Средиземноморский образ жизни: риск смерти снижает не только питание!

Выяснилось, что соблюдение не только средиземноморской диеты, но и средиземноморского образа жизни снижает риск смерти от всех причин и от рака.

Средиземноморский образ жизни считается одним из ключей к здоровью во всём мире. Однако до сих пор его влияние на серьёзные болезни, такие как рак и сердечно-сосудистые заболевания, изучали недостаточно, уделяя больше внимания самой диете. Новое исследование показывает, что приверженность этому образу жизни может снижать риск смерти от всех причин и от рака. Это важный результат и для медицинских специалистов, и для общества.

Исследование Марото-Родригеса и его коллег опубликовано 16 августа 2023 года в журнале Mayo Clinic Proceedings.

Предпосылки исследования

Средиземноморский образ жизни включает:

• Питание, богатое фруктами, овощами и цельными злаками;
• Ограниченное потребление соли и сахара;
• Достаточную физическую активность,
• Отдых и
• Общение.

Прежние работы показывали пользу средиземноморской диеты и образа жизни для здоровья, но за пределами региона их происхождения исследований было мало.

Методы и результаты исследования

Используя индекс средиземноморского образа жизни MEDLIFE, исследователи изучили привычки и состояние здоровья людей в возрасте 40-75 лет, всего 110799 участников. Исследование проводилось в Великобритании на основе данных UK Biobank.

Индекс MEDLIFE отражает:

1. Потребление средиземноморских продуктов;
2. Средиземноморские пищевые привычки; и
3. Физическую активность, отдых, социальные привычки и общительность, conviviality.

Более высокий общий балл означает большую приверженность средиземноморскому образу жизни.

• За 9 лет наблюдения 4247 участников умерли от всех причин, 2401 — от рака и 731 — от сердечно-сосудистых заболеваний.
• У участников с более высокими баллами MEDLIFE риск смерти от всех причин был на 29% ниже, а от рака — на 28% ниже, чем у людей с более низкими баллами.

Заключение

Исследование показывает, что средиземноморский образ жизни не ограничен самим Средиземноморьем и применим в разных культурных условиях. Поэтому диету и образ жизни можно рассматривать как универсальную модель здоровья. Работа демонстрирует, что их соблюдение с использованием местных продуктов и ресурсов может снижать риск смерти от всех причин и от рака.

Этот результат подчёркивает, что средиземноморский образ жизни — не только диета, но и физическая активность, отдых, социальное взаимодействие и другие стороны жизни. Поэтому его можно рассматривать как универсальный ориентир здоровья, применимый в разных культурных условиях.