შესაძლებელია სმარტსაათით მოწევის შეწყვეტა? ახალი კვლევა იმედისმომცემია

რატომ არის მოწევის შეწყვეტა ასეთი რთული?

მოწევის შეწყვეტა ფიზიკური და ფსიქოლოგიური დამოკიდებულების გამო რთულია. განსაკუთრებით შეწყვეტის შემდეგ „ხელახლა მოწევის მომენტები“ კრიტიკული პერიოდია, როცა რეგულარულ მოწევაზე დაბრუნების რისკი ყველაზე მაღალია. ამ მომენტებში მხარდაჭერის ინოვაციური მეთოდია სმარტსაათის აპლიკაციები.

ბევრი სმარტსაათს მხოლოდ ფიტნესისა და ჯანმრთელობის კონტროლისთვის იყენებს, თუმცა ახალმა კვლევამ მოწევისგან თავის შეკავებაში მისი პოტენციალი გამოავლინა. ბრისტოლის უნივერსიტეტის გუნდმა ინგლისში შექმნა მოძრაობის სენსორის სპეციალური პროგრამა და აპლიკაცია, რომელსაც მოწევის ამოცნობა შეუძლია. როგორ მუშაობს და როგორ ეხმარება შეწყვეტის მსურველებს?

სმარტსაათით ჩარევა „ზუსტად საჭირო დროს“

კვლევაში შეიქმნა მოწევის მოძრაობების ამომცნობი პროგრამა. როცა იგი მოწევას აფიქსირებს, სმარტსაათის ეკრანზე გაფრთხილება ჩნდება. დამატებით საათი დამოკიდებულების შესამცირებლად აგზავნის მოტივაციურ შეტყობინებას. შეტყობინებები ახსენებს მოწევაზე უარის სარგებელს ან შეიცავს პირად მონაცემებს — დღის განმავლობაში მოწეული სიგარეტებისა და ჩასუნთქვების საერთო რაოდენობას.

მაგალითად: „მოწევის შეწყვეტა სუნთქვას გაგიადვილებს… შეწყვეტა კარგია“ ან „დღეს 10 სიგარეტი მოწიეთ და სულ 100 ნაფაზი დაარტყით“ — მსგავსი შეტყობინებების მიზანია გააზრების გაზრდა.

კვლევის დეტალები

ინოვაციური აპლიკაცია წარადგინა 2024 წლის 11 ნოემბერს JMIR Formative Research ჟურნალში გამოქვეყნებულმა კვლევამ. მონაწილეობდა 18 მემარჯვენე ადამიანი, რომლებიც დღეში 10-ზე მეტ სიგარეტს ეწეოდნენ. ორი კვირის განმავლობაში მათ გამოსცადეს TicWatch სმარტსაათის თვალთვალის აპლიკაცია. ბოლოს უკუკავშირის მისაცემად 27-კითხვიანი ანკეტა შეავსეს.

შედეგები და მონაწილეთა მოსაზრებები:

• მონაწილეთა 66%-ის თქმით, მოძრაობის სენსორის პროგრამა მარტივი გამოსაყენებელი იყო.

• 61%-ს შეტყობინებების შინაარსი მისთვის მნიშვნელოვნად მიაჩნდა.

• დადებით უკუკავშირში ხაზგასმული იყო მოწევის ჩვევის გაცნობიერების ზრდა, მოწევის შემცირება და მოტივაცია.

• უარყოფით შეფასებებში აღინიშნა შეტყობინებების დაგვიანება, არასაკმარისი მრავალფეროვნება და ზოგიერთი შეტყობინების მეტისმეტი ზოგადობა.

ექსპერტის აზრი — რა როლი შეიძლება ჰქონდეს სმარტსაათს?

ბრისტოლის უნივერსიტეტის Dr. Chris Stone-ს მიაჩნია, რომ ხელახლა მოწევის მომენტში მხარდაჭერამ შეწყვეტის წარმატება შეიძლება გაზარდოს. „მომხმარებლებს მოეწონათ შეტყობინების ზუსტად მოწევისას მიღების იდეა. ამიტომ, თუ ხელახლა მოწევის მომენტს ამოვიცნობთ და დროულად ჩავერევით, შეწყვეტის მცდელობის წარმატების გაზრდის შანსი გვექნება“ — ამბობს იგი.

„კვლევა აჩვენებს, რომ სმარტსაათი მოწევის შეწყვეტის დამხმარე საშუალება შეიძლება იყოს, თუმცა ეფექტიანობის გასაგებად მეტი კვლევა გვჭირდება. საკუთარ ქვეყნებში არსებულ მოწევის შეწყვეტის სერვისებთან მიმართვაც ადამიანებს წარმატების შანსს გაუზრდის.

შემდეგი ნაბიჯები

მკვლევრები გრძელვადიანი ეფექტიანობის შემოწმებასა და შეტყობინებების გამრავალფეროვნებას გეგმავენ. მეტი პერსონალიზაცია და მყისიერი რეაგირება აპლიკაციის ეფექტიანობას შეიძლება ზრდიდეს.

დასკვნა

ტექნოლოგია ნიკოტინდამოკიდებულების მკურნალობაში იმედისმომცემი ნაბიჯი შეიძლება იყოს. სმარტსაათმა შეიძლება გაზარდოს გააზრება და კრიტიკულ მომენტებში მხარდაჭერა შესთავაზოს. თუმცა ეფექტიანობა უფრო დიდ ჯგუფებში უნდა შემოწმდეს და ინდივიდუალურ საჭიროებებს მოერგოს. სმარტსაათით უფრო ჯანსაღი ცხოვრება უკვე ოცნებაზე მეტია.