Zusammenhang zwischen Bewegung und Krebs

Heute arbeiten Menschen unter der Komplexität und den Schwierigkeiten des Lebens in immer höherem Tempo, während die Zeit für sich selbst und die Gesundheit täglich abnimmt. Körperliche Aktivität ist jedoch unverzichtbar für ein gesundes Leben. Selbst in einem intensiven Arbeitsalltag führen wir passive Körperbewegungen aus. Obwohl diese unregelmäßigen, keinem bestimmten Rhythmus folgenden Bewegungen uns ermüden, ersetzen sie nicht die für unsere Gesundheit notwendige körperliche Aktivität. Mit der Zeit führt dies zu unregelmäßigen Essenszeiten, gestörten Toilettengewohnheiten, ungesunder Ernährung und damit einer ungesunden Lebensweise. Zahlreiche bisherige wissenschaftliche Studien haben bewiesen, dass regelmäßige Bewegung das Krebsrisiko senkt. Sie verringert den Spiegel von Insulin und insulinbezogenen Proteinen, die viele negative Folgen im Körper haben, kontrolliert bei Frauen den Östrogenspiegel und verhindert eine verlängerte Darmpassagezeit, wodurch insbesondere das Darmkrebsrisiko sinkt. Ein Anstieg von Insulin und insulinbezogenen Proteinen stimuliert die Zellen und fördert unkontrollierte Zellvermehrung, wodurch Krebs entstehen kann. Auch nach einer Krebsdiagnose sind zahlreiche Vorteile regelmäßiger Bewegung nachgewiesen.

Weniger körperliche Aktivität vermindert die Darmbewegungen, sodass zahlreiche unerwünschte krebserzeugende Stoffe im Stuhl mit der Darmoberfläche in Kontakt kommen und den Krebsentstehungsprozess auslösen. Bei Frauen ist besonders im höheren Alter (nach der Menopause) das Fettgewebe die wichtigste Östrogenquelle. Eine unverhältnismäßige Zunahme des Fettgewebes erhöht den Hormonspiegel und damit bei Frauen das Brust- und Gebärmutterkrebsrisiko und bei Männern das Prostatakrebsrisiko.

Unter Berücksichtigung all dieser Gründe können Sie sich durch tägliche Bewegung im Rahmen Ihrer gesundheitlichen Möglichkeiten vor vielen Krebsarten schützen, insbesondere vor Prostata- und Dickdarmkrebs. Wichtig ist zu wissen, dass Ihr Körper nicht für Bewegungslosigkeit programmiert ist. Jede Aktivität wird Ihnen daher nutzen und helfen, ein gesundes Gewicht zu halten. Mit ärztlicher Unterstützung können Sie entscheiden, welche Übungen Ihrem Alter und Gesundheitszustand entsprechen und wie lange und wie häufig Sie diese ausüben.

Im Allgemeinen sollten Erwachsene jede Woche mindestens 150 Minuten leichte oder 75 Minuten intensive Bewegung ausüben. Ein gleichwertiges Programm kann auch auf bestimmte Wochentage verteilt werden. Kinder und Erwachsene sollten täglich mindestens 1 Stunde leichte oder intensive Bewegung ausüben. Wer intensive Bewegung bevorzugt, sollte diese körperliche Aktivität an mindestens 3 Tagen pro Woche fortsetzen. Begrenzen Sie bewegungsarme Tätigkeiten wie Sitzen, Liegen, Fernsehen und Computernutzung. Auch wenig körperliche Aktivität nützt Ihrer Gesundheit. Beschränken Sie die Zeit Ihrer Kinder vor Fernseher und Computer und raten Sie ihnen zu regelmäßiger Bewegung. So bleibt Ihr Kind gesund und fit, und übermäßige Gewichtszunahme wird verhindert.