

Die Forscher analysierten mithilfe des Mediterranean Lifestyle Index (MEDLIFE) die Gewohnheiten und gesundheitlichen Ergebnisse von Menschen im Alter von 40-75 Jahren, insgesamt 110799 Personen. Die Studie wurde im Vereinigten Königreich mit Daten der UK Biobank durchgeführt.

Der MEDLIFE-Index erfasst Informationen über:

1. den Verzehr mediterraner Lebensmittel;
2. mediterrane Ernährungsgewohnheiten; und
3. körperliche Aktivität, Ruhe, soziale Gewohnheiten sowie Geselligkeit und Lebensfreude (conviviality).

Höhere Gesamtpunktzahlen zeigen eine stärkere Orientierung am mediterranen Lebensstil an.

• Während der 9-jährigen Nachbeobachtung starben insgesamt 4247 Patienten aus allen Ursachen, 2401 an Krebs und 731 an Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
• Patienten mit einem höheren MEDLIFE-Wert hatten gegenüber denen mit einem niedrigeren Wert ein um 29% geringeres allgemeines Sterberisiko und ein um 28% geringeres krebsbedingtes Sterberisiko.

Fazit

Diese Studie zeigt, dass der mediterrane Lebensstil nicht auf die Mittelmeerregion beschränkt ist, sondern auch in anderen kulturellen Zusammenhängen umgesetzt werden kann. Die mediterrane Ernährung und Lebensweise können somit als universelles Gesundheitsmodell gelten. Die Studie macht deutlich, dass ihre Umsetzung mithilfe örtlicher Produkte und Ressourcen das allgemeine und krebsbedingte Sterberisiko senken könnte.

Dieses Ergebnis unterstreicht, dass der mediterrane Lebensstil mehr als eine Ernährungsform ist. Er umfasst auch andere Lebensbereiche wie körperliche Aktivität, Ruhe und soziale Kontakte. Deshalb kann er als universelle Orientierung für die Gesundheit gelten und in verschiedenen kulturellen Zusammenhängen umgesetzt werden.