ხმელთაშუაზღვის ცხოვრების წესი — სიკვდილის რისკს მხოლოდ კვება არ ამცირებს!
ამ სტატიაში
აღმოჩნდა, რომ არა მხოლოდ ხმელთაშუაზღვის დიეტის დაცვა, არამედ ხმელთაშუაზღვის ცხოვრების წესის ერთგულებაც ამცირებს ყველა მიზეზითა და კიბოთი სიკვდილის რისკს.
ხმელთაშუაზღვის ცხოვრების წესი მთელ მსოფლიოში ჯანსაღი ცხოვრების ერთ-ერთ გასაღებად მიიჩნევა. თუმცა აქამდე ამ ცხოვრების წესის გავლენა ისეთ მძიმე დაავადებებზე, როგორიცაა კიბო და გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები, საკმარისად არ იყო შესწავლილი; ყურადღება ძირითადად ხმელთაშუაზღვის დიეტას ეთმობოდა. ახალი კვლევა აჩვენებს, რომ ხმელთაშუაზღვის ცხოვრების წესის დაცვამ შეიძლება ყველა მიზეზითა და კიბოთი სიკვდილის რისკი შეამციროს. ეს მნიშვნელოვანი შედეგია როგორც ჯანდაცვის პროფესიონალებისთვის, ისე ფართო საზოგადოებისთვის.
ეს კვლევა 2023 წლის 16 აგვისტოს Mayo Clinic Proceedings-ის ჟურნალში მაროტო-როდრიგესმა და მისმა გუნდმა გამოაქვეყნეს.
კვლევის წინაპირობები
ხმელთაშუაზღვის ცხოვრების წესი მოიცავს
- ხილით, ბოსტნეულითა და მთლიანი მარცვლეულით მდიდარ კვებას;
- მარილისა და შაქრის მცირე რაოდენობით მოხმარებას;
- საკმარის ფიზიკურ აქტივობას,
- დასვენებასა და
- სოციალურ ურთიერთობებს.
წინა კვლევებმა აჩვენა ხმელთაშუაზღვის დიეტისა და ცხოვრების წესის სარგებელი ჯანმრთელობისთვის, თუმცა იმ რეგიონის გარეთ, საიდანაც ეს დიეტა მოდის, მცირე რაოდენობის კვლევებია ჩატარებული.
კვლევის მეთოდი და შედეგები
მკვლევრებმა ხმელთაშუაზღვის ცხოვრების წესის (MEDLIFE) ინდექსის გამოყენებით შეისწავლეს 40-75 წლის 110799 ადამიანის ჩვევები და ჯანმრთელობის შედეგები. კვლევა გაერთიანებულ სამეფოში UK Biobank-ის მონაცემებზე დაყრდნობით ჩატარდა.
MEDLIFE ინდექსი გვაწვდის ინფორმაციას ადამიანების
- ხმელთაშუაზღვის საკვების მოხმარების;
- ხმელთაშუაზღვის კვებითი ჩვევების; და
- ფიზიკური აქტივობის, დასვენების, სოციალური ჩვევებისა და ხალისიანი ურთიერთობების (conviviality) შესახებ.
მაღალი ჯამური ქულები ხმელთაშუაზღვის ცხოვრების წესის უფრო მეტად დაცვას აღნიშნავს.
- 9-წლიანი დაკვირვებისას სულ 4,247 პაციენტი გარდაიცვალა ყველა მიზეზით, 2,401 პაციენტი — კიბოთი, ხოლო 731 პაციენტი — გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებით.
- აღმოჩნდა, რომ უფრო მაღალი MEDLIFE ქულების მქონე პაციენტებს დაბალი MEDLIFE ქულების მქონე პაციენტებთან შედარებით ყველა მიზეზით სიკვდილის 29%-ით დაბალი რისკი და კიბოთი სიკვდილის 28%-ით დაბალი რისკი ჰქონდათ.
დასკვნა
ეს კვლევა აჩვენებს, რომ ხმელთაშუაზღვის ცხოვრების წესი მხოლოდ ხმელთაშუაზღვის რეგიონით არ შემოიფარგლება და შეიძლება სხვადასხვა კულტურულ გარემოშიც გამოიყენებოდეს. ანუ ხმელთაშუაზღვის დიეტა და ცხოვრების წესი შეიძლება ჯანმრთელობის უნივერსალურ მოდელად მივიჩნიოთ. კვლევის მიხედვით, ადგილობრივი პროდუქტებისა და რესურსების გამოყენებით ხმელთაშუაზღვის დიეტისა და ცხოვრების წესის დაცვამ შესაძლოა ყველა მიზეზითა და კიბოთი სიკვდილის რისკი შეამციროს.
ეს შედეგი ხაზს უსვამს, რომ ხმელთაშუაზღვის ცხოვრების წესი მხოლოდ დიეტა არ არის და მოიცავს ცხოვრების სხვა მხარეებსაც, მაგალითად ფიზიკურ აქტივობას, დასვენებასა და სოციალურ ურთიერთობებს. ამიტომ ეს ცხოვრების წესი შეიძლება ჯანმრთელობის უნივერსალურ გზამკვლევად მივიჩნიოთ და სხვადასხვა კულტურულ გარემოში გამოვიყენოთ.
წყაროები
ეს სტატია სასარგებლო იყო თქვენთვის?
თქვენი გამოხმაურება გვეხმარება შინაარსის გაუმჯობესებაში.
მკითხველთა კომენტარები
გაგვიზიარეთ თქვენი კომენტარი
თქვენი სახელი და კომენტარი მხოლოდ ადმინისტრატორის დამტკიცების შემდეგ გამოქვეყნდება. ელფოსტის მისამართი ვიზიტორებს არასოდეს ეჩვენებათ.
პირველმა დაწერეთ კომენტარი.