Relația dintre exercițiul fizic și cancer

În prezent, sub presiunea complexității și dificultăților vieții, oamenii lucrează într-un ritm tot mai intens, iar timpul acordat propriei persoane și sănătății scade zilnic. Totuși, activitatea fizică este indispensabilă unei vieți sănătoase. Chiar și într-o zi de muncă intensă, mișcările noastre corporale pot rămâne pasive. Deși aceste mișcări fără ritm sau tempo ne obosesc, ele nu înlocuiesc activitatea fizică necesară sănătății. În timp, această situație duce la ore neregulate ale meselor, modificarea obiceiurilor de mers la toaletă, consum de alimente nesănătoase și, prin urmare, la o viață nesănătoasă. Numeroase cercetări științifice realizate până în prezent au demonstrat că exercițiul fizic regulat reduce riscul de cancer. El scade nivelul insulinei și al proteinelor asociate acesteia, care produc numeroase efecte nefavorabile în organism, ține sub control nivelul estrogenului la femei și împiedică prelungirea tranzitului intestinal, contribuind în special la reducerea riscului de cancer intestinal. Creșterea insulinei și a proteinelor asociate ei stimulează celulele și, declanșând înmulțirea celulară necontrolată, pregătește terenul pentru apariția cancerului. Pe de altă parte, au fost demonstrate numeroase beneficii ale exercițiului fizic regulat și după diagnosticarea cancerului.

Reducerea activității fizice încetinește mișcările intestinale și permite numeroaselor substanțe carcinogene nedorite, formate în materiile fecale, să intre în contact cu suprafața intestinului și să inițieze procesul de cancerizare. La femei, mai ales la vârste înaintate, după menopauză, principala sursă a hormonului estrogen este țesutul adipos. Creșterea disproporționată a acestui țesut mărește nivelurile hormonale, crescând riscul de cancer mamar și uterin la femei și de cancer de prostată la bărbați.

Ținând cont de toate aceste motive, prin exercițiu fizic zilnic, atât cât vă permite sănătatea, vă puteți proteja de numeroase cancere, în special de cele de prostată și colon. Este important să știți că organismul nu este programat să rămână inactiv. De aceea, orice activitate vă va aduce beneficii și vă va ajuta să păstrați o greutate sănătoasă. Cu ajutorul medicului, puteți decide durata și frecvența exercițiilor potrivite vârstei și stării de sănătate.

În general, adulții trebuie să facă săptămânal cel puțin 150 de minute de exercițiu ușor sau 75 de minute de exercițiu intens. Un program echivalent poate fi și distribuit în anumite zile ale săptămânii. Copiii și adulții trebuie să facă zilnic cel puțin 1 oră de exercițiu ușor sau intens. Cei care aleg exercițiul intens trebuie să continue această activitate fizică în cel puțin 3 zile pe săptămână. Trebuie să limitați activitățile fără mișcare, precum statul pe scaun, statul întins, privitul la televizor și utilizarea calculatorului. Chiar și puțină activitate fizică aduce beneficii sănătății. Limitați timpul petrecut de copii la televizor și calculator. Îndrumați-i să facă exercițiu fizic regulat. Astfel, copilul va rămâne sănătos și viguros și va fi prevenită creșterea excesivă în greutate.